Ձու նարնջի դիետան շատ անսովոր է, բայց, դատելով ըստ ակնարկների, արդյունավետ համադրություն է: Նմանատիպ դիետայի մի քանի տարբերակներ կան, որոնցից մի քանիսը կարճաժամկետ են, իսկ մյուսները, երկարատեւ ընթացքի համար: Ակնկալվում է, որ ձվերը եւ նարինջները մարմնի մեջ առաջացնում են հատուկ քիմիական ռեակցիա, ինչը խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ արագացնում քաշը:
Diet "3 ձու, 3 նարինջ"
Ձվի եւ նարինջների համար խիստ դիետան կարող է տեւել ոչ ավելի, քան 3-5 օր: Խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է նիհարել կարեւոր իրադարձությունից առաջ, օրինակ, մինչեւ կորպորատիվ տոն: Այն չի նպաստում ճարպերի պառակտմանը, եւ կշիռը կնվազի աղի մաքրման եւ ավելցուկային հեղուկի հեռացման պատճառով:
Մենյուը շատ պարզ է. Յուրաքանչյուր օրվա համար տրվում է երեք ձու եւ երեք նարինջ: Խորհուրդ է տրվում նրանց կերել վեց կերակուր, փոխարինող սննդամթերք: Ճաշից առաջ կես ժամ առաջ դուք պետք է մի բաժակ ջուր խմեք: Ընդհանուր առմամբ, օրական պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր: Այնուամենայնիվ, եթե այնպիսի ծրագիր, որը դուք չեք սիրում կամ հարմար է աշխատանքի համար, կարող եք ուտել օրական երեք անգամ ուտել 1 ձվի եւ 1 նարնջի յուրաքանչյուր կերակուրի համար:
Ձու եւ նարնջի դիետա
Երկարաժամկետ դիետան, որը երաշխավորում է ոչ միայն քաշի կորուստը, այլեւ արդյունքների պահպանումը, տեւում է երեք շաբաթ եւ հիանալի արդյունք է տալիս: Կանոնները պարզ են.
- օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր;
- բացառությամբ ջրի, դուք կարող եք անընդմեջ թեյ խմել, սուրճ `առանց շաքարի եւ կաթի:
- բանջարեղենը եփել միայն ջրի վրա (ոչ արգանակի վրա);
- բացառել բոլոր տեսակի յուղեր եւ ճարպեր:
- սնունդի միջեւ (նախորդից երկու ժամ հետո ոչ պակաս) դուք կարող եք թարմ վարունգով, գազարով կամ գազար տերեւներով մի խորտիկ ունենալ:
Հատկանշական է, որ մենյուի աննշան շեղումից դուք ամբողջությամբ կթափեք ամբողջ դիետը, եւ դուք պետք է սկսեք նորից սկսել: Բարելավել արդյունքները, որն օգնում է շաբաթը երկու կամ երեք անգամ իրականացնել:
Այս դեպքում մենյուը պարզ կլինի: Առաջին շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում են միայն ձու եւ նարինջ, իսկ երկրորդ եւ երրորդ `ձու եւ ցանկացած միրգ եւ բանջարեղեն: Նման դյուրագրգիռ դիետա դնելու համար բավականին դժվար է, այնպես որ փորձեք մանրամասնել այն:
Այսպիսով, առաջին շաբաթվա օրվա մոտավոր մենյու.
- դատարկ ստամոքսի վրա `մի բաժակ ջուր;
- նախաճաշ - երկու ձու եւ կես կես նարնջագույն (եթե ոչ մեծ, ապա ամբողջական);
- երկրորդ նախաճաշը `նարնջագույն եւ մի բաժակ ջուր;
- ճաշ - երկու ձու եւ նարնջագույն;
- առավոտյան խորտիկ - նարնջագույն եւ մի բաժակ ջուր;
- ճաշ - երկու ձու եւ նարնջագույն;
- մեկ ժամ առաջ ննջում `նարնջագույն եւ մի բաժակ ջուր:
Ի լրումն սննդի մեջ նշված ջրից, դուք պետք է խմեք առնվազն 3-4 բաժակ: Խորհուրդ է տրվում ապակուց 30 րոպե առաջ խմել:
Երկրորդ եւ երրորդ շաբաթվա ընթացքում մենյուը զգալիորեն ընդլայնվել է, այժմ դուք կարող եք ավելացնել հումքային մրգեր եւ բանջարեղեն: Եկեք քննարկենք որոշ տարբերակներ.
- Տարբերակ :
- դատարկ ստամոքսի վրա `մի բաժակ ջուր;
- նախաճաշ - երկու ձու եւ նարնջագույն;
- երկրորդ նախաճաշը `խնձոր:
- ճաշ - երկու ձու եւ բուսական աղցան;
- կեսօրվա թեյ - նարնջագույն;
- ճաշ - երկու ձու եւ տերլազարդ բանջարեղեն:
- Երկրորդ տարբերակը `
- դատարկ ստամոքսի վրա `մի բաժակ ջուր;
- նախաճաշ - բորբոքված ձու կամ խաշած ձու եւ բուսական աղցան;
- երկրորդ նախաճաշը `մի քանի նարինջ;
- ճաշ - կաթնաշաքարից աղացած ձու եւ մի քանի լոլիկ;
- Կեսօրին խորտիկ - կիտրոնի հյութով մրգային աղցան;
- ընթրիք `երկու ձու եւ թարմ կաղամբի աղցան:
- Տարբերակ երեք :
- դատարկ ստամոքսի վրա `մի բաժակ ջուր;
- նախաճաշ - մի քանի ձու, ծովի ձիթապտուղ եւ թեյ;
- երկրորդ նախաճաշ - գրեյպֆրուտ;
- ընթրիք `տերլազարդ բանջարեղենի եւ ձվի աղցան;
- կեսօր առավոտյան խորտիկ - մի բաժակ թարմ նարնջի հյութ եւ ցանկացած միրգ;
- ճաշ - աղցան վարունգ, կանաչի եւ ձու:
Երեք շաբաթվա ընթացքում նման մենյուում զգալիորեն կորցնում եք քաշը, բայց եթե կտրուկ վերադառնաք նախորդ դիետա, ապա կվիլները կվերադառնան: Փորձեք խուսափել ճարպից, տապակած եւ քաղցր սննդից դիետայից, շեշտել բանջարեղենը եւ պտուղները `դա թույլ կտա փրկել արդյունքները: