Եթե դուք պատրաստվում եք նիհարել (եւ կորցնել քաշը պատրաստվում են բոլորին եւ միշտ), ապա շտապեք գումար ծախսել թանկարժեք սիմուլյատորի վրա: Քաշի կորստի համար ծախսված գումարը միշտ չէ, որ ուղղակիորեն համամասնական է արդյունքին: Սկսեք ձեր քաշը կորցնելու ծրագիր էժանագին եւ ցավագին ծանոթ գույքագրման դպրոցական օրերից `անցնող պարան:
Առավելությունները
Ինչ է պատահում մեր մարմնի պարանում վարժությունների ընթացքում.
- 15 րոպեի ընթացքում այրվում է 200 կկալ:
- պարանն արագ եւ զվարճալի է օգնում նիհարել ոտքերի եւ կեռասների մեջ.
- ամբողջ օրգանիզմում արյան շրջանառության ակտիվացում կա, եւ հատկապես ոտքերում.
- պարանն օգնում է մեզ ցելյուլիտի դեմ պայքարում,
- տեղի է ունենում սրտանոթային, շնչառական եւ մարսողական համակարգերի ակտիվացում:
Պարանը հիմնական առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք աշխատել տանը եւ բաց տարածքում տարվա ցանկացած ժամանակ: Շրջանցելով պարան չի պահանջում բովանդակության տեղ, եւ միշտ ձեր հետ կարող է լինել ձեր քսակը:
Կատարողական վարժությունների մեթոդը
Անցնել, պարանով, զարմանալի չէ: Նույնիսկ եթե տարեցտարի հասունացել եք, երբեք չեք փորձել այս «հրաշագործության հրաշքը», դժվար է սովորել բոլորովին: Նախքան զորավարժությունները սկսեք քաշի կորստի համար, անցկացրեք մի քանի օր պարզապես նետվելով այնպես, որ վեստիբուլյար ապարատը սովորաբար տարածվում է այդպիսի դիրքում տարածության մեջ: Հաջորդը, ընտրել պարան: Կանգնեք կեսին, ձեր ոտքերով, բարձրացնելով ձեռքերը, պարանների եզրերը պետք է լինեն ձեր կողային աստիճաններում:
Մենք սկսում ենք նետվել դանդաղ, մի բարձր անցք: Առաջին դասի համար առավելագույնը պետք է լինի 15 րոպե նետվելով: Դուք կարող եք մի քանի վայրկյան ընդմիջումներ կատարել, եթե ռիթմը կորցվի: Մի քանի դասընթացից հետո դուք կարող եք մեծացնել ժամանակը 5 րոպե: Բացարձակ առավելագույնը պետք է լինի 30-40 րոպե թռիչք:
Անցնել տարբերությունները
Ամենատարածված jumps- ն երկու ոտքի վրա են, մեկ պտույտով անցնելը:
Մի շտապեք միմեանց: Դուք կարող եք հեշտությամբ զիջել կշիռը պարանին շաբաթական 2-3 անգամ դասերի մեկ ամսվա ընթացքում: Առանձնացրեք ձեր ուշադրությունը այս քաշի կորստի հաճույքի եւ զվարճանքի համար: Մտածեք նպաստների մասին, բայց շատ հեռու չես: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հանգստացնել պարանին եւ անգամ վնասել ձեր առողջությունը, սպառելով սրտի մկանները: