Երգչուհին ունի երկու երեխա, բայց նա դեռ ունի իդեալական ձեւեր: Alsou- ի զինանոցում կա օրական սննդակարգ եւ արագ մեթոդ, որը նա օգտագործում է կարեւոր իրադարձություններից առաջ:
Երգիչը պատմում է, որ մի քանի տարի առաջ նա չի վերահսկել իր սննդակարգը : «Ես հաճախ էի բաց թողնում նախաճաշը, ճաշի ժամանակ ես McDonald's- ում համեղ էի ուտում, եւ ճաշի համար ես սպասում էի մի ճաշատեսակով սիրված ռեստորանում», - պատմում է Ալսին: Երբ նա սկսեց նկատել քաշի արագ աճ, նա դիմեց մի մասնագետի, որն օգնեց նրան լուծել այս խնդիրը:
Ալսուի ամենապարզ դիետան
Երգիչը մեզ ասում է, որ երբ դուք վերանայել եք ձեր դիետան, դուք կարող եք մոռանալ լրացուցիչ ֆունտ լավի մասին: Dietitian- ի առաջարկությունները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել.
- Դիետան քաշի կորստի համար կազմելու ժամանակ Ալյուսը հաշվի է առել ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ բեռը:
- Սպառված սննդանյութերի հարաբերակցությունը պետք է լինի հետեւյալը. Ճարպեր - 25%, սպիտակուցներ `25%, ածխաջրեր` 50%:
- Քաշը կորցնելու մեծ նշանակություն ունի նաեւ կալորիականության ճիշտ բաշխվածությունը. Նախաճաշը `30%, ճաշը` 45%, ճաշը `25%:
Ալսուի դիետան հարմար է ծույլի համար, քանի որ այն չի պահանջում էկզոտիկ եւ դժվար պատրաստել ուտեստներ: Երգչի մոտավոր մենյուից բաղկացած է.
- նախաճաշ - շիլա եւ կաթնամթերք;
- ճաշ - ձուկ կամ նիհար միս;
- ճաշ - աղցան եւ կաթնամթերք;
- խորտիկներ - չամիչ, ընկույզ, մրգեր :
Դիտելով բոլոր դիետիկների առաջարկությունները, երգչուհին կարողացավ 13 կգ-ով կորցնել քաշը `առանց առողջության վնաս պատճառելու:
Շոկոլադե դիետիկ Alsou
Այս տեխնիկան երգչուհուն հաճելի է համերգներից եւ այլ կարեւոր իրադարձություններից առաջ, որտեղ նա ցանկանում է 100% -ով նայել: Այն պետք է անհապաղ զգուշացնել, որ նման դիետան կարող է առաջացնել թուլություն, ծանր գլխացավ եւ սրտխառնոց:
Ամենօրյա դիետան բաղկացած է 90 գ դառը մուգ շոկոլադից, որը պետք է բաժանվի 4-5 սննդով: Alsou խորհուրդ է տալիս խմելուց հետո քաղցրավենիք չխմել 3 ժամվա ընթացքում: Այլ ժամանակներում դուք կարող եք խմել բնական սուրճը, հանքային ջուրը եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Կա շոկոլադե դիետա եւ հակացուցումներ: Մի օգտագործեք այս տարբերակը քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց համար, նվազեցված անձեռնմխելիությամբ, ինչպես նաեւ սրտի, լյարդի եւ GIT- ի հետ խնդիրներ ունենալու համար: Alsou- ը խորհուրդ է տալիս դիմել ծայրահեղ ծանր քաշի միայն ծայրահեղ դեպքերում: