Pumpkin շիլա պարզ ու օգտակար ուտեստ է: Փաստն այն է, որ դդումը պարունակում է շատ օգտակար վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Բացի դրանից, դդումը օգնում է կորցնել ավելորդ ֆունտ, քանի որ դդումը ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն է, որի 100 գրամը պարունակում է ընդամենը 28 կալորիա: Պատրաստեք այս հացահատիկը տարբեր հացահատիկներով, բայց ամենափոքր կալորիա կլինի դդումի շիլա բրնձով կամ կաթով:
Կաթնաշոռ եւ դդումի շիլայի բաղադրատոմսը բրնձով
Pumpkin շիլա բրնձով
Բաղադրությունը `
- դդում - 500 գ;
- բրինձ - 7 ճաշի գդալ;
- կաթ - 1 բաժակ:
Նախապատրաստում
Դդումը փոքր կտորներ է բաժանում եւ ջրի մեջ եռալով գրեթե մինչեւ եփում: Ավելացնել բրինձ դդումին, եւ ճաշ պատրաստելու վերջում, լցնել կաթի մեջ, ավելացնել աղ եւ շաքար: Դդումի շիլայի կալորիականությունը բրնձով կկազմի 100 գրամի դիմաց 353 կկալ:
Դդումի շիլայի կալորիական պարունակությունը կաթնաշոռով
Եթե դուք չեք սիրում բրնձի, դուք կարող եք կատարել դդումի շիլա ցորենի հետ: Այս հացահատիկը պատրաստվում է այնպես, ինչպես բրնձը: Միակ տարբերությունն այն է, որ միսը մի քիչ երկար եփվի, բայց նման շիլայի կալորիականությունը մի փոքր ավելի ցածր կլինի: 100 գ դդումի շիլա կաղամբով 300 կկալ է:
Ձգեք քաշը դդումի շիլաով
Քանի կալորիա է դդումի շիլա մենք գտել, բայց եթե նպատակն - դառնալու slimmer դրա հետ, դուք պետք է հաշվի առնել որոշ նրբերանգներ: Նախեւառաջ չպետք է կաթնաշարի վրա չխնաք, այլ ջրի վրա: 100 գրամ կաթի մեջ պարունակում է 52 կալորիա, այնպես որ, եթե դուք խաշում եք շիլա ջրի վրա, կալորիաները կլինեն ավելի քիչ, իհարկե, քաշի կորստի գործընթացը ավելի արագ կընթանա:
Բացի այդ, չպետք է ավելացնել շաքարավազը դդումի շիլա: Դդումը բավականին քաղցր է, եւ շաքարը լավ չի բերում եւ ավելացնում կալորիաներ:
Լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու գործընթացը ավելի արագ կանցնի, եթե դդումի շիլան նախաճաշում է : Մարմինը բավականաչափ էներգիա կստանա նախաճաշի ժամանակ եւ երկար ժամանակով հագեցած կլինի, ուստի վնասակար բաներ ուտելու ցանկություն չի առաջանա: