Ճարպը կախվածության շրջանում մի բան է, որը նույնիսկ ամոթ է բողոքելու համար: Մարդիկ ունեն գլոբալ խնդիրներ, ներքին ափերը, որովայնը, ստամոքսը, եւ դուք դժգոհում եք կողքից: Դե, եթե մարմնի այլ մասերն արդեն կատարելապես կատարելագործել են ձեր պահանջների կատարյալությունը եւ ներդաշնակությունը, դուք իրավունք ունեք մտահոգվել եւ զբաղվել ճարպով ձեր ձեռքերում: Այնուամենայնիվ, եթե ճարպային հանքավայրերը ոչ միայն խախտում են այս տարածքը, խորհուրդ ենք տալիս, որ նախապես սկսեք ավելցուկային քաշի ընդհանուր օգուտը `օդաբոբիկ բեռների եւ դիետաների օգնությամբ: Դուք տեսնում եք, ճարպը լիովին ամբողջ մարմինից կթողնի: Ինչ էլ որ լինեին եւ ինչ եք որոշում, մենք ձեզ կասենք ճշմարտությունը, թե ինչպես կարելի է ճարպից հեռացնել ձեռքերը:
Պատճառները
Ոմանք հավատում են, որ ճարպերի տակ ճարպը նույնն է, ինչ ստամոքսի ճարպը: Ոչ մի կերպ: Մեր մարմնի մարմնի ճարպը հակված է «պահվել» ցանկացած վայրում, բայց ոչ արհեստական գոտում: Ձեր թերությունների պատճառները կարող են լինել հետեւյալը.
- սխալ դիրքորոշում;
- ատրոֆիկ տիեզեր.
- հորմոնալ խանգարումներ;
- արգանդի ցածր արյան շրջանառությունը:
Այդ պատճառներից մեկը, հավանաբար, արդեն իսկ ճանաչել է ձեր սեփականը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս նրան:
Վատ դիրքորոշում
Այո, նստած համակարգիչը, ապա ետեւում հեռուստացույցը, սեղանի վրա, մետրոյի / ավտոբուսների / տրոլեյբուսի / անձնական մեքենայի մեջ, ոչ միայն XXI դարի հարմարավետությունն է, այլ նաեւ վնաս հասցնել մեր գործին: Դրանից բացի, կախոցները նույնպես տառապում են: Իրականացնել փորձը: Վերցրեք ձեր տան սվիտերները եւ այլ կենցաղային hoodies, կանգնած հայելու մեջ, որտեղ մայրը ծնեց: Թեքեք եւ նայեք ձեր պատկերը: Ճարպը կախված է ներքեւից: Որտեղ Ձեռքերն ու ոչ միայն այնտեղ, ճիշտ է: Այժմ ուղղեք ձեր մեջքը եւ թեքեք իսպանացի պարողների նման հպարտությամբ: Ճարպը կախված է: Մենք մոտեցանք առաջին քայլին, թե ինչպես հեռացնել ճարպը կախոցների տակ: Դիտեք ձեր կեցվածքը, թեքեք առավելագույնին, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այս դիրքորոշումը չափազանց հակված է: Ուղիղ ետ նման լարային հետ, նույնիսկ մի փոքրիկ տուփը անտեսանելի է, ինչ կարելի է ասել կողնակների մասին:
Մենք մղում ենք «ճիշտ» մկանները
Մենք արդեն նշեցինք, թե ինչպես են նրանք ավելի շատ մանրակրկիտ կերպով խոսում: Սկզբունքորեն, առօրյա կյանքում, մեր ճարպիկները անօգուտ են, եւ եթե չլիներ գեղեցկության հետապնդման համար, մենք չենք նկատում դրանք: The triceps գտնվում են ստորին աջ կողմում, վերեւում անկյուն եւ մասամբ անցնել մեջքի կափարիչ տարածքը. Այժմ, թե ինչպես կարելի է ուժեղացնել զորավարժությունները `քրտինքի վրա ճարպը հեռացնելը:
- Լող - գիտեք, որ ետեւի եւ ձեռքի համար ոչինչ չկա: Ժամը երեք անգամ լողալ կես ժամ `ցանկացած ռիթմով եւ մեկ ամսվա ընթացքում, ոչ մի ճարպակալում չի լինի: Դա շատ պարզ է. Լողալ սողունով եւ գոտկատեղով, ձեր մեջքը կծկվի եւ ուժեղանա, առանց նկատելու այն, դուք կկորչեք փայտից: Ձեր triceps, biceps եւ այլ կենսական մկանները կբարձրանան, եւ դուք նույնիսկ մոռանում եք, թե ինչու եք իրականում սկսել լողալ, քանի որ չլինի ճարպ:
- Դիմակները , եթե ցանկանում եք աշխատել հողի վրա, կախվածքի պայքարում, ձեր դազգահները կօգնեն ձեզ: Կատարել վարժություններ, կանգնած եւ պառկել, զարգացնել ձեր զենքն ու ուսերը առավելագույնը, եւ դազգահների կշիռը կարող է ընտրել ամենափոքրը մինչեւ 0,5 կգ-ը, այնուամենայնիվ, ձեր անզուգական ձեռքերում դա բավարար է:
- Խրոցակներ - տիպիկ բռնակների հատուկ տեսակ կա, դա այն է, ինչ մենք պետք է: Հատակին դրված ձեռքերը արդեն ուսերն են եւ սկսում են դուրս գալ: Օրեցօր օրական երեք անգամ երեք անգամ մոտեցեք: Չի լարում եւ աշխատում: Հիշեք, որ ավելի շատ ձեռքեր են կանգնած, այնքան
բեռը triceps.
Արյան շրջանառության հետ կապված, ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն այս տարածքում նույնպես կավելացնի արյան հոսքը: Դուք կարող եք անել ջերմություն, շեշտը դնելով ձեռքերի վրա, սեղմելով կողմը, պտտվող ձեռքերը, անկյունները եւ ուսերին, բայց հետո ուշադրություն դարձնել լողալու, դամբարանների եւ պտուտակների վրա:
Եթե դուք զգացել եք վերը նշված ամբողջը, բայց կախոցների ճարպը չի մնացել, հավանական է, որ պատճառը հորմոնների մեջ է: Հորմոնալ խանգարումներն առաջացնում են ճարպային կուտակումներ եւ երիկամների վերին մասում, այս բոլոր խնդիրները կօգնեն ձեզ լուծել բժշկին, վերլուծելով հորմոնները: