Շատերը հավատում են, որ ծույլի համար որոշակի քաշի կորուստ կա, որը տարբերվում է մյուսներից, եւ դա չի պահանջում որեւէ ջանք: Նման մարդիկ սովորաբար պատրաստ են կլանել հաբի կասկածելի ծագումը, դժգոհել կամքի ուժի պակասից եւ անվերջ շարունակել «հոգ տանել ձեր մասին»: Եվ դեռ ինչպես նիհարել մի ծույլ մարդուն:
Եթե դուք չափազանց ծույլ եք նիհարել ...
Եթե չեք կարող երկար ժամանակ միասին քաշել, եւ քաշի կորուստը մնում է միայն երազների եւ ծրագրերի մեջ, մտածեք, թե ինչն է խանգարում քաշը կորցնելուց: Ինչպես գիտեք, եթե մարդը իսկապես կարիք ունի, նա տանում է այն եւ անում է դա: Բայց եթե դուք անընդհատ գտնեք դրա պատճառը, ապա ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Վերլուծեք ձեր վարքագիծը, ինչն է խանգարում ձեզ, ինչն է խանգարում ձեզ վերցնել եւ դառնալ ավելի գեղեցիկ:
- Գուցե դուք վախենում եք, որ ամբողջովին թարմացնել զգեստապահարան այն բանից հետո, երբ դուք կազատվեք լրացուցիչ ֆունտից:
- Գուցե դուք վախենում եք, որ դուք պետք է ծախսեք շատ օգտակար ապրանքներ:
- Շատերը մտահոգված են, քանի որ նրանք ստիպված են հրաժարվել կյանքի փոքր ուրախություններից, քանի որ համեղ կերակուրն ամենահասանելի ուրախությունն է:
- Եթե դուք երկար ժամանակ ավելորդ քաշքած լինեիք եւ դրա համար օգտագործված եք, ապա, հավանաբար, բավականին երջանիկ եք: Համենայնդեպս, եթե դուք չափազանց գոհ չեք ձեր ունեցածից, ապա ձեր բոլոր ուժերը կկանգնեք պայքարին:
- Որոշ մարդիկ ունեն անբասիր ցանկություն `հանգամանքների զոհ լինելու համար: Անհեթեթություն է հնչում, բայց ցանկացած թերապեւտ կհաստատի դա ձեզ: Այդպիսի մարդիկ «չեն կարողանում իրենց հետ անել ինչ-որ բան» քրոնիկ եւ տարբեր պատճառներով: Դրան հասկանալու համար տրվում է Էրիկ Բերնին «Խաղերի մարդկանց կողմից» եւ «Մարդիկ, ովքեր խաղ են խաղում» գրքերը:
Փորձեք որոշել, թե ինչն է խանգարում քաշը կորցնելուց եւ առաջին հերթին լուծել այդ խնդիրը: Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար ավելի կարեւոր, ձեր վախի մեջ ընկնելը կամ գեղեցիկ նկար գտնելը: Դուք միշտ կարող եք ընտրություն կատարել, կամ նիհարել, կամ մնալ հին քաշով: Եվ եթե դուք հաշտեցնեք լրացուցիչ ֆունտով, ապա մտադիր չեք, ապա գնացեք:
Ծաղրանկարը սպորտային խաղ է ...
Շատերը գտնում են, որ չեն տեղափոխվում եւ սպորտով զբաղվելու 101 պատճառ: Դե, եթե շարժիչը ձեզ համար չէ, ապա ձեզ հարկավոր է կրճատել ձեր սննդակարգը:
Քաշի կորուստը հասնում է միայն մեկ ձեւի. Մարմնի մեջ մտնող կալորիաները պետք է պակաս լինեն, քան մարմնի ծախսը: Սա հասնում է կամ դիետան նվազեցնելու կամ ֆիզիկական ուժեղացման միջոցով, եւ իդեալականորեն, համատեղելով այդ մեթոդները:
Ահա թե ինչու հրաժարվելով սպորտից, պատրաստ եղեք կես կաթված ապրել, առնվազն մինչեւ մարմինը սովոր չէ նման իշխանության համակարգին:
Եթե դա նույնպես չի համապատասխանում ձեզ, ապա դուք պետք է ընտրեք փոխզիջում. Օրինակ, ոտքով աշխատելու կամ այն կանոն եք դարձնելու 2-3 ժամ զբոսանքի երեխայի կամ ընկերների հետ, շաբաթական մի քանի անգամ:
Դիետա ծույլ մարդկանց համար
Որպես կանոն, ծույլ մարդկանց համար քաշի կորստի մեթոդները ենթադրում են դիետայի կրճատում: Եթե ծայրաստիճան սխալ եք ուտում, ապա ձեզ հարկավոր է սկսել միայն դիետայում ձեր սխալներից հրաժարվելը, եւ դուք արդեն սկսում եք նիհարել: Սխալները կարող են լինել:
- օրական քաղցր սպառումը;
- հերթական overeating;
- հում բանջարեղենից եւ մրգերից հրաժարվելը (դրանք պետք է լինեն օրական 2-5 հատ);
- կարտոֆիլ եւ մակարոնեղենից ճաշատեսակների սերը;
- չափազանց ծանր կողմնակի ճաշատեսակներ (զարդարանք միայն քաղցր բանջարեղենը չեն համապատասխանում);
- տապակած ճաշատեսակների սերը;
- ուտելուց անմիջապես հետո խմելու սովորությունը:
Եթե դուք գտնեք մի քանի նման տարրեր, պարզապես թողեք այն, եւ դուք սկսեք դանդաղ, բայց անկասկած կորցնում քաշը: Արդյունավետության բարձրացման համար փորձեք նման դիետա:
- Նախաճաշ - զույգ խաշած ձու եւ բանջարեղեն կամ ցանկացած շիլայի ափսե:
- Ճաշը ցանկացած ապուրի ափսե է, սեւ հացի մի փոքրիկ կտոր:
- Խորտկարան խնձորն է:
- Ընթրիքի համար `թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն եւ հավի կրծքամիս կամ խաշած տավարի միս:
Այսպիսի դիետայի հետ դուք շուտով կձեւավորվեք, առանց քաշի ձեզ սպառելով: