Եթե դուք դիտում եք ձեր գործիչը, անընդհատ հաշվում եք կալորիա, բայց դեռ սիրում եք խենթ քաղցր, կա ելք: Մենք առաջարկում ենք Ձեզ պատրաստել համեղ սննդային աղանդեր, որոնք բոլորն էլ կցանկանան:
Դիետիկ դեսերտ կաթնաշոռից
Բաղադրությունը `
- ջուր 100 մլ;
- ժելատին - 20 գ;
- կրեմ - 200 մլ;
- շաքար - 100 գ;
- մանրացված ընկույզ, նարնջի կեղեւ եւ կոկոսի չիպսեր `ցանկության դեպքում,
- պահածոյացված մրգեր (ելակ, դեղձ) - 500 գ;
- կաթնաշոռ - 450 գ
Նախապատրաստում
Մենք պահածոյացված պտուղները դնում ենք բլենդեր եւ նրանցից կարտոֆիլ կարտոֆիլ: Այնուհետեւ այստեղ ավելացրեք մի քիչ օշարակ եւ կրկին ցցեք: Այժմ մենք խառնվում ենք կաթնաշոռ, կրեմ եւ շաքար: Կաթնաշոռի զանգվածում մենք մանրացված ընկույզ, նարնջի կեղեւ եւ կոկոսի փաթիլներ ենք տեղադրել: Այժմ, ըստ փաթեթի հրահանգների, մենք լուծարում ենք ժելատինին, ապա մենք օշարակ ենք լցնում եւ մրգային խյուսով: Մենք վերցնում ենք քրոմբինին, մենք տարածում ենք ներքեւում առաջին կաթնաշոռի պյուրեը, ապա `պտուղը եւ դրված սառնարանում, որպեսզի համեղ դիետիկ դիսեռը« գրավեց »: Նախքան ծառայելը, զարդարում է թարմ մրգերով կամ անանուխ տերեւներով:
Շատ սննդակարգի աղանդեր
Բաղադրությունը `
- բանան - 2 հատ;
- պահածոյացված մանդարիններ `300 գ;
- նարնջագույն - 2 հատ;
- չաղ կաթնաշոռ - 200 գ;
- դարչին `համտեսել:
Նախապատրաստում
Պտուղները եւ բանանները փաթաթված են եւ կտրված են փոքր շերտերով: Պտուղը դնել խորը տապակած տապակով, ավելացնել մրգերի հյութը եւ դանդաղ կրակի վրա դնել: Սպասում ենք մինչեւ զանգվածային կաթսաներ, դարչին դնում ենք համտեսել, մանրացնել բոլորին մանրակրկիտ եւ կրակի վրա պահել, մինչեւ որ բոլոր հյութը խաշած է: Նախքան ծառայելը, պտուղը կաթնաշոռով խառնել եւ զարդարել պահածոյացված մանդարիններով:
Դիետիկ cupcakes
Բաղադրությունը `
- վարսակի փաթիլներ `250 գ;
- նուշ - 130 գ;
- բանան - 1 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- կիտրոն - 1 հատ;
- մեղր - 1 թեյի գդալ;
- սոյայի կաթ - համտեսել;
- ծիրան կամ ազնվամորի - ձեւավորման համար:
Նախապատրաստում
Բանանը փաթաթված է, կտրում է շերտ եւ շերտավորվում է բլենդերի հետ ընկույզով, մինչեւ հարթ: Գազարները հանքավայրում, չորացրած, մաքրվում եւ հարթեցրին մի լավ տաբատ: Բոլորը դրված են մեծ գավաթով եւ լավ խառնել: Ավելացնել սոյայի կաթը, վարսակի փաթիլները, մեղրը եւ կիտրոնի հյութը: Լրացրեք խոհարարական ձեւերը պատրաստված խառնուրդով եւ դրեց այն մոտ 2 ժամ սառնարանում: Մենք ծառայում ենք դիետիկ դեսերտ տաք թեյի կամ սուրճի համար կաթով , զարդարելով թարմ մրգերով:
Դիետիկ դեսերտ "Ձնագնդի"
Բաղադրությունը `
- ձվի սպիտակեցում - 2 հատ;
- շաքարավազ - 1,5 թեյի գդալ:
- Վանիլին `համտեսել:
Սոուսի համար `
- Ելակի հյութ - 100 մլ;
- շաքարավազ;
- օսլա - պտղունց:
Նախապատրաստում
Թխել ձվի սպիտակուցը փարթամ փրփուրի մեջ, ավելացնել շաքարավազը եւ վանիլինը: Կաթսայի մեջ եռացրեք ջուրը եւ եռացող ջուրը, օգտագործելով թեյի գդալով կաթիլային սպիտակ գույնը: Դրանից հետո երեք րոպե անց մենք դուրս ենք բերում «ձնագնդիկներ» եւ դրանք դնում են մաղձի մեջ: Այժմ պատրաստեք սոուսը `ջերմ տերեւի հյութով, մենք աստիճանաբար ավելացնում ենք օսլա եւ շաքար: Խառնուրդը բերված է եռալով եւ անմիջապես հանվում է կրակի միջից: Ճաշի վրա պատրաստի «ձնագնդիները» եւ սառեցված ելակի սոուսի գագաթին լցնելը:
Բաղադրություն, խնձորից խմորեղենի համար
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 3 հատ;
- դարչին `1 թեյի գդալ;
- կրեմ - 200 մլ;
- մեղր `համտեսել:
Նախապատրաստում
Մենք վերցնում ենք խնձորներ, իմը, չորացրեք, հեռացրեք ուշադիրը եւ կտրեց պտուղները փոքր շերտերով: Լցնել պտուղը մեղրով, շաղ տալ դարչինով եւ դնել ջեռոցում: Թխել խնձորներ մոտավորապես 10 րոպե, մինչեւ պտուղը մի փոքր փափկեց: Ճաշատեսակը սառեցուց հետո, դրեց խորը ամանի մեջ, տարածեց հարած սերուցքը, խառնել այն եւ ծառայել խնձորի դիետիկ սեղանին: