Մեծ թվով մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հրաժարվել են գիշերը ուտել եւ սննդաբանների կարծիքով լուրջ սխալներ են թույլ տալիս: Ճաշը PP- ի համար քաշի կորստի համար պարտադիր է, բայց դա պետք է լինի հեշտ, որպեսզի ստամոքսի ծանրաբեռնված չլինի եւ չթուլացնի շնչառությունը:
Ինչ կարող եմ անել PP- ի ընթրիքի համար:
Երեկոյան ժամերին սննդամթերքի ներխուժումը խուսափում է գիշերը լուրջ քաղցած խոշտանգումներից, որը սովորաբար ավարտվում է սառնարանով եւ ամեն ինչի սպառման մեջ, որը ձեռք է բերվում:
ՊՀ-ում ընթրիք կատարելու կանոնները.
- Այն կարծիքը, որ ընթրիքը պետք է լինի մինչեւ ժամը 6-ը, սխալ է, քանի որ ամեն ինչ որոշվում է առանձին, հաշվի առնելով ժամանակացույցը, այսինքն, որքան մարդ է մահանում: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ `bedtime- ից:
- Այս կերակուրը պետք է լինի հեշտ, այսինքն, ներառում է 450-500 կիլոգրամ եւ կշռում է մոտ 200 գ: Ընդհանուր առմամբ, սեղանից դուրս գալը անհրաժեշտ է սովածության փոքր զգացումով:
- Թույլատրելի արտադրատեսակները կարող են տաքացնել, օրինակ, շոգեխաշել, եփել, թխել եւ թխել:
Այժմ մենք պարզելու ենք, թե ինչ պետք է ուտել ՊՆ-ի հետ ճաշելու համար, ուստի ընտրացանկը պետք է ներառի բանջարեղեն եւ միրգ : Խորհուրդ է տրվում ընտրել մարմնի համար օգտակար կերակուրներ: Անհրաժեշտ է ներառել եւ օգտակար ճարպեր, օրինակ, բուսական յուղ, որը կարելի է օգտագործել աղցաններ հագնելու համար: Ճարպերը կարեւոր են լեպրինի մակարդակը կարգավորելու համար `հաբեր, որն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության համար: Ընթրիքի ընտրացանկում ներառեք սպիտակուցը `դիետիկ միս տեսքով կամ նախընտրում է թթվային արտադրանքները, օրինակ` կաթնաշոռ կամ մածուն: Ծովային եւ ձկան ընթրիքներին թույլատրվում է:
Հատուկ առաջարկով ճաշի ընտրանքներ.
- Ձվածեղ, պատրաստված սպիտակուցներից եւ կաթից, լոլիկի, բանջարեղենի եւ կանաչի հավելումով:
- Fillet, եփած մի grill, մարինացված համեմունքների, եւ բուսական աղցան.
- Fish steamed եւ steamed բանջարեղեն:
- Թխված նապաստակ եւ աղցան, որը ներառում է լոլիկ:
- Բրաունի բրնձ ծովամթերքների եւ բանջարեղենի հետ
- Խորով հավի կտորներով կամ ծովամթերքով:
- Կաթնաշոռի բաժինը դեղաբույսերի կամ անուշահոտ պտուղներով:
- Բուսական աղցան, իր հյութի մեջ թունա կտորների ավելացման հետ:
- Խորոված բանջարեղենով հորթի մի կտոր:
- Շիշ քաբաբը թթու հավի ֆիլեից `սխտոր տերեւներով:
Ներկայացված տարբերակներից որեւէ մեկը կարելի է լրացնել մի բաժակ թեյի հետ, սակայն շաքարը չի կարող ավելացվել: Լավ է խմել թեյից ուտելուց կես ժամ հետո: