Շատ nutritionists խորհուրդ է տրվում նիհարել եւ պահպանել իդեալական ձեւը օգտագործել հատվածային սնուցման համակարգը: Արդեն շատ մարդիկ գնահատում են այս մեթոդը եւ հաստատում են դրա արդյունավետությունը:
Որն է սննդամթերքը:
Սննդամթերքի քանակությունը վերահսկելու, քաղց զգալու եւ մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը հսկելու համար այս համակարգը հորինված էր: Կերակրային սնուցման շնորհիվ մարմինը պահպանում է բավականաչափ բարձր նյութափոխանակություն, որը թույլ է տալիս շատ կալորիաներ անցկացնել:
Մասնակի սնուցման սկզբունքները.
- Ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի առնվազն 5 կերակուրից, որոնց միջեւ պետք է ընդմիջում ոչ ավելի, քան 3 ժամ:
- Կարեւոր է վերահսկել հատվածի չափը, այն պետք է տեղադրվի 1 tbsp. Որպեսզի դա վերահսկել, ձեռք բերեք հատուկ գունդ:
- Կուսակցական սնունդն այն համակարգն է, որը հիմնված է այն սկզբունքի վրա, որ դուք պետք է ուտեք, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք չեք ցանկանում: Հակառակ դեպքում, այդ ցանկալի արդյունքը չի լինի:
- Դա լավագույնն է, եթե նախաճաշի համար ձեր մենյուը բաղկացած կլինի ածխաջրերից, օրինակ, շիլաներից: Ճաշի համար անհրաժեշտ է ընտրել տաք ուտեստներ, օրինակ `ապուր: Ճաշի համար խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ աղացած բանջարեղենի կամ աղցանների, ինչպես նաեւ ձկների կամ մսի:
- Ինչպես նախուտեստներ կարող եք օգտագործել թթվային կաթնամթերք, բանջարեղենից եւ մրգերից պատրաստված աղցաններ, չորացրած մրգեր:
- Մեկ ժամ առաջ քնում եք, թույլատրվում եք խմել 1 տ.ս. ցածր յուղ քեֆիր կամ բուսական հյութ:
- Ավելորդ քաշից ազատվելու համար ընտրեք ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքներ ձեր դիետայի համար: Ամենօրյա ցանկը պետք է ունենա 1300 կկալ ոչ ավել քան կալորիական պարունակություն:
- Մի մոռացեք հեղուկի մասին, ամեն օր անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1.5 լիտր: Պարզապես հիշեք, որ այդ գումարը չի պարունակում թեյեր, հյութեր եւ այլ խմիչքներ:
- Խորհուրդ է տրվում նախապես ճաշացանկ պատրաստել, ճաշի եւ նրանց միջեւ ընկած ժամանակը հաշվելու համար: