Դիետան արյան խումբով `մանրամասն նկարագրությունը

Քաշի կորստի բազմաթիվ մեթոդներ ունեն իրենց գործողությունների սկզբունքը, օրինակ, կա տարբերակ, որը ներառում է նրանց դիետայի ձեւավորումը `կենտրոնանալով մարդու արյան խմբի վրա: Գիտնականները փոխհարաբերություններ են հաստատել նյութափոխանակության պրոցեսների եւ ներքին օրգանների աշխատանքի առանձնահատկությունների հետ:

Դիետան արյան խումբով `մանրամասն նկարագրությունը

Դոկտոր Պիտեր Դ'Ադամոը իր տեսությունը ներկայացրեց դիետոլոգիայում, որը երկար տարիներ անցկացրած դիտարկումների արդյունքն էր: Սկզբում նոր տեխնիկայի ստեղծման նպատակը մարմնի վերականգնման հետ կապված չէ, այլ ոչ թե քաշի կորուստ, սակայն դրա օգտագործման արդյունքում կարելի է հաստատել, որ այն օգնում է աստիճանաբար խոնարհ լինել: Դիետան արյան ձեւով եւ Rh գործոնով նշանակում է որոշակի կանոնների պահպանումը եւ վնասակար սննդամթերքի մերժումը: Դուք կարող եք այն պահել ցանկացած ժամանակ եւ նույնիսկ կյանքի ընթացքում, քանի որ այն հաշվի է առնում մարդու բոլոր կարիքները:

Ի լրումն հատուկ կանոնների, յուրաքանչյուր անհատի համար ավելցուկային ճարպի թափոնների համար կարեւոր է հաշվի առնել քաշի կորստի ընդհանուր առաջարկները: Առանձին բաժանել կերակրատեսակին, քանի որ բաժնի կշիռը չպետք է գերազանցի 200 գ-ը: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սպառված պարզ ածխաջրերի քանակը կամ առնվազն ճաշի առաջ ուտել: Մեկ այլ կանոն `ամեն օր խմել առնվազն 1.5 լիտր մաքուր ջրի մեջ: Բացի այդ, լավ արդյունքների հասնելու համար պարբերաբար վարժվում են:

Արյան խումբով դիետա - 1 դրական

Մարդիկ, ովքեր ունեն իրենց արյան նման արյունը աշխարհում ամենից շատ են եւ կոչվում են «որսորդներ», քանի որ հիմնական դիետան միս է: Նրանք աշխատում են լավ մարսողական համակարգ եւ ուժեղ անձեռնմխելիություն, բայց սննդի փոփոխությունները տառապում են: Սպիտակուցային սննդամթերքի հավասարակշռության համար օգտագործվում են բանջարեղեն եւ միրգ Կարեւորն այն է, որ նախապատվությունը տրվի խմբային սնուցման համար :

Թույլատրելի սնունդն ընդգրկում է `միս, ծովամթերք, ձուկ, ձու եւ օնաս: Դիետան առաջին արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար դնում է տաբո ուտելիքներ, կաթնամթերք (բացի պանրի), մայոնեզ եւ մարինադներ: Հացից, եգիպտացորենից եւ հացահատիկից ավելորդ սպառման դեպքում գիրություն է առաջանում: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, քաղցր, ընկույզից, խմորեղենից եւ պղպեղից պետք է ամբողջությամբ անտեսվի:

Արյան խումբով դիետա - 2 դրական

Բժիշկը, ով առաջարկեց այս տեխնիկան, կարծում է, որ նման մարդիկ լավագույնս պիտանի են բուսակերների համար, այսինքն, միսը նվազեցնելու կամ մերժելու համար: Նրանց մարմինը հարմարվում է սննդակարգի փոփոխություններին, առանց որեւէ խնդիրների: Երկրորդ արյան խմբի համար դիետան դրական է դրված արյան երկրորդ խմբի համար, ձկների, պանրի եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի սպառումը, սակայն դրանք պետք է լինեն ցածր ճարպ: Բանջարեղենը եւ պտուղները դիետայի հիմքն են, եւ դուք նույնպես կարող եք ուտել հացահատիկ: Սննդամթերքի ցանկը ներառում է պղպեղ, միս, կարտոֆիլ, սմբուկ, ցիտրուսային եւ քաղցր միրգ, ինչպես նաեւ քաղցր եւ շոկոլադ:

Արյան խումբով դիետա - 3 դրական

Նման մարդիկ ունեն ուժեղ իմունային եւ նյարդային համակարգ, սակայն նրանք հեշտությամբ եւ կարճ ժամանակում հարմարվում են սննդի փոփոխություններին: Նրանք կոչվում են «քոչվորներ», քանի որ նրանց հիմնական արտադրանքը կաթն է: Մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ 3-րդ արյան խմբի սննդամթերքն ավելի ազատ է դառնում սննդի ընտրության հարցում: Օգտակար կերակուրին ներառում են ոչխարի, նապաստակի, ձկան, այծի պանիր, ձիթապտղի յուղ, վարսակի ալյուր, բրինձ, կաղամբ եւ սալոր:

Եթե ​​մարդը ցանկանում է կորցնել քաշը, ապա դիետայում ներառում են ըստ արտադրանքի, կարմիր մսի, կանաչ բանջարեղենի, ձու եւ ցածր ճարպային կաթնամթերք: Ինչ վերաբերում է վնասակար սննդին, որն առաջացնում է ավելցուկային քաշի մի շարք, այն պարունակում է եգիպտացորեն, հնդկացորեն եւ ոսպ: Կա սննդամթերքի ցանկը, որը դուք կարող եք ուտել, բայց հազվադեպ. Այլ տեսակի միս, ծովամթերք, բուսական յուղեր, հնդկացորեն ընկույզ եւ լոլիկ:

Արյան խումբով դիետա - 4 դրական

Նման մարդկանց առանձնահատկությունները ներառում են զգայուն անձեռնմխելիություն եւ գրեթե ցանկացած սննդի օգտագործման ունակություն: Միսթեզի տրակտը ցածր դիմադրություն ունի տարբեր վարակների նկատմամբ: Արյան խմբի կողմից սննդակարգը (4 դրական) խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել այնպիսի ապրանքներին, ինչպիսիք են թուրինքը, ընկույզը, հացահատիկը, թթվասերը, ձկան, բանջարեղենը եւ քաղցր պտուղները: Ինչ վերաբերում է առողջությանը եւ գործիչներին վնասակար սննդին, ապա դա խոզապուխտ, կարմիր մսի, ձիթապտղի, հնդկաձավար, պղպեղ եւ պղպեղ:

Արյան խումբով դիետա - 1 բացասական

Ռեզուսի գործոնը նշանակություն չունի սննդանյութերի ձուլման գործընթացի համար, եւ այս դեպքում ընդունելի է դրական Rh գործոնի առաջարկներ: Առավել օգտակար մսամթերք. Գառան, խոզուկներ, հորթի միս, տավարի միս, բայց թռչունը չեզոք է: Առաջին արյան խումբ ունեցող մարդկանց սնունդը բացառում է խոզի միսը: Ընկույզները եւ սերմերը խորհուրդ են տրվում նյարդային համակարգի աշխատանքի համար: Մրգեր եւ բանջարեղենները կարեւոր դեր են խաղում դիետայում, հատկապես կանաչ գույնի պտուղները:

Գլութեն պարունակող հացահատիկները վտանգավոր են գործչի համար, եւ դուք պետք է նաեւ քայքայեք թարմ մրգեր եւ սահմանափակեք կաթնամթերք եւ լոբի: Բացասական ռեզուսի համար թխված ապրանքն անցանկալի է: Համեմունքները պետք է օգտագործվեն, բայց բացի դարչինից, վանիլինից, մշկընկույզից եւ աղացած պղպեղից: Հատկապես օգտակար է խմել բուսական թեյեր եւ հատկապես անանուխով: Խորհուրդ է տրվում ձեր դիետայի մեջ ներառել ձիթապտղի եւ կտավատի յուղ:

Արյան խումբով դիետա - 2 բացասական

Նման մարդիկ ունեն թույլ մարսողական համակարգ, ինչպես նաեւ դրական Rh գործոնով: Նրանք բնութագրվում են ստամոքսի հյութի թթվայնության նվազեցմամբ, ուստի ստամոքսը դժվար է հաղթահարել ծանր սնունդ, օրինակ `միս: Բացի այդ, գաստրոբնոտեղային տրակտի լորձը նուրբ է: Երկրորդ արյան խմբի համար դիետան ներառում է թթու կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ պանրներ, մրգերի եւ բանջարեղենի հյութեր, ինչպես նաեւ պանիր եւ պղպեղ: Արգելված սնունդն ընդգրկում է միս, խավիար, ճարպային ձուկ, ծովամթերք եւ ցիտրուսային մրգային հյութ:

Արյան խումբով դիետա - 3 բացասական

Նման խմբում ապրող մարդկանց մոտ սննդամթերքը գրեթե նույնն է, ինչ մյուս Rh գործոնի համար, եւ նրանց համար լավագույնը թթվային կաթնամթերք եւ միս է, բայց ոչ խոզի եւ հավի: Նրանք կարող են ուտել ամեն ինչ, բայց հիմնական շեշտը տրվում է ձկների, բանջարեղենի եւ մրգերի համար (բացառությամբ տոմատի, եգիպտացորենի եւ դդմի), ձու, լիտրագեղձի եւ հացահատիկի, բայց ոչ հնդկացորենի եւ թթի: Արյան երրորդ խումբը, որի կերակուրը պետք է բազմազան լինի, ենթադրում է ոսպերի, ծովամթերքների, կարտոֆիլի, բողկի, մայոնեզի, գազավորված ըմպելիքների մերժումը, ինչպես նաեւ նռան եւ խնկային խմիչքները:

Արյան խումբով դիետա - 4 բացասական

Սրանք «նոր մարդիկ» են, որոնք զգայուն մարսողություն ունեն, ուստի դիետայի հիմքը պետք է ընտրվի ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, գառան, բանջարեղեն եւ մրգեր: Դանդաղեցնելը պետք է շեշտադրվի այդպիսի սննդի վրա. Ծովամթերք, սոյա, արքայախնձոր եւ կանաչ բանջարեղեն: Թերապեւտիկ դիետան արյան տեսքով կարող է պարունակել թռչնաբուծություն, ձուկ, վարսակի ալյուր, կաղամբ, ցորենի հաց եւ եգիպտացորենի յուղ: Արգելքի տակ տավարի, կաղնի, ամբողջական կաթ, լոբու քաղցր պտուղ, լոբի եւ ձիթապտղի յուղ:

Դիետան արյան խմբի համար. Կողմերն ու հակառակը

Որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է որոշել, թե արդյոք արժե այդ մեթոդի կիրառումը քաշի կորստի եւ վերականգնման համար, անհրաժեշտ է հաշվի առնել հիմնական առավելություններն ու թերությունները: Օգտագործեք այն մարդկանց համար, ովքեր առողջ ապրելակերպ են վարում : Քանի որ արյան խմբի դիետան ապահովում է BJU- ի ճիշտ հավասարակշռությունը: Նման տեխնիկայի համար որոշակի առավելությունների ցանկ կա:

1. Հավասարակշռված դիետան, քանի որ մենյուում կարող են ներառել մի շարք ապրանքներ, որոնք մարմնին տալիս են անհրաժեշտ բոլոր նյութերը:
2. Սահմանափակումները ոչ թե կոշտ են, եւ դուք կարող եք հազվադեպ թույլ տալ արգելված սնունդ:
3. Բացի օգտակար սննդից, դուք կարող եք ուտել եւ չեզոքություն, որոնք չեն վնասում:
4. Դիետան ենթադրում է մարմնի հագեցում տարբեր վիտամիններով եւ հանքանյութերով, ինչը կարեւոր է առողջության համար:

Հասկանալ, թե արդյոք դիետան աշխատում է արյան խմբի վրա, դուք պետք է մի քանի շաբաթվա ընթացքում պահպանեք այն եւ դուք կկարողանաք գնահատել արդյունքը: Գիտնականներ կան, որոնք հավատում են, որ սննդի այս մեթոդը անիմաստ է, քանի որ յուրաքանչյուր մարդու մարմնի եզակի է, ինչպես նաեւ մի շարք հակամարմիններ: Մի մոռացեք, որ այլ գործոններ ազդում են ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացին: Կան մի քանի թերություններ, որոնք չեն կարող անտեսվել:

1. 100% երաշխիք չկա, որ արյան խմբի համար դիետան կօգնի խստացնել:
2. Անհնար է օգտագործել որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների նման տեխնիկան եւ անհրաժեշտ է պարզաբանել բժշկի հետ:
3. Որպեսզի վնաս չպատճառի, կարեւոր է հաշվի առնել խոլեստերինի մակարդակը եւ մարսողական համակարգի վիճակը:
4. Բարդությունն այն է, որ հրաժարվեն որոշ արգելված սննդամթերքներից, որոնք արյան խումբը դարձնում են անօգուտ: