Berry- ի սրտում սահում են հետեւյալ բաղադրատոմսերից, կարող եք օգտագործել թե թարմ եւ սառեցված մրգեր, ոչ էլ սեզոնային պտուղներով միավորել հատապտուղները:
Berry smoothies- բաղադրատոմսը
Այս հարթությունը պատրաստված է սառեցված մրգերից, որի շնորհիվ այն ունի բավականին հաստ հետեւողականություն: Նման խմիչք թույլ կտա ոչ միայն օգուտ քաղել, այլեւ հարստացնել մարմնին հակաօքսիդանտներով:
Բաղադրությունը `
- սառեցված հապալաս - 115 գ;
- սառեցված ազնվամորի - 115 գ;
- սալոր - 5 հատ;
- բանան - 1 հատ;
- կտավատի սերմեր - 1 թեյի գդալ;
- peeled արեւածաղկի սերմեր - 15 գ;
- բանջարեղեն կամ ընկույզ կաթ - 235 մլ:
Նախապատրաստում
Լրացրեք բլենդերի գավաթը սառեցված հատապտուղներով, դրանք ավելացրեք կեղեւավորված սալորաչիր, կեղեւավորված բանան, սերմեր եւ լցնել բուսական կաթում: Beat berry smoothies սառեցված հատապտուղներից, հասնելու առավելագույն միասնականության, եւ ապա անմիջապես ծառայել, որպեսզի խմիչքը չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները եւ պահպանել հյուսվածք.
Berry- մրգային smoothies
Բաղադրությունը `
- թարմ ելակ - 65 գ;
- թարմ ազնվամորի - 70 գ;
- թարմ հապալուս - 70 գ;
- յոգուրտ - 215 գ;
- մեղր - 15 մլ;
- Նեկտարինը `2 հատ:
Նախապատրաստում
Դրեք նեկտարինի մարմինը blender ամանի մեջ եւ ցանել բոլոր հատապտուղները ցանկից: Լցնել մածունի եւ մեղրի մեջ, այնուհետեւ շաղ տալ ամեն ինչ միանգամայն համասեռությամբ: Փորձեք պատրաստի խմիչք եւ հարմարեցրեք ձեր համը:
Բանան եւ Berry Smoothies
Բաղադրիչները սահուն կերպով ծառայում են ոչ միայն հստակ ճաշակի ավելացման, այլ նաեւ իդեալական խտացուցիչի գործելու համար: Եթե դուք նախապես տեղադրեք բանան սառնարանում, այնուհետեւ այն բլենդերի մեջ ցողեք, ստացեք փափուկ պաղպաղակի հետեւողականության կատարյալ smoothies:
Բաղադրությունը `
- բանան - 1 հատ;
- սառեցված հատապտուղների խառնուրդ `115 գ;
- կաթնային բանջարեղեն `115 մլ:
Նախապատրաստում
Նախքան հատապտղի սափրիչ պատրաստելը, կտրեց կեղեւավորված բանանը եւ սառեցրեք այն: Սառեցրեք
Բերրի բաղադրատոմսը հարթեցնում է բլենդերի մեջ
Բաղադրությունը `
- հատապտուղների սառեցված խառնուրդ `1 հատ;
- յոգուրտ - 165 գ;
- բուսական կաթ - 235 մլ;
- գետնանուշ յուղ - 15 գ;
- կոկոսի կրեմ - 15 գ
Նախապատրաստում
Տեղադրեք բաղադրիչները ցանկից բլենդերի գավաթում եւ թափահարում, հասնելով առավելագույն միասնականության: Թխել սուրճերը բաժակների վրա եւ անմիջապես ծառայել, լրացնելով թարմ հատապտուղները: