Ավելի քան 10 տարի լրատվամիջոցները խթանում են քաշի նվազեցման եղանակը, բժիշկ Բորմենտալը: Ծրագրի մշակողը կրթության միջոցով հոգեթերապեւտ է, ով ուշադրություն է դարձնում overeating- ի հոգեբանական պատճառները բացահայտելու եւ վերացնելու վրա: Նրանք, ովքեր վստահ են, որ կկարողանան հաղթահարել առանց օգնության, դուք կարող եք վերցնել Bormental դիետան:
Բորմենտալի դիետայի սկզբունքը
Հատուկ կլինիկաներում գիրաբուծական ֆիզիկական անձինք ենթարկվում են նեյրոլինգիվիստական կոդավորման, ինչպես նաեւ հոգեբանների հետ, որոնք մտածում եւ իրականացնում են շնչառական վարժություններ: Իհարկե, նման բուժումը մատչելի չէ բոլորի համար, այնքան շատ մարդիկ օգտագործում են անվճար դիետաներ Բորմենտալում արագ քաշի կորստի համար, նախընտրելով պայքարել ավելցուկային քաշի հետ: Եվ ես պետք է ասեմ, որ դա հնարավոր է շատերի համար, բայց միայն այն դեպքում, եթե բոլոր առաջարկությունները խստորեն պահպանվեն: Այստեղ են `
- Կրճատեք դիետայի կալորիական պարունակությունը օրական 1200-1300 Կկալ: Մարզիկները կարող են այն հասցնել 1500 կկալի: Այսինքն, սննդամթերքի պատրաստման ժամանակ անհրաժեշտ է հաշվի առնել արտադրանքի էներգիայի արժեքը եւ տարածել օրական կալորիական պարունակությունը, որպեսզի նախաճաշը, ընթրիքը եւ խորտիկը հաշվարկեն յուրաքանչյուրը 20%, իսկ ճաշի համար, 40%:
- Նախապատվությունը տրվում է սպիտակուցի եւ մանրաթելի հարուստ բնական մթերքներին: Ճարպային եւ բարձր ածխաջրածինների տեսակարար կշիռը կրճատվում կամ նվազեցնում է:
- Մի սովիր, այլ սեղանի վրա նստեք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես ուզում եք ուտել:
- Կա միայն այն, ինչը հաճելի է: Հասկանալի է, որ դուք դեռ պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ, բայց դա երկար ժամանակ չի աշխատի, որը զզվելի է: Եթե կա զգացում, որ շուտով կորցնում եք ձեր զգայարանները, թույլ տվեք մի քիչ բան արգելել:
- Դոկտոր Բորմենտալի դիետան ողջունում է ֆիզիկական գործունեությունը, բայց չափավոր է:
Բորմենտալի շաբաթվա ցածր կալորիականությամբ դիետայի մեկ օրվա ցանկը
Այս էլեկտրական համակարգին հատուկ մենյու չկա, այն կազմված է ինքնուրույն `կախված ընտրված ապրանքների արտադրության ձեր նախասիրություններից եւ կալորիականությունից: Դուք կարող եք կենտրոնանալ այս տարբերակով.
- նախաճաշի համար `բանանների, չամիչի, խոզապուխտի, վարսակի փաթիլների , կրեմի, կիտրոնի հյութի եւ գազարի աղցան` 100 գրամ: Կալորիականության պարունակությունը կազմում է 128.6 կկալ: Մի բաժակ բուսական թեյ, որը գրեթե ոչ կալորիական է,
- ընթրիքի համար, խաշած կարտոֆիլ 2-3 կտորով, մի նեխուր ձուկ, կես բաժակ սոուս: Համեղ դեսերտ 2 շաքարավազի եւ շաքարի թեյի համար: Կալորիականությունը կազմում է 185 Կկալ;
- Կեսօրվա խորտիկը բաղկացած է խնձորի աղցանի մի մասը `168 Կկալ;
- ընթրիքը ներառում է խաշած բրնձի եւ հորթի մի հատված, գոլորշիացված: Կաղամբի երկու հարյուր գրամի հատվածը վարունգից եւ կաղամբից, համեմված կիտրոնի հյութով: Աղանդերի, թեյի եւ 2 շերտ շոկոլադի համար: Կալորիականությունը կազմում է 293 կկալ;
- նախքան քնելու, մի բաժակ կեֆիր, 130 կկալ:
Ամենօրյա ջերմաստիճանը 905 Կկալ է, բայց մի մոռացեք խորտիկների մասին: