Կաղամբի ապուրը քաշի կորստի համար հիմք է հանդիսանում ցածր կալորիականությամբ հայտնի դիետայի հիմքի վրա, որը թույլ է տալիս արագ ազատվել ավելցուկային քաշից: Նմանատիպ դիետայի գաղտնիքը պարզ է. Դիետայի կրճատված ջերմաստիճանի եւ դրա ճարպերի բովանդակության պատճառով դուք արագորեն կորցնում եք քաշը: Շնորհիվ այն, որ ապուրը շատ թեթեւ է, դուք կարող եք ուտել այն այնքան, որքան ցանկանում եք, ինչը նշանակում է, որ մարմինը սոված չի լինի եւ փորձել կաթնամթերք կուտակել դիետայից անմիջապես հետո: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է ապահովել, որ քաշը չի վերադառնում եւ հավատարիմ մնալ սննդակարգի դիետայի ավարտին:
Կաթնային ապուրի դիետա
Այս դիետայի հիմնական արդյունքը, յոթ օրերի համար նախատեսված, դիետիկ կաղամբի ապուրն է: Ամեն օր, դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ ապրանքներ ռացիոնալ, նրանք խստորեն սահմանված են եւ պահանջում են ճշգրիտ պահպանում: Այսպիսով, նրանց համար ավելի մանրամասն:
- 1 օր: Ավելացնել շաքարի դիետայի մրգեր, բացառությամբ խաղողի եւ բանանների.
- 2 օր: Ապուրից բացի, մենք կերակրում ենք միայն կանաչ բանջարեղենները (թարմ են նախընտրելի, բայց կարող են եւ պահածոներ, բայց ոչ պղպեղ): Եթե դուք քաղցած եք, ավելացրեք ընթրիք կարտոֆիլ:
- 3 օր: Ապուրից բացի, թույլատրվում է նաեւ բանջարեղեն եւ մրգեր, բացառությամբ կարտոֆիլ եւ բանան:
- 4 օր: Ապուրից բացի, թույլատրվում է նաեւ բանջարեղեն եւ մրգեր, բացառությամբ կարտոֆիլ: Այս օրը դուք կարող եք թույլ տալ բանան եւ նույնիսկ մի բաժակ ցածր ճարպային կաթ;
- 5 օր. Այս օրը ռացիոնալը լավ է, բացառությամբ ապուրի, որը մենք կերել ենք հավի կրծքամիս եւ լոլիկ:
- 6 օր: Ապուրից բացի, թույլատրվում է ուտել տավարի եւ ցանկացած տերեւի աղցան:
- 7 օր: Բացի ապուրներից, մենք շոգեն բրնձով ուտել ենք թարմ բանջարեղենով եւ խմում ենք թարմ քամած մրգային հյութ:
Ֆրանսիական կաղամբի ապուրը (սա այս ուտեստի շատ անուններից է) պետք է ամեն օր առնվազն 2-3 անգամ ձեր մենյունում լինի: Նույնիսկ չնայած նրան, որ վերջին օրերին նա ամենայն հավանականությամբ ձանձրացրել է ձեզ հետ: Բարեբախտաբար, կան տարբեր ձեւեր, թե ինչպես կատարել կաղամբի ապուրը, եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք մի քանի անգամ փոխել բաղադրատոմսը դիֆերենցիալ դիետան:
Կաղամբի ապուր `քաշի կորստի համար. Բաղադրատոմսեր
Դիտեք, թե ինչպես կաղամբի ապուր պատրաստել: Կան մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնց հիմնական տարբերությունը կա, այնպես որ կարող եք ընտրել մեկը, որին ձեզ դուր կգա:
- Կաղամբ ապուր - բաղադրատոմսը թիվ 1: Պատրաստել բանջարեղեն - գլուխ կաղամբ, 4 լոլիկ, 5 սոխ, 2-3 զանգ պղպեղ, մի նրբաբլիթ նեխուր եւ բուսական արգանակի խորանարդ (կամ պարզապես աղ եւ համեմունքներ): Թարմացրեք ջուրը եւ դրեք թակած բանջարեղեն: Երբ նրանք բոլորը փափուկ ապուր պատրաստ են: Ընտրեք ջրի գումարը ձեր սեփական կողմից:
- Դիետիկ կաղամբի №2 ապուրի բաղադրատոմսը: Այս դեպքում բանջարեղենի քանակը հաշվարկվում է 5-6 լիտր ջրի համար: Աղացած ջրի մեջ ընկղմված բանջարեղենը կաթում է, կաղամբը, 6 լամպը, 2 բուլղարական պղպեղը, 6 գազար, մաղադանոս արմատ կամ նեխուր, մի բաժակ լոբի կամ սիսեռ, 5 լոլիկ: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել բանջարեղենային արգանակ խորանարդներ:
- Բացի այդ հիմնական բաղադրատոմսերից, կարող եք ընտրել, թե ինչպես պատրաստել կաղամբ ապուր:
Եթե նախընտրում եք քաղցր հյուսվածք, ապա կարելի է հեշտությամբ շփում ապուրը կամ խառնեք այն բլենդեր: Կաղամբի ապուր-խյուսը օգտակար է այն նույն ձեւով, ինչպիսին է սովորական կաղամբ ապուրը:
Կաղամբի ապուր `կալորիականության պարունակություն
Կախված ջրի քանակից, 100 գրամի այս ապուրը տալիս է 6-ից 10 կալորիա: Ես չեմ կարող հավատալ այն: Այո, դա իսկապես շատ փոքր է, բայց բաղադրիչների եւ մեծ քանակությամբ ջրի ցածր կալորիականության պարունակությամբ այս ճաշատեսակը իսկապես շատ թեթեւ է: Դա շնորհիվ հեշտությամբ եւ արագ քաշի կորուստ է հասնում `որոշ դեպքերում մինչեւ 6-7 կիլոգրամ (եթե ավելորդ քաշը շատ է): Եվ ամենակարեւորը, մարմինը ստանում է շատ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ մանրաթել, որի շնորհիվ աղիների ակտիվ մաքրումը կա: