Տղամարդիկ միշտ գրավեց կանանց գեղեցիկ հարթ ոտքերը: Սակայն, ցավոք, ոչ բոլոր կանայք գիտեն, թե ինչպես են խստացնում ձագուկները , դարձնում դրանք առաձգական եւ գրավիչ: Սակայն կան հանգստյան օրերի հարձակումների հատուկ վարժություններ, որոնց շնորհիվ կարող եք հասնել զարմանալի արդյունքների:
Ինչպես ճիշտ ուղղորդել ասեղների վրա հարձակումները:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք, ձեր բռունցքով հարվածելն է: Երբ ծալքերն ու լապտերը արմունկների համար պատրաստվում են, իջեցնելու դեպքում ետը պետք է լարված լինի եւ առաջ դիրքում: Դրանից հետո անհրաժեշտ է կանգ առնել, ուղղել ձեր մեջքին, ամրացնելով եւ մի փոքր առաջ շարժվել: Այժմ միայն ոտքերը աշխատում են:
Սա ամենատարածված մեթոդն է, որում գլխատախտակների եւ հարվածների համար հարձակումները: Դանդաղ սուզվելը, ապա նրբորեն բարձրացնել: Դարակների վրա սանդղակների օգտագործմամբ հարվածները օգնում են հանգստացնել զանգվածի զանգվածը:
Որպեսզի դաջվածքները դարձնեն ձեւը եւ առաձգականությունը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով հարվածներ հասցնեք հետույքին:
- Ծնկների լայնությունը տարածեք ոտքերի վրա, մի քիչ նստեք: Ղեկավարը պետք է ուղիղ անցնի, տեսողությունը առաջ է շարժվում:
- Ուղղեցնել ուսերին եւ մի քանի խոր շնչառություն ու վազք վերցնել: Ձեռքեր վրա հիպեր :
- Խոշոր քայլ կատարեք: Պահել խարիսխը դեպի հատակին ուղղահայաց:
- Տեղափոխել կենտրոնի ծանրությունը դեպի բացված ոտքը եւ թեքել այն:
- Էքսկալացիայի ժամանակ անհրաժեշտ է թեքել աջակից ոտքը եւ աստիճանաբար բարձրացնել փքոտի դիրքից:
Կրկնեք նույն վարժությունը երկրորդ ոտքով:
Այսպիսով, հարցն այն է, թե ինչպես կարելի է կոկորդի համար հարձակումներ անել: Այժմ ամենակարեւորն այն է, որ զորավարժությունները սկսվեն եւ փորձեք անել հնարավորինս հաճախ, շաբաթական մի քանի անգամ: Այսպիսով, դուք կարող եք ստանալ աներեւակայելի գեղեցիկ եւ առաձգական կախազարդեր, նույնիսկ առանց մարզասրահ եւ ոչ թե սպառազինել սիմուլյատորի վրա: