Նիհարելը հիմարության հիմունքներով - սա խստիվ սահմանափակումների երկրպագուների շրջանում առավել նորաձեւ միտում է: Այս դեպքում սահուն smoothies քաշի կորստի շատ ավելի հեշտ է փոխանցել, քան ստանդարտ mono դիետաները. Պատճառը պարզ է. Դուք կորցնում եք քաշը smoothies վրա, կարող եք փոխարինել գրեթե ցանկացած սննդամթերքի ձեր blender, ինչը նշանակում է, որ հավանականությունը, որ դուք կարող եք ձանձրացրել է smoothies նվազեցվում է նվազագույնի:
Smoothies- ի առավելությունները
Դուք կարող եք կորցնել քաշը շաբաթական սահուն դիետայի վրա, դուք կարող եք կազմակերպել երեք օրյա դետոքս, եւ դուք կարող եք ամեն օր նախաճաշել, ընթրիք կամ խորտիկ նախապատրաստել: Ծխախոտի հիմնական օգուտը ակնհայտ է `ավելի շատ բանջարեղեն եւ միրգ սպառելու ունակություն: Եվ այս կոկտեյլներում դրանք հեշտությամբ մարսվող ձեւով են, չեք նյարդայնացնում նատրիումի նեխուրի ճաշակով, քանի որ այն պարզապես տալիս է նոտա ցանկացած քաշի կորստի համար:
Այսպիսով,
- աղիքների ամբողջական մաքրում եւ արդյունքում, բշտիկների, պզուկների, ձանձրալի մազերի եւ փխրուն եղունգներից ազատվելու համար.
- մարսողական համակարգի բարելավում.
- կախվածություն խմբային եւ մրգերի եւ բանջարեղենի սնուցման համար;
- ավելի հեշտ է օգտագործել հետագա դիետաները:
- քաշի կորուստ:
Բուսական smoothies
Նման սրտանոթային հեռանկարի հետ կապված մի հապաղեք մի քանի բաղադրատոմսեր առաջարկեք սահուն սնուցման համար:
Կանաչ smoothies է վարունգի եւ մրգերի
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 1 հատ;
- վարունգ - 1 հատ;
- կիվի պտուղ - 1 հատ:
Նախապատրաստում
Մենք մաքրել եւ կտրել ենք սնունդը, դնել այն բլենդերի գավաթին եւ խորտակել այն կարտոֆիլի պյուրեով: Տարածեք մի սոուսով եւ քաղցկեղի կորուստի համար տաք թեյի գդալով վարունգից smoothies ուտել: Ինչպես տեսնում եք, բաղադրատոմսը աներեւակայելի պարզ է եւ մատչելի է նույնիսկ առավոտյան շտապում:
Smoothies հետ յոգուրտ եւ նեխուր
Մեր լավագույն ընկերը քաշը կորցնում է նեխուրը : Բայց, ցավոք, ամեն ինչ չէ, որ խենթ է նրա մասին: Պատրաստել սիլիկոնից, խոտաբույսերից եւ կեֆիրից քաշի կորստի համար, դուք չեք զգա «անպարկեշտ» գերիշխող համը:
Բաղադրությունը `
- կանաչի (նեխուր, սամիթ, սոխ, մաղադանոս) - 1 բաժակ;
- կեֆիր 1% - 1 բաժակ:
Նախապատրաստում
Պայթեցրեք բլենդերի կանաչի մեջ պյուրե կարտոֆիլի վիճակի մեջ, ավելացնել մածուն եւ կրկին ծեծել:
Մրգային հարստությունը
Իհարկե, միրգը հարթեցնում է ձեզանից շատերը, որոնք շատ ավելի համեղ են թվում բանջարեղենից: Բայց մի շտապեք դրանք եւ կառուցեք միայն իրենց սեփական դիետայի մենյու: Պտուղներում շատ բաներ կարող են մտնել ֆրուկտոզայի եւ արյան գլյուկոզայի ավելացում ձեր ծրագրերում: Միակ խորհուրդը. Պատրաստեք բանաններից դիետիկ սահուն բաներ `դրանք շատ սիրտ ու քաղցր են: Միավորել թթու, չեզոք եւ միջին քաղցր պտուղները: Դե, ամենաշոգ ճարպը քաղցկեղի կորստի համար սահուն է գրեյպֆրուտից:
Գրեյպֆրուտը սահում է
Բաղադրությունը `
- գրեյպֆրուտ `½ հատ;
- նարնջագույն - ½ հատ;
- բնական յոգուրտ առանց հավելանյութերի - 1 բաժակ:
Նախապատրաստում
Մենք պտուղ ենք նետում, կտրում ենք փոքր շերտ եւ դնում այն բլենդեր: Ծեծել եւ ավելացնել մածուն, ապա կրկին ծեծել:
Խոհարարություն խորհուրդներ
Իմացեք, թե ինչպես կատարել սահուն քաշի կորուստը դժվար չէ: Այստեղ հիմնական ֆանտազիան, եւ առաջին երկու կամ երեք բաղադրատոմսերից հետո, այն խաղալու է ձեզ համար, ինչպես նախկինում:
Լսեք ինքներդ ձեզ, մարմն ինքը կպատասխանի այն, ինչ նա պետք է: Օրինակ, դուք կարող եք կատարել ավելի հարթ եւ սննդարար ճաշատեսակ, ավելացնելով մի քիչ ընկույզ `նուշ, կակաո կամ ընկույզ:
Խոհարարություն ավելի խիտացնելու համար սառեցրած հատապտուղների հիման վրա պատրաստեք այն:
Որպես սպիտակուցի բնական աղբյուրներ, օգտագործեք ցածր ճարպային կեֆիր եւ մածուն: Նրանք բավականին հարմար են ամբողջ կաթի եւ կրեմի փոխարինման համար:
Հակացուցումները
Ծխող սննդակարգը ունի իր թերությունները: Իհարկե, դուք կարող եք ապահով կերպով սպառել օրական 1-2 սալոր սահուն, եւ միեւնույն ժամանակ ուտել հավասարակշռված: Բայց եթե ցանկանում եք ամբողջությամբ գնալ սուր սննդի եւ ուտել միայն կոկտեյլներ, ուշադրություն դարձրեք այն հակաինդիկացիաներին,
- երիկամների եւ լյարդի հիվանդություններ;
- հղիություն;
- անհատական անհանդուրժողականություն որոշակի սննդի նկատմամբ: