Դիետան հղի կանանց համար քաշի կորստի համար

Կա կարծիք, որ մի հղի կին պետք է ուտել իր եւ իր երեխայի համար: Նման կանանց խորհուրդ չի տրվում խուսափել, քանի որ դա կարող է վատ ազդեցություն ունենալ իրենց առողջության եւ երեխայի բարեկեցության վրա: Հղի կանանց համար քաշի կորստի համար հատուկ դիետա կա, ինչը հեշտ եւ լավ է զգացվում:

Որն է այս դիրքում ավելցուկային քաշի վտանգը:

1. Լրացուցիչ ֆունտները կարող են ազդել արյան ճնշման վրա: Կարող է այտուցվել, եւ մեզի մեջ հայտնվում է սպիտակուցը :
2. Հղի կնոջ մոտ ներքին օրգանների աշխատանքը կարող է խանգարել, ինչպես նաեւ վաղաժամ ծերացումը:
3. Պտուղը կարող է կրել թթվածնի պակասը:
4. Առավել հաճախ, լրացուցիչ ֆունտները նպաստում են բավականին մեծ պտղի զարգացմանը:
5. Նման կանանց ծնվելու համար շատ ավելի դժվար է, եւ ամենայն հավանականությամբ, պտուղը կծախսվի:

Խուսափելու համար անհրաժեշտ է հետեւել ճիշտ սննդակարգի քաշի կորստի համար:

Լրացուցիչ ֆունտ

Հասկանալի է, որ հղի կինը լրացուցիչ կիլոգրամ կստանա, բայց որքան բնական է համարվում: Յուրաքանչյուր կնոջ օրգանիզմը անհատական ​​է եւ քաշը տարբեր կերպ է տպագրվում: Միջին, այս արժեքը տատանվում է 10-14 կգ-ով:

Հղի կանանց համար արդյունավետ դիետա

Անհատական ​​դիետա կազմելու ժամանակ հաշվի առեք հետեւյալ առաջարկությունները.

1. Սպիտակուցների անհրաժեշտ քանակությունը 110 գ սպիտակուց է, որոնցից 20 գրամ բուսական ծագում է, իսկ մնացած կենդանին, օրինակ, կաթնաշոռը, միսը եւ ձուկը:
2. Ճարպերը պետք է սպառվեն մինչեւ 100 գ, որոնցից 20 գ պետք է լինի բույսերի ծագման:
3. Կարծրվող ածխաջրերի քանակը հասնում է 400 գ-ի: Հղիության կեսին նվազեցնել այդ գումարը մինչեւ 300 գ, ավելի քիչ հաց ու շաքար ուտել:
4. Դուք պետք է օրական 5 անգամ ուտեք, եւ մասերը չպետք է չափազանց մեծ լինեն:
5. Կալորիաների ընդհանուր քանակը պետք է բաժանվի հետեւյալ կերպ.

• նախաճաշի համար `30%;
• երկրորդ նախաճաշի համար `10%;
• ճաշի համար `40%;
• խորտիկի համար `10%;
• ընթրիքի համար `10%:

Դիետայի օրինակ, հղի կնոջ համար, մեծ քաշով

Հետեւյալ արտադրանքի ամենօրյա օգտագործումը `

1. Հացի եւ հացաթխման ծավալը կազմում է 150 գ:
2. Պետք է օգտագործեք առաջին ուտեստները, լավագույնը, նախապատվությունը տալով ապուրներին, մինչեւ 200 գ: Ապուրը ապուրից պատրաստեք խմորով կամ մակարոնով: Դուք կարող եք լրացնել այն թթվասեր եւ խոտաբույսեր:
3. Մսի եւ ձկերի քանակությունը թույլատրվում է 150 գ: Սկզբում ավելի լավ է եփել այն, ապա միայն այնուհետեւ թխել կամ պատրաստել:
4. Եթե ​​դուք սովորաբար կրում եք կաթնամթերք, ապա թույլատրված գումարը հղի կանանց համար կազմում է 200 գ: Ձեր նախապատվությունը տվեք ցածր յուղայնությամբ պարունակող ապրանքներին:
5. Ուտել շիլա, ինչպես նաեւ մակարոնեղեն, բայց միայն փոքր քանակությամբ: Համոզվեք, որ կանաչի, բանջարեղենի եւ պտուղների ուտելիքներ: Նաեւ թույլատրվեց շաբաթական 2 ձու:
6. Խմեք թեյը, բնական հյութերը եւ տարբեր decoctions:

Հղի կանանց համար դիետա բեռնաթափելը

Բեռնաթափման օրերը անհրաժեշտ են հղի կանանց համար, ովքեր արագ քաշ են ստանում: Դուք կարող եք օգտագործել այս տարբերակը ամեն 10 օրվա ընթացքում: Նման տարբերակները շատ տարածված են.

1. Բեռնաթափում կեֆիրի վրա, որը պետք է խմել 1,5 լիտր:
2. Խնձորի վրա բեռնաթափում - օրական մեկ օրվա ընթացքում թույլատրվում է մինչեւ 1.5 կգ:
3. Խմորի բեռնաթափում - մի օր դուք կարող եք ուտել 600 գ կաթնաշոռ եւ խմել 2 բաժակ թեյ: