Ելենա Մալիշեւան հայտնի բժիշկ եւ վարող է, ով ավելի քան մեկ տասնամյակ ավելի առողջապահական խորհրդատվություն է տրամադրում հեռուստատեսային էկրաններից: Այն օգնում է եւ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ: 10-օրյա դիետան շատ սիրված է, որն արդեն օգնել է շատերին: Քաշի կորստի այս մեթոդը տարբերվում է այն փաստից, որ այն նախատեսված է հաշվի առնելով պատշաճ սնուցման հիմքերը:
10 օր դիետա Մալիշեւու
Ելենայի կողմից մշակված տեխնիկան ենթադրում է սննդակարգի օգտագործումը, որով սպիտակուցը եւ ածխաջրածին օրերը փոխարինվում են: 10 օրվա ընթացքում Ելենա Մալիշեւայի ածխաթթու-սպիտակուցային դիետայի կանոնները.
- Դուք պետք է սկսել սպիտակուցային օր, եւ վերջինը պետք է լինի ածխաջրածին:
- Բժիշկը խորհուրդ է տալիս մի բաժակ ուտել, որպեսզի սոված չլինի, քանի որ վաղ թե ուշ դա կխանգարի աղետի:
- Խմեք օրական 2 լիտր հեղուկ, որը ներառում է ջուր առանց գազի եւ թեյ առանց շաքարի: Դուք նաեւ կարող եք հյութ, բայց միայն նրանք պետք է պատրաստվեն ինքնուրույն եւ ջրի մեջ զտված:
- Առավոտյան դուք պետք է խմեք դատարկ ստամոքսի վրա 1 tbsp. ջուր, որը կսկսի մարսողության գործընթացը:
- Ածխաջրածնային-սպիտակուցային սնունդը Մալիշեւան 10 օրվա ընթացքում նշանակում է կալորիականության սահմանափակումներ `կանանց համար` 1200 կկալ, իսկ տղամարդկանց համար `1500 կկալ:
- Կարեւոր է ոչ թե նախաճաշել, քանի որ սա հիմնական կերակուրն է: Ընթրիքը չպետք է ծանր լինի մարսողության համար: Գիշերը մի կերեք:
- Պետք է հրաժարվել աղից եւ համեմունքներից, որոնք պարունակում են այն:
Դիետայի արդյունքների բարելավման համար հարկավոր է սպորտ անել, իսկ տասը օրվա վերջում գնացեք ճիշտ սնունդը:
Մալիշեւոյի սննդակարգի մենյուը 10 օրվա ընթացքում բավականին պարզ է եւ չի պահանջում որեւէ էկզոտիկ ապրանքի ձեռքբերում: Սպիտակուցային օրը պետք է սկսվի նախաճաշից, պինդ խաշած ձվի եւ կանաչի: Ընթացքի մնացած ժամանակահատվածում պետք է միայն նիհար միսը կերել, որի դերը իդեալականորեն պիտանի է եփած հավի կրծքագեղձի համար : Ածխաջրերի օրվա ցանկը ներառում է 1.5 կգ բանջարեղեն: Ելենան խորհուրդ է տալիս ուտել նրանց հում, պատրաստել աղցաններ, մուրաբաներ եւ հյութեր: