Սվետլանա Ֆուսը հայտնի սնուցիչ է, որը մշակել է իր հավասարակշռված սնուցման համակարգը: Դիետայի արդյունավետության օրինակ հանդիսանում է մշակողը, իսկ քաշի կորստի տիպիկ դիետան, որպես դիետիկ, տիպիկ դիետա չի առաջարկում նրանց բոլորին: Այսպիսով, Սվետլանա Ֆուսի սննդակարգի օգուտներն ինչ են եւ ինչպես է դա տարբերվում դիետայի այլ ձեւերից:
Քաշի կորստի ժամանակակից միջոցները
Սվետլանա Ֆուսի խոսքերով, սովորական դիետաները, որոնց վրա նստած ենք, հիշում ենք, երբ մեր կշիռը անցնում է պարկեշտից, հանգեցնում է մարմնի սթրեսին: Նման սթրեսի հետեւանքով շուտով կորցրած կշիռը կվերադառնա հետաքրքրությամբ, իսկ մաշկը հավերժ կմնա ողնաշարի նշաններով: Սննդամթերքի սնուցող Սվետլանա Ֆուսի դիետան ոչ մի կապ չունի նման զզվելի հետ:
Այն նույն վնասակար է համարում եւ մարզասրահում ճարպային այրման հետագա ծրագրի հետ սննդամթերքի անխոհեմ սպառումը: Քանի որ մեր դիետիկսը դարձավ «քաշի կորստի» զոհ, գիտի մեթոդի մասին: Եթե դուք չեք նվազեցնում կալորիաների քանակությունը եւ ակնկալում նիհարել ուսուցում, ճարպային զանգվածը կմնա նույնը եւ դրա տակ, եւ աճում է մկանային: Արդյունքում քաշը կավելանա մոտ կես կիլոգրամով:
Դիետա կյանքի համար
Diet Fus- ն կյանքի սննդի ոճն է: Պարզապես մի քանի պարզ կանոններ, եւ դուք կկորցնեք միասնական քաշը, առանց առողջության փոխզիջման.
- Բացառությամբ քաղցրավենիք `նվազեցնելով սպառումը շաբաթական 1 անգամ, իսկ դրանից հետո շատերը մոռանում են քաղցրեղենի մասին:
- Առանց սենդվիչներ եւ գլանափաթեթներ, սա ճաշ չէ, ոչ նախաճաշ, ոչ ճաշ : Նման խորտիկները դադարում են ախորժակը եւ խթանում են ստամոքսային հյութի սեկրեցումը: Նրանք շատ ջերմաստիճան են եւ դրանց կալորիաները կոչվում են «դատարկ»:
- Խմեք ավելի շատ ջուր: Նորմալ հեղուկը ստացվում է հավասարակշռված դիետայով `1.5 լ-ից մինչեւ 2: Եթե դուք ուտում եք `3 լիտր:
- Սուրճ (բնական) կարող է խմել եւ վայելել: Սուրճ (ինչպես նաեւ թեյ) խմեք մի դատարկ ստամոքսի վրա, ուտելիք չխրեք: Նախաճաշեք եւ կես ժամից հետո կարող եք համարձակորեն սուրճ խթանել: Սուրճի առավելագույն դոզան 3-4 բաժակ է, բայց դա այն դեպքում, եթե դուք զուգահեռ չեք օգտագործում թեյ:
- Նախաճաշը պետք է լինի լիարժեք եւ սննդարար. Կծու պյուրեով եւ չորացրած պտուղներով: Առավոտից չմշակված հում բանջարեղենը եւ պտուղները, նրանց համար նախատեսված է երկրորդ նախաճաշը: Նախուտեստներ են յոգուրտը, կեֆիրը, պտուղները , ընկույզները: Լանչի համար միացրեք բանջարեղեն եւ միս `միմյանց մարսելու համար: Միացրեք միսը ալյուրով: Ընթրիքի համար նախընտրում են թեթեւ սնունդ `շիլա, շոգեխաշած բանջարեղեն: