Եկեք նայենք քաշի կորստի գործընթացին: Քաշը կորցնելու դասական մեթոդը, ինչպես գիտեք, բաղկացած է հավասարակշռված դիետայի եւ վարժությունից: Այս դեպքում ֆիզիկական բեռը պատասխանատու է, առաջին հերթին, գեղեցիկ գործչի, այսինքն, մկանների ձեւավորման համար, եւ հավասարակշռված դիետան նպաստում է մարմնի բոլոր «աղբը» հեռացնելու, նյութափոխանակության գործառույթները հաստատելու համար, եւ դա պատասխանատու է քաշի կորստի համար: Ահա թե ինչու, հարկ է նշել, որ այս բարդ մեթոդը կորցնում է քաշը, բայց գեղեցիկ մարմնի եւ լավ առողջության ձեւավորումը, քանի որ մեծ մասամբ քաշի կորստի հիմնական պատճառը սննդի համար է:
Այսպիսով, ձեր ճամփորդությունը գեղեցիկ մարմնին սկսելու համար մենք ավելին ենք իմանում, թե ինչ կերակուրներ այրվածքներ են առաջացնում:
Ինչն է առաջացնում քաշի կորուստ:
Ապրանքները, որոնք այրվածքային ճարպը համակցված են միմյանց հետ նյութերի առկայությամբ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը: Արդյունքում, նման արտադրանքի սպառելուց հետո նյութափոխանակությունը արագանում է, ազատվում են որոշակի ֆերմենտներ, որոնք կարող են կոտրել ճարպեր եւ սպիտակուցներ, նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը: Եթե նյութափոխանակությունը բավականաչափ արագ է, եւ մենք սկսում ենք սպորտ խաղալ, ապա էներգիայի կորուստը կլինի ավելի բարձր, քան նրա ընդունումը, եւ դա այն է, որ կոչվում է քաշի կորստի գործընթաց: Ի վերջո, էներգետիկ պաշարների համալրման համար մարմինը սկսում է ճեղքվածքներ կրճատել: Այժմ տեսնենք, թե ինչ ապրանքներ արագորեն այրվում են ճարպը:
- Կանաչ թեյ : Կանաչ թեյը պարունակում է կոֆեին եւ հակաօքսիդանտներ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը եւ հեռացնում տոքսինները մարմնից: Դուք կարող եք ապահով կերպով խմել մի բաժակ կանաչ թեյ ճաշի մարսելու համար:
- Արմատները: Մի անհանգստացեք, նրանք պետք չէ ուտել: Ginger, chicory եւ dandelion- ը ոչ միայն արտադրանք են, որոնք օգնում են այրվածքների ճարպը, իսկ արմատներից խառնվածքները կարող են ճնշել ախորժակը: Այսպիսով, ճաշից առաջ մի բաժակ խմեցրեք, հավանաբար պակաս կերեք:
- Հատապտուղներ, հատկապես ազնվամորի: Կես բաժակ ազնվամորի, կերել է ուտելուց առաջ, ձեզ հագեցած է մրգի ֆերմենտներով, որոնք անմիջականորեն պատասխանատու են ճարպերի մարսման գործընթացի համար:
- Apple խնձորի քացախ: Դուք կարող եք մաքրել ձեր մարմինը, օրական սպառում է ջրի մեջ զտված մի քացախ քացախ: Խնձորի խնձորի քացախի շնորհիվ քաղցրության խառնումը նվազում է, արագացվում է ածխաջրածին եւ ճարպային նյութափոխանակությունը, ախորժակը նվազում է, եւ աղիները մաքրվում են:
- Պապայա: Այս արտերկրյա պտուղը վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ մթերքներին, որոնք այրում են ճարպը որոշակի ֆերմենտների բովանդակության պատճառով: Կա պապայա, որն անհրաժեշտ է թե ճաշի ընթացքում, թե ճաշի առաջ կամ հետո, քանի որ ֆերմենտները ակտիվ են սպառվելուց հետո առաջին 2 ժամվա ընթացքում:
- Համեմունքներ: Այրված կարմիր պղպեղը, դարչինը, քիմինը, զաֆրանը բոլոր այդ համեմունքները արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները եւ կարող են նպաստել մեկ ճաշի 300 կկալի այրմանը:
- Գրեյպֆրուտ: Naringin, inositol եւ lycopene են այն նյութերը, որոնք պատրաստել են գրեյպֆրուտ, որը քաշ է կորցնում նրանց համար: Նրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը, խթանում են ճարպի կլանումը, ակտիվացնում մարսագությունը եւ սուրճի սեկրեցումը:
- Կաթնամթերք: Այն հայտնի փաստը, որ առանց կալցիումի, ճարպի այրման գործընթացը չի անցնում: Կալցիումը նպաստում է հորմոնների կալցիիտրիոլի սինթեզին, որը պատվիրում է բոլոր բջիջները այրել այրվածքները: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել որքան հնարավոր է կաթնաթթվային սննդամթերք ցածր յուղայնությամբ պարունակությամբ:
- Կաղամբ: Այս մերկ բանջարեղենը մեր աչքերում պարունակում է կիտանման թթու, ինչը խանգարում է ածխաջրերի փոխակերպմանը ճարպեր: Բարձր օպտիկամանրաթելային բովանդակությունը ակտիվացնում է մարսողության գործընթացը:
- Վարունգ . Պարունակում է նվազագույն կալորիաներ եւ առավելագույն վարունգի հյութ: Հյութը պարունակում է շատ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք օգնում են նիհարել, բայց ամենակարեւորը, նրանց սպառումը միշտ բավարարում է մարմնին բավարար հեղուկով:
Ավելի շատ ապրանքներ, որոնք այրում են ճարպը, դուք կգտնեք մեր սեղանին:
Մի սահմանափակեք սննդին, ավելի լավ կերակրեք հիմնական դաշնակիցը քաշի կորստի գործընթացում: