100 մետր հեռավորության վրա տեղադրված է գրեթե ցանկացած ուսումնական հաստատության ստանդարտների ծրագրում: Չնայած խնդրի փոքր հեռավորությանը եւ ակնհայտ պարզությանը, դա հաճախ դժվարություններ է առաջացնում: Սակայն, կան հնարքներ, առաջարկելով, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է արագ 100 մետր արագությամբ:
Ինչպես սովորել վարել շատ արագ:
Running մեկն է ամենատարածված ուղու եւ դաշտային աթլետիկայի առարկաներ, եւ միեւնույն ժամանակ դա հնագույն տեսակի զորավարժությունների. Բացարձակապես, ցանկացած առողջ մարդ կարող է բավականաչափ բարելավել այս հմտությունը բավականին պարզ ձեւերով:
- Վազիր պարբերաբար: Եթե տարեկան մեկ անգամ «հարյուր մետրի» անցնելը ձեր միակ ֆիզիկական բեռն է, զարմանք չունեք թույլ արդյունքների վրա: Գնացեք շաբաթական առնվազն 1-2 անգամ, իսկ վազքը կզարգանա ձեզ համար ավելի լավ եւ ավելի լավ:
- Ընտրեք հարմարավետ հագուստ եւ կոշիկներ: Ներքնազգեստներում եւ անհարմար կոստյումում, սպորտային հաջողությունը դժվար թե լինի ձեր ուսի մեջ. Հագեցեք կոշիկները լավ բարձիկով եւ սպորտային սպորտային հավաքածուներից, որոնք պատրաստված են ժամանակակից breathable եւ խոնավության կլանող հյուսվածքներից: Նման սարքավորումների հետ ավելի հեշտ կլինի վազել:
- Շատերը ցանկանում են նվազեցնել արագությունը մրցավազքի վերջում: Սկսեք լայն ճամփով, օգնեք ձեր ձեռքերին, փորձեք հնարավորինս արագ փոխել ձեր ոտքերը եւ արագացնել «հարյուր մետրի» ողջ ընթացքում:
Ցանկացած սպորտային հարցի մեջ ամենակարեւորը պրակտիկան է: Դուք կարող եք կարդալ տասնյակ անգամներ, թե ինչպես սովորել 100 մետր վազել, բայց չեն սովորել, մինչեւ դուք սկսեք սովորեցնել պարբերաբար:
Ինչպես սովորել, թե ինչպես վարվել 100 մետր արագությամբ:
Բացի արագացման դասընթացից, մի մոռացեք լրացուցիչ վերապատրաստել եւ տոկունություն , երկարատեւ անցկացնել (առնվազն 10-30 րոպե): Վերապատրաստված թոքերը եւ սրտանոթային համակարգը կօգնեն ձեզ հեշտությամբ փոխանցել ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն, ներառյալ արագացումը: