Բոլորը ցանկանում են ունենալ իդեալական գործիչ: Իսկ քաշի տարբեր ձեւերի մեջ դժվար է գտնել այն, ինչը չի վնասում մարմնին: Հետեւաբար, մենք կքննարկենք քաշի կորստի ամենավտանգավոր եւ ամենից հաճելի մեթոդներից մեկը:
Դիետան բանջարեղենի վրա
Բուսական դիետաների հիմնական առավելությունն այն է, որ նրանք մաքրում են մարմինը, այս կապակցությամբ բարեկեցությունը եւ, համապատասխանաբար, տեսքը բարելավում է: Նրանք նաեւ օգտակար են սրտանոթային համակարգի խախտման, աղիքի եւ աղիքի աննորմալ աշխատանքի համար:
Նման դիետաների մի քանի տարբերակներ կքննարկենք: Կարող եք ընտրել ցանկացած այլ ցանկ կամ փոխարինել դրանք: Դիետաները բանջարեղենի վրա ամենալավը կատարվում են վեց ամսից մեկ անգամ `օպտիմալ քաշը պահպանելու համար:
Դիետան հում բանջարեղենի վրա
Այս մեթոդի սկզբունքը շատ պարզ է. Ամեն օր պետք է ուտել ավելի քան մեկ կիլոգրամ հում բանջարեղեն: Դուք կարող եք ուտել դրանցից որեւէ մեկը, բացառությամբ կարտոֆիլ:
Աղցանները պատրաստելիս պետք է փոխարինել մայոնեզը կիտրոնի հյութով, ձիթապտղի յուղով, քացախով կամ մածունով: Յուրաքանչյուր ճաշարանում համոզվեք, որ կանաչեղեն ավելացնեք ` նեխուր , սամիթ, մաղադանոս եւ կանաչ սոխ:
Խուսափեք բանջարեղենային հյութերի հետ եւ չպետք է մտահոգվեք ձեր մազերի, եղունգների կամ մաշկի վիճակը: Կարագի հյութը, ի լրումն, բարելավում է նիհարեցումը, տեսանելիության բարենպաստ ազդեցությունը: Beetroot- հատկապես օգտակար է հեմոգլոբինի կրճատված մարդկանց համար, սակայն դա լավագույնն է խմել գազի հյութի մեկ երրորդը: Վարունգային հյութը բարելավում է ատամները, ամրացնում
անոթները եւ թարմացնում մաշկը:
Կանաչ թեյը, դիետիկ մածունը կամ ցածր ճարպային կեֆիրը նույնպես խորհուրդ են տրվում խմիչքներից:Այս սննդակարգին հավատարիմ մնալը չպետք է լինի ավելի քան երկու շաբաթ: Ավելի լավ է անցկացնել ամռանը կամ աշնանը: Ցանկության դեպքում, դիետայի փոխարեն, պարբերաբար կարող եք բեռնաթափման օրեր բանջարեղենի վրա:
Դիետան խաշած բանջարեղենի վրա
Այս դիետայի հիմքը, ի տարբերություն նախորդի, պատրաստվում է բանջարեղեն: Այս պարագայում նույնիսկ կարտոֆիլը չի բացառվում դիետայից: Այս պարագայում նույնիսկ կարտոֆիլը չի բացառվում դիետայից: Խաշած բանջարեղենի վրա դիետայի առավելությունն այն է, որ դուք նույնպես կարող եք ուտել հացահատիկներ, եփած միս կամ ձուկ, ջրի վրա պատրաստված պանիրներ, կաթնամթերք: Դուք պետք է հրաժարվեք տապակած կամ ճարպային սնունդից եւ ալյուրից: Ուտելիքները ավելի լավ են բաժանված չորս անգամ:
Հացահատիկային դիետան բանջարեղենի հետ
Այս դիետայի հիմնական բաղադրատոմսը
Բոլոր ճաշատեսակները ծառայում են հնդկացորենով `արդյոք սա սալադ կամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ: Ուտելիքներն ավելի լավ են բաժանված 5 կամ 6 մասից: Ընթրիքն անհրաժեշտ է ոչ ուշ, քան 4 ժամ նախաճաշից առաջ:
Առաջարկվող դիետայի յուրաքանչյուրը վերացնում է աղը եւ համեմունքները : Դուք պետք է հրաժարվեք վատ սովորություններից, որպեսզի մարմնի թուլացումը չկատարեք: Մի մոռացեք, որ համալիր վիտամիններ: