Շատերը չեն համարձակվում նիհարել, չցանկանալով հրաժարվել իրենց սիրելի քաղցրավենիքից, բայց շոկոլադի դիետան փոխում է ամեն ինչ: Որոշ մարդիկ զարմանում են այդ հասկացությունների համադրությամբ, եւ կան մարդիկ, ովքեր չեն հավատում, որ օգտագործելով համեղ նրբագեղություն, դուք կարող եք նետել ատելի կիլոգրամները:
Շոկոլադե դիետա `կողմ եւ դեմ
Որոշելու համար, թե արդյոք արժե քաշի կորստի այս մեթոդից օգտվել, հարկավոր է հասկանալ առկա ուժեղ եւ թույլ կողմերը: Շատերը հետաքրքրված են, թե շոկոլադի դիետան օգնում է նիհարել, եւ կարճ ժամանակահատվածում կարող եք գցել նվազագույնը 2 կգ: Դա օգտակար կլինի անեմիայի տառապող մարդկանց համար: Կան այս քաղցրության հակաօքսիդիչները, որոնք դանդաղեցնում են մարմնի ծերացման գործընթացը: Շոկոլադը խթանում է ուղեղի գործունեությունը, ինչը կարեւոր է մտավոր գործունեությամբ զբաղվող մարդկանց համար:
Նկարագրելով շոկոլադի դիետայի կողմերն ու մտահոգությունները, եկեք անդրադառնանք գիտական հաստատության թերությունների վրա: Աշխարհի ամենատարածված քաղցրությունը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչը նվազեցնում է քաշի կորստի արդյունավետությունը: Նորմալ դիետա անցնելուց հետո առանց փոփոխություններ կատարելու, կորցրած կիլոգրամները վերադարձվում են, եւ երբեմն էլ ավելի մեծ քանակությամբ: Շոկոլադի առաջարկվող դիետաները անհավասարակշռված են BJU- ի եւ մարմնի կորուստով, վիտամիններ եւ հանքանյութեր կորցնում:
Մեկ այլ կարեւոր թերություն այն է, որ մեծ քանակությամբ հակաինդիկացիաների առկայություն է, ուստի հնարավոր չէ օգտագործել այս մեթոդը շաքարախտի, ալերգիկ մարդկանց, լյարդի հիվանդությունների եւ երիկամների եւ անցուղի մեջ քարերի առկայության համար: Շոկոլադե դիետան արգելվում է արյան հիպերտոնիկ եւ հղիության համար: Դուք չեք կարող ուտել այս ապրանքը մեծ քանակությամբ: Մինչեւ քաշը կորցնելը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:
Շոկոլադե դիետա քաշի կորստի համար
Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք օգնում են կորցնել ավելցուկային քաշը, բայց հիմնականում նրանք բոլորը խիստ են եւ ենթադրում են, որ շոկոլադի ամենօրյա սպառումը, որի գումարը չպետք է գերազանցի 90-100 գ: Ավելորդ գերազանցում է դեղաչափը, քանի որ այն կարող է բացասաբար ազդել արդյունքի վրա: 100 գրամ կշռող կղմինդր կալորիական պարունակությունը կազմում է 540 կկալ, իսկ տարբեր հավելումներ օգտագործելով, արժեքը բարձրանում է: Շոկոլադի դիետան նշանակում է առնվազն 1,5 լիտր ջուր սպառում: Խմեք հեղուկը երեք ժամ հետո դեսերտից:
Շոկոլադե դիետա `3 օր
Ամենատարածված տարբերակը նախատեսված է 3 օրվա ընթացքում, եւ այս ժամանակահատվածում հնարավոր կլինի 2-3 կգ գցել: Այս օրերի ճաշացանկը շատ պարզ է եւ ընդգրկում է միայն շոկոլադի եւ կանաչ թեյի գդալ, առանց շաքարի: Բացի այդ, մենք չպետք է մոռանանք խմելու ջրի կարիքի մասին: Սալիկները բաժանված են վեց հավասար մասի եւ կան երկու երկու ժամ: Շոկոլադե դիետան, որի մենյուը շատ խիստ է, կարող է կրկնվել, բայց ոչ ավելի, քան մեկ ամիս: Մեկ այլ կարեւոր մանրամասն `ընտրել սալիկներ, որոնք պետք է պարունակեն առնվազն 55% կակաո:
Դիետան դառը շոկոլադի վրա
Ինչպես արդեն նշվեց, քաղցկեղի կորստի բազմաթիվ տարբերակներ կան, որոնք հիմնված են շոկոլադի օգտագործման վրա: Նրանց համար, ովքեր չեն հանդուրժում խիստ սննդային սահմանափակումները, մեկ շաբաթ առաջ առաջարկվում է իտալական շոկոլադի դիետա: Այն թույլ է տալիս այլ արտադրանքի օգտագործումը, սակայն արդյունքը զգալիորեն չի ազդում: Կարեւոր է հիշել, որ մասերը պետք է լինեն փոքր, եւ նրանց միջեւ դիետիկ շոկոլադ է ուտում սոսինձ 1/3-ի չափով եւ խմելու սուրճ: Մի մոռացեք ջրի մասին: 7 օրվա ընտրացանկը նման է հետեւյալին.
- նախաճաշ . մրգային աղցան եւ թեթեւ փաթիլներ;
- ճաշ : մակարոն `նիհար սոուսով եւ բուսական աղցանով;
- ընթրիք `խաշած բանջարեղեն:
Դիետան կաթնային շոկոլադի վրա
Եթե համեմատենք ժողովրդականության հետ, ապա առաջին հերթին կաթնային շոկոլադ է, որն ունի հաճելի նրբագեղ համ եւ ունի դառնություն: Այն թույլատրվում է օգտագործել այն դիետայի մեջ: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են նիհարել, օգտագործելով շոկոլադե դիետան, օգտագործելով կաթնամթերքի աղանդեր, ապա ընտրեք ցանկացած տարբերակները եւ փոխարինեք դառը շոկոլադով: Փոխարինումը թույլատրվում է, քանի որ այս սորտերի կալորիականությունը գրեթե նույնն է, ուստի կաթի քաղցրությունը ունի 545 կկալ եւ դառը 540 կկալ: Կաթնային շոկոլադի ամենօրյա չափը չպետք է գերազանցի 80 գ:
Դիետան շոկոլադի եւ սուրճի վրա
Շատերի համար այս համադրությունը տարածված է, եւ եթե այն դեռ օգնում է կորցնել մի քանի ֆունտ, ապա դա պարզապես կատարյալ է: Գիտնականները ապացուցել են, որ եթե չխախտեն սուրճը, բայց այն կկիրառվի, այն թարմացնում է մարմինը, նվազեցնում է ախորժակը, կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ բարելավում է նյարդային համակարգի գործառույթը: Շոկոլադե-սուրճի սննդակարգը կօգնի մաքրել տոքսինների մարմինը եւ ավելցուկային հեղուկը:
Քաշի կորցնելու այս մեթոդի էությունը կիրառելի է 3-4 օրվա ընթացքում օգտագործել միայն շոկոլադ եւ բնական սուրճ, առանց շաքարի: Դուք չեք կարող ավելացնել կրեմ կամ կաթը խմել, բայց դարչին, տաք պղպեղ եւ մշկընկույզ կլինի հիանալի հավելումներ, քանի որ այդ համեմունքները արագացնում են նյութափոխանակությունը : Շոկոլադե դիետայի մեկ օրվա համար դուք կարող եք ոչ ավելի, քան 150 գ շոկոլադ եւ խմել 7 բաժակ սուրճ: Այս պահին խորհուրդ չի տրվում խաղալ սպորտաձեւեր եւ կարեւոր է հետեւել ձեր մարմնի վիճակը:
Դիետա տաք շոկոլադի վրա
Մեկ այլ տարբերակ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, շոկոլադով խմելու դիետան է, որը ենթադրում է պինդ կերակուրներ ուտելու լիակատար հրաժարում: Դիետան հիմնված է կակաոյի կամ տաք շոկոլադի օգտագործման վրա: Այս խմիչքները ունեն նույն օգուտները, ինչպես շոկոլադը, բայց նրանք մարմնին ավելի նուրբ են գործում: Քաշը կորցնելու համար տաք շոկոլադը կարող է սպառվել բեռնաթափման օրվա ընթացքում, իսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ավելի երկար դիետա դիտել: Խմիչքի ամենօրյա գումարը 7 բաժակ է եւ դեռեւս մաքուր ջուր:
Ելք շոկոլադի դիետայից
Ինչպես արդեն նշվեց, եթե քաշը կորցնելուց հետո նորից սովորական դիետան հետամուտ լինեք, ապա կիլոգրամները անպայման վերադառնալու են, ուստի կարեւոր է հաշվի առնել որոշ կանոններ: Մութ շոկոլադի դիետան հիանալի սկիզբ է եւ նախապատրաստում է պատշաճ սննդակարգին անցնելու համար, ինչը ոչ միայն կօգնի արդյունքի պահպանմանը, այլեւ բարելավելու այն: Որպեսզի չվնասեն մարմնին եւ նվազեցնի առողջական խնդիրները, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես դուրս գալ շոկոլադի դիետայից.
- Նոր արտադրատեսակների մասերը պետք է լինեն փոքր եւ աստիճանաբար աճեն:
- Տապակած, ճարպ, աղած, ապխտած, պահածոյացված, արագ սննդի, խմորեղենի եւ քաղցր մթերքի համար վնասակար մենյուից վերացնել: Առողջ սննդի վրա կենտրոնանալով, կարող եք ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ բարելավել ձեր առողջությունը:
- Առաջին կերակուրը, որը դուք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգում, պատրաստում է սպիտակ կաղամբով եւ գազարով պատրաստված աղցան, որը փորձված է կիտրոնի հյութով: Բանջարեղենը պետք է մանրացված լինի եւ լավ բորբոքվի, որպեսզի նրանք դառնան փափուկ:
- Քանի որ դիետայի ընթացքում մարմինը չունի վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ օգտակար նյութեր, անհրաժեշտ է լրացնել դեֆիցիտը: Դա անելու համար խմեք շատ բնական հյութեր, որոնք զտված են ջրով, կանաչ եւ բուսական թեյով: Ներառեք մենյուում թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Օգտակար են տարբեր խնկերներ, որոնք պետք է լինեն ցածր ճարպ եւ չպահպանված:
- Շոկոլադի նոսրացման ընթացքում մարմինը որոշակի էներգիա է ստանում մկաններից, ուստի վերականգնել այս թերությունը, անհրաժեշտ է դիետայում ունենալ շատ սպիտակուցներ: Ընտրեք այս ցածր յուղայնությամբ սորտերի միս, ձուկ եւ կաթնամթերք:
- Փոխեք հատվածային սննդամթերք, որպեսզի խուսափեք նյութափոխանակությունից:
- Ավելացնել ձեր կյանքի ֆիզիկական գործունեությունը, որը կստացվի կալորիաներ եւ վերականգնել մկանային հյուսվածք: Արդյունքում, մարմինը կդառնա բարակ եւ տեղին:
Շոկոլադե դիետա - հետեւանքները
Սննդաբանները երկխոսում են քաշի կորստի այս մեթոդների մասին, քանի որ մոնո-դիետաները գրեթե միշտ ունեն բացասական հետեւանքներ, քանի որ սննդի խիստ սահմանափակումները սթրես են մարմնի համար: Մինչեւ շոկոլադը քաշի կորստի համար օգտագործելը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, որպեսզի ցույց տա հնարավոր առողջական վտանգները: Դիետայի փոխանցումը հեշտացնելու համար հարկավոր է նախապատրաստել, աստիճանաբար վերացնել վնասակար արտադրանքները եւ նվազեցնել դիետան: