Արեւածաղկի սերմերը հանդիսանում են սիրելի ճաշատեսակների եւ ժամանակի անցնելու ուղիներից մեկը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ սերմերը շատ արժեքավոր եւ գոհացուցիչ արդյունք են, ուստի շատ սննդաբաններ խոսում են մարդու մարմնի անորոշության մասին: Մենք սովորում ենք, թե որն է արեւածաղկի սերմերի օգտագործումը:
Կանաչ արեւածաղկի սերմերի առավելությունները
Ինչպես գիտեք, սերմերը կարող են օգտագործվել ինչպես հում, այնպես էլ տապակած: Սկսենք կարգին: Հում բույսի արեւածաղկի սերմերը օգտակար եւ անհրաժեշտ նյութերի մի ամբողջ պահեստ են: Դրանք պարունակում են վիտամիններ A , B, D, C, E: Այսպիսի ակտիվ բազմազան վիտամիններ ազդում են կալցիումի մարմնի նիհարունակության աստիճանին, որը մեր մարմինը կարիք ունի ցանկացած տարիքում:
Բացի վիտամիններից, արեւածաղկի սերմերում կան հետքի տարրեր, ինչպիսիք են նատրիումի, յոդի, սիլիկոնի, կալցիումի, մագնեզիումի, երկաթի, սելենիումի, ցինկի եւ ֆոսֆորի: Նրանք խթանում են մարսողությունը, բարելավում են լյարդի գործունեությունը, մաքրում են ուղեղի ուղիները: Այս ամենը նպաստում է մարմնի ընդհանուր մաքրմանը եւ բջիջների վերածննդին:
Յուղոտ թթուները, որոնք նաեւ սերմերի մի մասն են, բարելավում են ուղեղի աշխատանքը: Այնուամենայնիվ կան կանայք, ովքեր դիետան դիետան սահմանափակ քանակությամբ են, քանի որ արեւածաղկի սերմերի էներգիայի արժեքը շատ մեծ է 520 կալցիայով 100 գրամի դիմաց:
Տապակած արեւածաղկի սերմերի առավելությունները
Չնայած այն հանգամանքին, որ արժեքավոր հետքի տարրերը եւ նյութերը մնում են ավելի մեծ չափով սերմերի մեջ, խաշածից հետո, ավելի լավ է օգտագործել դրանք մի փոքր չոր վիճակում: Բժիշկները նկատեցին, որ թարմ կամ չոր տապակած սերմերը վնասակար արտադրանք են դառնում, քանի որ սկսում են կադմիում պարունակել: Այս նյութը կարող է
Կանանց համար արեւածաղկի սերմերի օգտագործումը
Եթե մենք խոսում ենք արեւածաղկի սերմերի օգուտների մասին, ապա պետք է նշել, որ քաղցր ձեւով սերմացու սպառումն օգնում է ձեր մաշկը մնալ առաձգական, բարելավելով սնունդը եւ գույնը: Սակայն վերը բերելով վերը նշվածը, դրանք պետք է սահմանափակ քանակությամբ, ավելի լավ չորացվեն, եւ ոչ տապակված, եւ հնարավորության դեպքում `թարմ, որպեսզի մարմինը առավելագույնի հասցնի օգտակար նյութերը:
Ավելացնել արեւածաղկի սերմեր աղցաններ, թխել հաց եւ հաց հացով: Այս ամենը ձեզ հնարավորություն կտա դիվերսիֆիկացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգը `առանց ձեր սննդակարգի կամ սննդակարգի մեծ վնասների: