Ժամանակակից մարդը օգտագործում է շատ քիչ բարդ ածխաջրեր, որոնք հագեցնում են մարմնի ցելյուլոզով եւ մի քանի ժամ էներգիա են տալիս: Այդ պատճառով ստամոքսը եւ աղիքները տառապում են: Այս տեսանկյունից, դիետայի առավել օգտակար հավելումը շիլա է, քանի որ այն կարող է փոխհատուցել մանրաթելերի բացակայությունը եւ կարգավորել ստամոքս-աղիքային համակարգի գործառույթները:
Առավել օգտակար շիլա քաշի կորստի համար
Առավել օգտակար են այն պոռնիկները, որոնք բաղկացած են ամբողջական ձավարներից, այլ ոչ թե, օրինակ, փաթիլներ կամ մանրացված մասնիկներ (օրինակ `մանգո): Բարձր մանրաթելային բովանդակության շնորհիվ, դրանց օգտագործումը թույլ է տալիս հասնել հետեւյալ դրական հետեւանքներին.
- շիլա մի քանի ժամվա ընթացքում մարսվում է, աստիճանաբար տալիս է էներգիայի մարմնի մասերը, ինչու է հագեցվածության զգացումը երկար ժամանակ պահպանվում:
- նրանք մեղադրվում են էներգիայի շնորհիվ, որի շնորհիվ մարդը հեշտությամբ կպչում է բոլոր հարցերի հետ.
- պահպանել շաքարավազի կայուն մակարդակը արյան մեջ (ի տարբերություն քաղցրավենիքի եւ սպիտակ հացի, որի պատճառով մակարդակը բարձրանում է կտրուկ եւ կտրուկ կերակրում, կրկին հացահատիկի զգացում);
- ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն ունեն `չոր խառնուրդում մոտ 350 կկալ, իսկ շիլա` 120 գ-ից ոչ ավել, պատրաստի արտադրանքի համար,
- ցանկացած քրուբը մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամինների եւ օգտակար հանածոների լավ աղբյուր է,
- որոշ հացահատիկներում (օրինակ, հնդկացորեն) բավականին շատ բանջարեղենային սպիտակուցներ են, ուստի դրանք մեծ են նույնիսկ սպորտային դիետաների համար:
Ամփոփելով, առավել օգտակար porridges կարելի է անվանել հնդկացորեն, մարգարիտ գարու, շագանակագույն բրինձ, թթու, վարսակ: Կաթսաներ արագ պատրաստելու համար, որպես կանոն, օգտակար են մանրաթելերից եւ օգտակար բաղադրամասերից շատերի համար, ուստի ավելի լավ է ընտրել ավանդական, բնական հացահատիկներ:
Շատերը հետաքրքրված են, թե ինչպիսին է վարսակի ամենալավը: Պատասխանը միանշանակ է. Մեկը, որը բաղկացած է ամբողջ հացահատիկներից, այլ ոչ թե փաթիլներ (ինչպես Հերկուլես): Բուսական ծաղիկների մեջ խորհուրդ է տրվում չմշակել շաքար, մեղր, կաթ եւ կարագ, բայց ճաշակի բարելավման համար դուք կարող եք օգտագործել միրգ եւ նվազագույն քանակի աղ:
Ստամոքսի առավել օգտակար շիլա
Եթե դուք որոշեք նիհարել, բայց ստամոքսի խնդիրներ ունեք `գաստրիտ, խոց եւ այլն, ապա ձեզ համար ամենալավ տարբերակը նախաճաշը կլինի խիստ խաշած, փափուկ շիլա տեսքով: Պյուրիջները փափուկ, համեմված են, օրինակ `վարսակի ալյուր, շատ դյուրին են այս դերի համար: Այն համարվում է իդեալական ճաշատեսակ բոլոր նրանց համար, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներից, եւ եթե դուք պատրաստում եք առանց շաքարի, մեղրի, կարագի եւ կաթի, կարող եք ստանալ հիանալի դիետիկ արտադրանք:
Առավել օգտակար կաթի շիլա
Եթե դուք շատ եք սիրում կաթի շիլա, բայց ուզում եք նիհարել, կարեւոր է հասկանալ պարզ բան. Կաթը լրացուցիչ կալորիա է: Այսպիսով, այն պակաս է, այնքան ավելի օգտակար է վերջնական արտադրանքը: Այս առումով կարելի է պարզ եզրակացություն անել. Պատրաստել շաքարավազ առանց շաքարի, կարագի եւ կաթի եւ արդեն անմիջապես ճաշարանում կարող եք ավելացնել մի քանի բաղադրիչ `ճաշակի բարելավման համար. Դա կարող է լինել կաթ 1.5-2.5% յուղ, մի քիչ մրգեր կամ համեմունքներ:
Պանիրը, որը պատրաստ է երեխայի համար, կարագով, շաքարով,
Հղի կանանց համար առավել օգտակար շիլա
Եթե հղիության ընթացքում որոշել եք մի փոքր նվազեցնել կշիռը եւ անցնել դիետայի ավելի թեթեւ տարբերակին, փորձեք հետեւել նույն սկզբունքներին: Ձեզ համար, ամբողջ հացահատիկի բոլոր հացահատիկները օգտակար են, եւ դրանք նպատակահարմար են ուտել առանց ավելորդ քաղցրավենիքների եւ ճարպային կաթի: Հղի կանանց համար լավագույն տարբերակը հնդկացորենն է եւ վարսակի ալյուրը եփում են ջրի վրա: Բանջարեղենով շիլակին կարելի է ավելացնել բանջարեղենը, վարսակի ալյուրը ` պտուղները , դարձնելով այն ավելի օգտակար եւ սննդարար: