Diet Bormental - մենյու շաբաթվա համար

Diet Bormental- ի կոնկրետ ցանկը չի սահմանում, թողնելով ընտրության ազատությունը անձին: Համակարգը լայն ճանաչում է ստացել `ինտեգրված մոտեցման եւ դրա սկզբունքների համեմատական ​​հեշտությամբ: Մենք կքննարկենք Բորմենտալի շաբաթվա համար ընդունելի մենյու:

Bormental- ի մեթոդի եւ մենյուի առանձնահատկությունները

Դիետան առաջարկվում է կառուցել ճիշտ սնուցման սկզբունքները, իսկ օրական պահպանելով օրական 1000-1200 կալորիա: Սա, նորմայի ստորին սահմանը, եւ դա այն է, ըստ փորձագետների, քաշը կորցնում է ամենաարագ տեմպերով: Այս պարագայում արժանի է համոզվել, որ սնունդը համեղ է եւ բազմազան:

Հիմնական առավելությունը, որ այս համակարգում շատերը տեսնում են, խիստ արգելքների բացակայություն է: Այնուամենայնիվ, դիետայի իրավասու կազմը դեռ անհրաժեշտ է, միայն այս դեպքում մարմինը կստանա բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները:

Bormental- ի դիետիկ մենյուի սկզբունքները

Դոկտոր Բորմենտալը առաջարկում է մասնակի սնունդ, օրական 7-8 անգամ, եւ որպեսզի վերջին ճաշը ավարտվի 3-4 ժամ առաջ, bedtime- ը: Միեւնույն ժամանակ, սննդամթերքները պետք է լինեն փոքր - 200 գ, այսինքն ` մոտավորապես 1 բաժակ մեկ ընդունման համար:

Դիետայի հիմքը պետք է վերցնի սպիտակուցային ապրանքներ `նիհար միս, թռչնաբուծություն եւ ձուկ, թեթեւ թթվային կաթնամթերք եւ ձվի սպիտակուցներ: Պարտադիր հավելումը նրանց համար մրգեր եւ բանջարեղեններ են `ցանկացած, ըստ ձեր ճաշակի, հիմնականում այն ​​է, որ դրանք համապատասխանում են թույլատրելի օրական կալորիականությամբ: Սնունդը պետք է տաք լինի, այն ավելացնում է հագեցվածության զգացումը:

Բորմենտային դիետայի մենյու շաբաթվա համար

Խորհեք Բորմենտի շաբաթվա մենյուի ընդունելի տարբերակը, որը դուք կարող եք վերցնել ձեզ: Վիտամինների չափը հաշվարկելու համար ապավինեք կերակրատեսակների կալորիային պարունակությանը:

Օր 1

1. Նախաճաշ - մի քանի խաշած ձու, ծովային բրուտի աղցան, թեյ, տորթ:
2. Երկրորդ նախաճաշը `թեյ` պանիրով ​​եւ 2 շերտ շոկոլադով:
3. Ճաշ - սնկով ապուր, կաղամբի աղցան, խաշած կարտոֆիլ, մի կտոր ձուկ, թեյ:
4. Խորտկարան - բուսական աղցան հավի կրծքամիսով:
5. Ճաշ - հնդկացորեն, բանջարեղենով եւ տավարի մսով, թեյ:
6. Խորտկարան - մածուն:

Օր 2

1. Նախաճաշ - խաշած ձու, հնդկացորենի շիլա, համեմունքներով, խնձորով, թեյով:
2. Երկրորդ նախաճաշը մրգային աղցան է:
3. Ճաշ - կարտոֆիլի ապուր, հավի բրնձով, թեյ:
4. Խորտկարան - սենդվիչներ ձուկով, վարունգ հացի սոուսների վրա, թեյ:
5. Ճաշ - աղցան «խոզանակ», կաղամար, շոգեխաշած կաղամբ, թեյ:
6. Խորտկարան - մածուն:

Օր 3

1. Նախաճաշ - ձվածեղ սնկով եւ խոզապուխտով, թեյով, մարշալով:
2. Երկրորդ նախաճաշը `հնդկահավի մի մասը, հացը, թեյը:
3. Ճաշ - սիսեռ ապուր, բանջարեղենի եւ տավարի, թեյի բրինձով:
4. Afternoon snack - մի քանի խնձոր:
5. Ճաշ - ձուկ, խաշած կարտոֆիլով, ճակնդեղի աղցան, թեյ:
6. Խորտկարան - կեֆիր:

Օր 4

1. Նախաճաշ - մի բաժակ հնդկացորենի շիլա Թուրքիայի, գազարով եւ սոխով, թեյ:
2. Երկրորդ նախաճաշը տորթ է, թեյ:
3. Ճաշ - ականջ, մի քանի հաց, միս ու թեյ `սալե, թեյ:
4. Խորտկարան - ձկների եւ վարունգի աղցան:
5. Ճաշ - պալար, թարմ կաղամբ աղցան, թեյ:
6. Խորտկարանը մի շիշ է:

Օր 5

1. Նախաճաշ - մի բաժակ վարսակի ալյուրով, թեյով, 2 շերտ շոկոլադ:
2. Երկրորդ նախաճաշը հավի կրծքամսով, թեյով բուսական աղցան է:
3. Ճաշ - rassolnik, մի մասը բրնձի եւ ծովի կաղամբ, թեյ, marshmallows .
4. Afternoon snack - մրգային աղցան:
5. Ընթրիքը `տավարի միս, շոգեխաշած ցուկկինի, վարունգի աղցան, թեյ:
6. Խորտկարանը ռյազենկայի մի մասն է:

Օր 6

1. Նախաճաշ - տապակած ձվերը երկու ձուից, ինչպես նաեւ խոզապուխտը, լոլիկն ու սոխը, թեյը, հացահատիկները:
2. Երկրորդ նախաճաշը `հացի, վարունգի եւ հնդկահավի սուրճ, թեյ:
3. Ճաշ - մի բաժակ բորշետ, խաշած կարտոֆիլ, աղցան Պեկինով կաղամբով ձվի, թեյի հետ:
4. Կեսօրից հետո նախաճաշը `կաթնաշոռի մի մասը, թթվասերով եւ մրգերով:
5. Ճաշ - հավի կրծքամթերք, հնդկացորենի արիշտա եւ ցուկկինի, թեյ:
6. Խորտկարանը մածունի մի մասն է:

Օր 7

1. Նախաճաշ - հնդկացորեն տավարի մսով, աղցան լոլիկ, մի բաժակ սուրճ եւ տորթ-կարտոֆիլի կես:
2. Երկրորդ նախաճաշը `ձկան եւ վարունգով, թեյով մի քանի հաց:
3. Ճաշ - կաղամբի ապուրի մի մասը, եփած կարտոֆիլը աղցանով աղցանով, թեյից:
4. Խորտկարան - հավի կրծքամուղ:
5. Ճաշ - խաշած տավարի մսով բրնձով եւ տոմատի սոուսով, թեյով:
6. Խորտկարան - մի բաժակ կեֆիր, կաթնաշոռի մի բաժակ թթվասերով:

Խորհուրդ է տրվում մերժել քաղցր, ալյուրի (հատկապես կեքս) եւ ճարպի, ինչպես նաեւ ալկոհոլային խմիչքների առատությունը: Շաբաթը մեկ օր կարելի է «բեռնաթափել»: Ընդհանուր առմամբ, Bormental- ի մոտավոր դիետիկ մենյուը պետք է օգնի ստեղծել տարբեր, բավարարող, բայց ցածր կալորիականությամբ դիետա: