Քաշի կորստի ամենաարագ սննդակարգը շատ կանանց երազանքն է, ովքեր հավատում են, որ մեկ տարի սխալ է ուտել, քաղցրավենիք ու արագ սննդի ուտել, հետո վերցնել եւ թողնել հավաքված 5 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, սա ճիշտ մոտեցում չէ, եւ պետք է հասկանալ նոր ձեռք բերված քաշի եւ կշեռքի վրա կայուն նշանի տարբերությունը:
Ինչպես են ամենաարագ դիետաները աշխատում:
Հաճախ կանայք օգտագործում են արդյունավետ դիետա արագ քաշի կորստի համար: Կարճաժամկետ սննդի սահմանափակումները, որոնք հանգեցնում են արագ արդյունքների, լավ միջոց են, որպեսզի վերջինս ստանա այն, ինչ ստացել է համակարգային հացահատիկի պատճառով: Եթե մեծ քաշը երկար ժամանակ է, ապա ավելի լավ է դիմել ճիշտ իշխանական համակարգին, որը դանդաղ է, բայց անշուշտ ձեզ տանում է ցանկալի ցուցանիշներ: Անհնար է կորցնել այն, ինչ տարիներ է կուտակել:
Արագ դիետաների միջոցով մաքրում եք աղիքները, հյուսվածքներից ավելցուկային հոսքը հեռացնում են, բայց չեն պառկեցնում այն յուղոտ հողերը, որոնք շրջապատում են իրանամնը կամ կեռը: Նրանք կարող են հեռացվել միայն ճիշտ սնուցման միջոցով (եւ մշտական): Օդերեւութաբանական եւ էներգիայի բեռով:
Ամենաերկար եւ առավել արդյունավետ դիետան `ամեն ճաշակի ընտրանք
Մնացյալ ֆունտները կորցնելու ամենաարագ ճանապարհը մոնո-դիետաները (դիետան, որտեղ դուք կարող եք ուտել միայն մեկ ապրանք) ուտելն է: Դուք կարող եք ընտրել 2 մոնո չիպսեր եւ դրանք փոխարինել: Այս ընտրանքներից որեւէ մեկը կօգնի ձեզ կորցնել 3-6 կգ 7 օրվա ընթացքում: Այսպիսով, ընդհանուր սկզբունքները.
- Մոնո-դիետայի համար դուք կարող եք ընտրել ցանկացած ապրանք, որը դուք կստանաք մեկ շաբաթ: Այն կարող է լինել կեֆիր (արագ սպիտակուցային դիետան ենթադրում է կեֆիրի 1% յուղայնության պարունակություն), հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, լոլիկ, վարունգ, խնձոր, ձմերուկ, սեխ: Հիմնական բանը այն է, որ ապրանքը հաճելի է ձեզ ճաշակել, բուսական կամ կաթի ծագման եւ ցածր կալորիականությամբ (100 գ-ից ոչ ավել 40 կկալ):
- Այլապես կարող եք ընտրել երկու ապրանքատեսակ եւ այլընտրանքային օրեր, օրինակ `օրվա վրա վարունգ, մի օր` կեֆիրի վրա:
- Ինչ եք ընտրում, դուք պետք է ուտեք այս 1-1.5 կիլոգրամ օրական, բաժանելով ամբողջ օրվա փոխարժեքը 5-6 համընդհանուր սնունդով:
- Մոնո-դիետայի ընթացքում կարեւոր է խմել վիտամիններ եւ առնվազն 2 լիտր ջուր, հակառակ դեպքում կարող եք հիվանդանալ:
Դիետայի ցանկացած տարբերակ կարող է օգտագործվել որովայնի արագ քաշի կորստի համար, քանի որ աղիները մաքրում են եւ, չնայած ճարպային զանգվածի պահպանմանը, տեսողական որովայնը դառնում է ավելի տաք: Խորհուրդ չի տրվում մոնո-դիետային մնալ ավելի քան 7 օր, քանի որ մարմինը տառապում է որոշակի նյութերի պակասից եւ ուրիշների գերազանցումից: Բացի այդ, ցանկացած քաշի կորստի համար նման դիետա դիետան օրական ընդունում է 600 կալորիա, ինչը չափազանց ցածր է:
Ինչպես նիհարել արագ առանց դիետայի:
Տանը արագ սննդակարգը լավ է, բայց դժվար: Շատերը փնտրում են մի ճանապարհ, որը չի պահանջում խիստ սահմանափակումներ: Սա ճիշտ եւ հատվածային սնունդ է: Փորձեք եւ տեսնեք ինքներդ ձեզ համար.
- Միսը ալյուրի հետ մի կերեք `լավագույն կողմնակի կերակրատեսակը ոչ օշարակային բանջարեղենն է (ցուկկինի, գազար, պղպեղ, կաղամբ);
- բացառել արագ սննդի, քաղցր, ճարպ, տապակած, ապխտած, թթու;
- ավելի հաճախ եփում են կրկնակի կաթսայում, ջեռոցում, օդափոխիչով, երբեք մի խորը տապակի մեջ կամ տապակի մեջ:
- Ռատի 70% - մրգերի եւ բանջարեղենի;
- bedtime- ից 2-3 ժամ առաջ չեն ուտում.
- ճաշից հետո մեկ ժամ հետո խմեք.
- աղանդեր հետ թեյը լիարժեք կերակուր է, եւ այն չպետք է հետեւի անմիջապես լանչից կամ ընթրիքից հետո: Իդեալում, սա - կամ երկրորդ նախաճաշ, կամ - կեսօրին խորտիկ;
- Մի խմեք սննդամթերք, հատկապես քաղցր թեյեր կամ հյութեր.
- մեկ սննդի համար ոչ ավել քան 200-250 գ հատված:
Ոչ այնքան արագ, որքան արդյունավետ դիետաները, բայց արդյունքը պահպանվում է ավելի երկար, եւ բացի մարմնի համար սթրեսը չէ: