Մարդկանց համար, ովքեր նայում են իրենց քաշը, ապրանքի էներգիայի արժեքը շատ կարեւոր է: Ամռանը դիետայի հիմքը թարմ մրգեր եւ բանջարեղեններ են : Մենք նաեւ շահագրգռված ենք վառ եւ անսովոր նեկտարների, որոնք կալորիական են, եւ չեն վնասի այդ թիվը:
Բնական մուտքի օգնությամբ հայտնաբերված պտուղները գրավել են գիտնականների ուշադրությունը, որոնք ամեն տարի փորձում են բարելավել արտադրանքի սպառողական հատկությունները:
Օգտակար հատկություններ
Շատերը համոզված են, որ քաղցր պտուղը չի օգտագործվում քաշի կորստի ժամանակ օգտագործելու համար, բայց այդ կարծիքը սխալ է: Քանի որ դեղձի հետ համեմատած այն պարունակում է ավելի քիչ շաքար, որն առաջացնում է նեկտարինի ցածր ջերմաստիճան, 100 գրամի համար կա ընդամենը 48 կալորիա: Բացի այդ, մրգի 87% -ը բաղկացած է ջրից: Եթե դա չի համոզում ձեզ, որ պտուղները արժանի են դիետայի ընթացքում մենյուում լինելու, մենք կշարունակենք օգտակար հատկություններ հաշվի առնել.
- Նեկտարինը կարող է բարելավել մարսողական խցերի սեկրեցումը, որն օգնում է մարսել բարդ եւ ճարպային մթերքները: Հետեւաբար, մրգերը կարելի է համարել հիանալի դեսերտ, հիմնական կերակուրից հետո:
- Մանրաթելերի շնորհիվ տեղի է ունենում տոքսիններից եւ տոքսիններից աղի մաքրման գործընթացը:
- Կալիումը օգնում է հեռացնել ավելցուկային հեղուկը մարմնից, որը ոչ միայն էխամայի հիմնական պատճառն է, այլ նաեւ ցելյուլիտը: Նա նաեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը:
- Քաշը կորցնելու գործընթացը պայմանավորված է ոչ միայն այն պատճառով, որ միջին չափի մեկ նեկտարինի (90 գ) կալորիականությունը 43 կկալ է, ինչպես նաեւ պեկտիկ նյութերի պարունակությունը: Նրանք առաջացնում են մեղմ ազդեցություն, ինչը օգնում է ազատվել փորկապությունից եւ մաքրել աղիքները:
- Հաշվի առնելով մեծ քանակությամբ ածխաջրերի բովանդակությունը, նեկտարինը կտրամադրի անհրաժեշտ էներգիա եւ բավարարում է սովից: Դուք կարող եք մրգեր օգտագործել որպես խորտիկ:
- Նեկտարինի կազմը ներառում է B խմբի վիտամիններ, ինչը դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի գործունեության վրա եւ բարձրացնում է տոնայնությունը:
Օգտակար կլինի իմանալ, թե քանի կալորիա է պահածոյացված նեկտարինի մեջ, այնպես որ 100 գ-ում կա 169 կալորիա: Այս տարբերությունը, համեմատած թարմ մրգերի հետ, շաքարի եւ այլ sweeteners- ի օգտագործումը: Ինչ վերաբերում է պտղից պատրաստված ջեմին, ապա նրա էներգետիկ արժեքը 100 գրամի դիմաց կազմում է 210 կկալ: Մյուս տեսակի պտուղը, որը ուշադրություն է գրավում ոչ միայն հարթ մաշկի հետ, այլեւ անսովոր հարթ ձեւով `թուզի նման նեկտարինը, որի կալորիական պարունակությունը ընդամենը 32 կկալ է 100 ին
Ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ նեկտարից
Քաշի կորստի ընթացքում շատ դժվար է ժխտել ձեր սիրած աղանդերը վայելելու հաճույքը: Մի խանգարեք, քանի որ կան ընտրանքներ, որոնք ոչ միայն համեղ են, այլ նաեւ օգտակար:
Քաղցրեղեն աղանդեր
Բաղադրությունը `
- նեկտարինը `2 հատ;
- սպիտակուցը `1 միավոր;
- oat փաթիլներ - 3 tbsp. գդալներ;
- բնական յոգուրտ - 5 tbsp. գդալներ;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 6 tbsp. գդալներ;
- վանիլին, շաքար:
Նախապատրաստում
Պտուղները կտրեք խորանարդի կամ շերտերի մեջ եւ դրանք դրեց կաղապարի մեջ: Առանձին կոնտեյներով, միացրեք մնացած բաղադրիչները եւ հարթեցեք blender մինչեւ հարթ: Արդյունքում առաջացրած խառնուրդով լցնել լոլիկը եւ 15 րոպե առաջ ուղարկել ջեռոց, նախապես ջերմաստիճանի 180 աստիճանով: Դուք կարող եք զարդարել դեսերտը փոշի շաքարի, անանուխի կամ ընկույզի հետ:
Վիտամին խմիչք
Բաղադրությունը `
- Նեկտարինը `520 գ;
- նարնջագույն - 600 գ;
- գազար - 220 գ:
Նախապատրաստում
Գազի կեղեւը եւ կտրեց ցանկացած ձեւով: Կարեւոր է, որ բանջարեղենը հյութալի եւ քաղցր է: With nectarines, հեռացնել ոսկորները եւ կտրել մեջ շերտ. Օղակաձեւ կեղեւ, կտրեք, այնպես որ կարող եք հեռացնել սերմերը: Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները blender եւ grind մինչեւ հարթ. Բաղադրատոմսը թույլ է տալիս փոխել բաղադրիչների քանակը `կախված ձեր նախասիրություններից: