Smoothies - հյութեղ խմում հատապտուղների եւ պտուղների ավելացման հետ, կաթ, մածուն , կեֆիր կամ հյութ: Այն առաջին անգամ հայտնվեց անցյալ դարի 30-ականներին Կալիֆոռնիայում: Երբեմն այն նաեւ ավելացնում է վարսակի ալյուր, ապա դա իսկապես խմիչք չէ, այլ պարզապես համեղ եւ աներեւակայելի օգտակար աղանդեր: Այն կարող է դառնալ լիարժեք նախաճաշ կամ թեթեւ ընթրիք: Սա հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության եւ ձեւի մասին: Ինչպես կատարել ելակի բանան սահուն , ստորեւ կարդացեք:
Բանան-ելակ smoothies մի blender - բաղադրատոմսով
Բաղադրությունը `
- Ելակ - 150 գ;
- բանան - 1 հատ;
- կաթ - 120 մլ:
Նախապատրաստում
Ելակ եւ բանան կտրվում են փոքր կտորներով: Տարածեք պտուղները բլենդերի գդալով, լցնել կաթում եւ խառնել մինչեւ միասնական զանգված ձեռք բերեք: Լցնել այն ապակու մեջ եւ դրեց սառնարան: Մենք բանան-ելակի smoothies ծառայում ենք սառեցված ձեւով ծղոտով:
Բանդա-ելակ սահում է կեֆիրով
Բաղադրությունը `
- բանան - 1 հատ;
- Ելակ - 70 գ;
- ցածր յուղ քեֆիր - 120 մլ;
- նրբաթիթեղ - 1 tbsp. գդալ:
Նախապատրաստում
Բանանը կտրված է պատահական կտորներով եւ բլենդերի վրա դրված ելակներով, լցնել կեֆիրը եւ խառնել այն միասնականություն: Այնուհետեւ կտեսնեք կտավատի սերմերը, խառնել, լցնել լապտերը եւ ծառայել:
Ինչպես վարունգ-բանանի սմբուկը վարսակի հետ վարել
Բաղադրությունը `
- oat փաթիլներ - 3 tbsp. գդալներ;
- բանան - 1 հատ;
- Ելակ - 200 գ;
- կաթ - 200 մլ;
- մեղր - 1 տ.մ.
Նախապատրաստում
Սատկած փաթիլները մանրացված են մանրեցման բլենդերով: Այնուհետեւ ավելացրեք կտրատած բանանները, ելակները եւ նաեւ լավը, որ մենք շփում ենք: Դրանից հետո ավելացնել մեղրը, լցնել կաթը եւ նորից խառնել բլենդերի հետ: Դրանից հետո մենք ստացված զանգվածը տալիս ենք 10-15 րոպե: Սա ապահովելու համար, որ փխրուն եւ սահուն փաթիլները ունեն ավելի խիտ հետեւողականություն: Մենք այն ծառայում ենք բաժակներով կամ քրմանկաներում, որոնք զարդարում են բանանի կտորներ եւ ելակի ելակներ:
Strawberry բանան smoothie առանց կաթի
Բաղադրությունը `
- Ելակ - 150 գ;
- բանանի փռված - 150 գ;
- ցածր յուղայնությամբ բնական մածուն `150 մլ:
Նախապատրաստում
Ելակ եւ բանան հիմք են բլենդերի մեջ, մինչեւ հարթ, լցնել բնական մածուն եւ մանրացնել: Եթե smoothies կարծես թե շատ քաղցր, ապա համտեսեք, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ շաքար: Մեղր այս դեպքում, իհարկե, նախընտրելի է: Անսպասելիորեն համեղ, եւ ամենակարեւորը, օգտակար աղանդեր պատրաստ է: Bon appetit!