Pilates- ն Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից մշակված զորավարժությունների համակարգ է, որը համադրում է արեւմտյան եւ արեւելյան բուժման մեթոդները: Հետպատերազմյան տարիներին Ջ.Պիլատեսը կիրառեց իր նոր տեխնիկան վիրավոր եւ հիվանդ զինվորների վերականգնման եւ վերականգնման համար: Այսօր Pilates- ն չի փոխում իր սկզբունքները եւ շարունակում է ուղեցույց լինել հազարավոր մարդկանց առողջ ապրելակերպի մեջ: Եկեք սկսենք, թերեւս, Pilates- ի օգուտների եւ վնասների հետ:
Առավելությունները
Նրանք ասում են, որ Pilates- ը խորհուրդ է տրվում նրանց, ում ամեն ինչ հակասում է: Շատ կերպով դա այդպես է: Այս սպորտով զբաղվելու համար հարկավոր է ունենալ ուժեղ մարզադահլիճ հասնելը, ձեզնից ոչինչ ավելին չի պահանջվում: Փոխարենը, Pilates- ը կարող է օգնել ձեզ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, բարելավել ձեր կեցվածքը, բոլոր օրգանների աշխատանքը, բարելավել ձեր ձգվածությունը եւ հավասարակշռել ձեր հոգին:
Հատկապես խորհուրդ է տրվում պիլատեսներին ներգրավել մկանային-թոքային համակարգի հիվանդությունների մեջ `օստեոխոնդրոզ, արթրիտ, օստեոպորոզ, արթրոսկի, հերմինիա, տեղատարափություն եւ լորձաթաղանթներ` սա դեռեւս պիլատեսների ցուցումների ամբողջական ցուցակը չէ: Ոչ պակաս, բայց, ցավոք, նույնիսկ Pilates- ում, վկայության բացի, կան հակադրություններ:
Վնասակար
Պայամիների նկատմամբ հակասությունները եւ դրանց չկատարումը եւ մարդկանց մեծագույն վնասը հասցնում են: Չնայած այն բանին, որ հակառակնների մեծ մասը ժամանակավոր է, այնուամենայնիվ, պետք է նայենք.
- տհաճ պայմաններ;
- վարակի առկայություն;
- բարձր ջերմաստիճանը;
- քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակավոր սրումը;
- բորբոքային պրոցեսներ կամ վնասվածքներ, մաշկներ, մաշկներ,
- varicose veins եւ thrombi;
- արյունահոսություն:
Եթե նկատում եք, ապա բոլոր այն վերը նշված հակադրությունները, որոնք կիրառվում են պիլատեսների համար, կարող են վերագրվել ֆիզիոթերապիայի վարժությունների դասերին: Ճիշտ է. Pilates (անկախ անունից), սա մեր LFK- ն է , միայն գերմանական բազմազանությունը:
Պիլատեսի սկզբունքները
Իսկ մինչ այսօր Ջոզեֆ Պիլատեսի մեթոդի հետեւորդները շարունակում են հետեւել ստեղծագործողի դրսեւորած փափագների կիրառման հիմնական սկզբունքներին: Ենթադրվում է, որ Պիլատեսը չի կարող վնասել, եթե դուք անվերապահորեն հետեւում եք այս կանոններին:
- մարմնի ձախ եւ աջ մասերի միջեւ հավասարակշռության եւ ներդաշնակության պահպանումը.
- ուշադրությունը պետք է կենտրոնացած լինի աշխատանքային մկանների վրա.
- դիֆրագմատիկ շնչառություն;
- կեցվածքի եւ ողնաշարի մշտական հսկողություն;
- հարթ եւ համակարգված շարժումներ;
- զորավարժությունների ժամանակ դուք պետք է սովորեք հանգստանալ ոչ միայն բարոյապես, այլեւ ֆիզիկապես, առանց լարվածության, աշխատանքային մկանների մեջ:
- անկախ նրանից, թե որքան հարմարավետ եք իրականացնում, առաջընթացի համար դուք պետք է անընդհատ բարձրացնեք բեռը: