Ինչպես հայտնի է, աստղերի դիետաները, որոնք տեսողականորեն թույլ են տալիս տեսնել արդյունքը եւ միշտ թույլ են տալիս, որ մեր կուռքերը միշտ նայենք նրբագեղ եւ գրավիչ, միշտ էլ ունենան հատուկ հռչակ: Սակայն սովորական մարդը կարող է դառնալ քաշի կորուստ աստղ: Դա երեւում է Եկատերինա Միրմանանովայի կողմից (Մարիմանովա `սխալ գրելու) եւ նրա« System-minus 60 »- ը, որն ինքն էլ զարգացրել է եւ իր սեփական օրինակով ապացուցել է իր արդյունավետությունը:
Եկատերինա Միրմանանովա `մինուս 60
Մի պահ, դիետայի հեղինակը որոշեց, որ նա այլեւս չկարողանա մնալ իր քաշի մեջ, ուստի նա մշակեց քաշի «մինուս 60» մեթոդ: Անունը ցույց է տալիս, թե քանի կիլոգրամ հեղինակը կարողացել է նիհարել իր համակարգում: Հիմնական գումարումը այն չափազանց խիստ շրջանակի բացակայությունն է, որի միջոցով հեշտ է պահպանել դիետան: Այստեղ մենք հաշվի ենք առնում ճիշտ եւ առանձին սննդի տարրերը, ինչպես նաեւ հեղինակի որոշ այլ դիտողություններ:
«Մինուս 60» սննդակարգը հավասարակշռված է, եւ դուք կարող եք այս ձեւով մշտապես ուտել, առաջին հերթին քաշի կորստի, ապա քաշի պահպանման համար: Համակարգի սկզբունքը ասում է, թե ինչպես ուտել, եւ ոչ թե այն, ինչ պետք է ուտել: Արգելքների գրեթե լիակատար բացակայության շնորհիվ գրեթե անհնար է դադարեցնել նման համակարգից, եթե, իհարկե, իսկապես հաստատապես որոշեք նիհարել:
«Մինուս 60» համակարգը `հիմնական սկզբունքները
Հեղինակի կարծիքով, «մինուս 60» համակարգը շատ հեշտ է նիհարել: Հիմնական բանը հետեւում է բոլոր հրահանգներին, եւ արդյունքներն այնքան էլ երկար չեն լինի: Դուք կկորցնեք քաշը դանդաղ, բայց հավիտյան եւ առանց հաշվելու կալորիաներ:
- Նախաճաշը եւ ճաշը խիտ սնունդն են, ընթրիքն ամենադյուրինն է:
- Մինչեւ 12.00-ը, դուք կարող եք ուտել բացարձակապես ամեն ինչ, առանց հաշվի առնելու մասերի եւ կալորիաների չափը: Շաքար եւ մեղր `միայն այս պահին:
- Ջուրը պետք է խմել այնքան, որքան ուզում ես, սահմաններ չկան:
- Նախաճաշը պարտադիր է, նույնիսկ փոքր:
- Չափերը սահմանափակ չեն:
- Մի օր միեւնույն արտադրանքը մի մեծ քանակությամբ ուտել (օրինակ, խնձի կիլոգրամ):
- Չկա ծոմ պահեր:
- Ալկոհոլից դուք կարող եք խմել միայն չոր գինի, ուտել միայն պանիր:
- 2 շաբաթվա ընթացքում գալիս է համակարգին սովորելը, եւ այս պահին պետք է խստորեն պահել:
- Եթե դուք բաց թողեք ճաշը, ապա չեք կարող ուտել: Այս օրը դուք ստիպված կլինեք անել առանց դրա:
- Խորհուրդ է տրվում ընդունել բազմատեսակ:
- Վերցրեք քաղցրավենիք, կաթնային շոկոլադ, փոխարինեք դառը շոկոլադով: Օրգանիզմը նման ճաշակի է ընդունվելու, իսկ քաղցրավենիքները կարծես թե կողքիս են դառնում:
«Մինուս 60» համակարգի սկզբունքը ենթադրում է անցում դեպի պատշաճ սնուցման, ինչը թույլ է տալիս բնականաբար նվազեցնել քաշը եւ պահպանել այն ապագայում:
«Մինուս 60» մեթոդը
Համակարգի մանրամասն նկարագրությունը կա, մենք կտեսնենք որոշ տարրեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ համակարգը եւ հասկանալ `արդյոք դա համապատասխանում է ձեզ:
- Նախաճաշը երջանիկ ժամանակ է, որտեղ կարելի է ուտել:
- Ճաշը առաջարկում է խաշած եւ շոգեխաշած ճաշատեսակներ, ապուրներ `առանց կարտոֆիլ, սուշի, թթվասեր:
- Մրգերի մեջ կարող եք միայն ցիտրուսներ, խնձորներ, կիվի, սալորաչիր, արքայախնձոր: Փոքրիկ `մի ձմերուկ եւ սալոր:
- Բանջարեղենը կարող է լինել ամեն ինչ, բայց արգելվում է համեմել միսը, սնկով - տապակել:
- Մսամթերքի մթերքները արգելված են ապխտած կերակուրներ, բոլոր տապակած սննդամթերք:
- Թույլատրվում են բրինձ, հնդկաձավար , բրնձի արիշտա:
- Ընթրիքի համար թույլատրվում է միայն շոգեխաշած սնունդ:
Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ծանոթ եք ճիշտ եւ առանձին սննդի համակարգին, այստեղ թարմացումներ առաջարկվում է միայն ճաշի կրճատել եւ տեղափոխել հիմնական բեռը նախաճաշին: Բացի դրանից, հեղինակը տեսնում է գրեթե բոլոր ապրանքներն ու տեսակները, որոնցից ում կարելի է ներառել սննդի մեջ, եւ որոնք չեն: Դուք պետք է սովորեք համակարգին, բայց դա լավ արդյունքներ է տալիս: