Շնչառական մարմնամարզության bodyflex- ը հայտնի է հղի կանանց եւ երիտասարդ մայրերի շրջանում, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: Դա նաեւ մեծ է այն մարդկանց համար, ովքեր ժամանակավորապես կամ ամբողջովին արգելված են ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից, բայց իսկապես ցանկանում են նիհարել:
Մարմնամարզության մարմնի ֆլեքս `ընդհանուր տեղեկություններ
Մարմնամարզության շնչառական մարմինը մարմնի ամեն մի բջիջում ինտենսիվորեն հարստացնում է շնչառական մարմնամարզության հատուկ համակարգ, որը թույլ է տալիս Ձեզ սկսել նյութափոխանակության գործընթացները լիարժեքորեն եւ բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Այնուամենայնիվ, մեթոդոլոգիայի հեղինակները նշում են, որ bodyflex- ը քաշի կորստի համար մարմնամարզություն է, որը գործում է միայն պատշաճ սնուցման հետ համատեղ: Միայնակ 15 րոպե անցկացնելը ամենեւին չի օգնի ձեզ:
Շնչառական մարմնամարզության bodyflex եւ oxysize- ի համեմատությամբ, առաջին տարբերակի շատ կողմնակիցներ պնդում են, որ նման ջերմություն առաջանում է ժամում 300-ից 3000 կալորիաներով: Տրամաբանական վերլուծությունը պարզ է դարձնում, որ դա ընդամենը միֆ է, քանի որ նույնիսկ լեռնադահուկային սպիրտը սպառում է ժամում 800 կալորիա: Բացի այդ, դասը տեւում է 15, այլ ոչ թե 60 րոպե: Ամեն դեպքում, այստեղ ամենակարեւորը կալորիա չի ծախսվում, այլ հարստացնելով մարմնի թթվածնով եւ ակտիվացնելով բոլոր համակարգերի հաշվին:
Այժմ շատ սիրված են Մարին Քորփանից շնչառական մարմնամարզության bodyflex- ի առցանց վիդեո դասերը: Աղջիկը ցույց է տալիս եւ բացատրում է ճիշտ կատարումը, ինչը օգնում է վարժություններում սխալներ չկատարել:
Կան դեպքեր, երբ կանայք շատ արագ են քաշում նման մարմնամարզություն, պարզապես դնում են ալյուրը, քաղցր եւ ճարպը: Եթե դուք մշտապես դիմանում եք նման դիետայի, ապա ուսուցման արդյունքները իսկապես ավելի վառ կմնան: Բացի այդ, դուք պետք է ամեն օր զբաղվեք:
Շնչառական մարմնամարզության մարմնի ֆեդերացիայի վարժություններ
Զորավարժությունները բոդիֆլեքսը բաժանված է մի քանի համալիրների, որոնցից մեկը կատարվում է բորբոքման համար, մյուսը, ոտքերը, երրորդը `հետույքը: Դա բավականին տարօրինակ է, քանի որ գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ տեղական ճարպային այրումը անհնար է, եւ դուք կսկսեն կորցնել քաշը այն վայրից, որտեղից մայրական բնույթը պատվեր է: Որպես կանոն, մարմնի ճարպային բջիջները հավասարապես բաժանվում են յուրաքանչյուր կնոջ վրա, եւ այդ հատկանիշների հիման վրա էլ տեղի է ունենում քաշի կորուստ: Հաշվի առեք տարբեր գոտիների համար հանրահայտ վարժությունները:
Զսպման ոտքերի համար
Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, ուղղեք ձեր աջ ոտքը եւ վերցրեք այն կողմին, դեպի աջ անկյունները մարմնին: Քաշեք ձեր ստամոքսում, շնչեք ձեր շունչը: Բարձրացրեք ոտքը մարմնի մակարդակի վրա եւ քաշեք մոտ 8 վայրկյան: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: Յուրաքանչյուր ոտքի համար կրկնեք 3 անգամ:
Նրբանի ներքին կողմում
Հատակին նստեք, հնարավորինս լայնացրեք ձեր ոտքերը: Հարթեցնել ձեր ձեռքերը հատակին: Կատարել ուժեղ լիարժեք վզրոց, այնուհետեւ շնչել բերանի խոռոչին, բարձրաձայն հրճվանքին, ապա հնարավորինս երկար պահել ձեր շունչը: Դրանից հետո տեղափոխեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, նիհար, հենվելով հատակին, շարժվելով ավելի ցածր եւ ցածր: Առավելագույն դիրքում պահեք ձեր շունչը եւ հաշվեք ութը, ապա վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել երեք անգամ:
Զորավարժություններ ոտքերի եւ որովայնի համար
Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, ձեռքներին ուղղեք, նայեք ձեր առջեւ: Կատարել դասական շնչառական վարժություն եւ կախել ձեր մեջքին, շարժվելով ձեր գլուխը, իսկ ողնաշարի կենտրոնը ձգեք դեպի վեր: Անցկացրեք ձեր շունչը 10 ակնկալիքների համար: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը:
Դա շատ հեշտ է հասկանալ լիարժեք բարդույթը, եւ վարժությունը այնքան պարզ է, որ դժվար թե որեւէ մեկը բացարձակապես դժվար լինի: Մի մոռացեք, որ միայն կանոնավոր զորավարժությունները կստանան իրական օգուտներ: