Բոլորը գիտեն, որ կալցիումը մարդու մարմնի համար շատ կարեւոր եւ անփոխարինելի հանք է: Դա մեր ոսկորների, եղունգների, մազերի եւ ատամների համար հիմք է: Բացի այդ, նա մասնակցում է բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացներին, օրինակ, պատասխանատու է արյան անբավարարության, ինչպես նաեւ մկանների քաշի եւ թուլացման համար:
Բայց այս տարրի բոլոր կարեւորության համար դա ավելի վատն է, քան մարմնի կողմից օսմանացված բոլոր մյուսները: Այսինքն, նույնիսկ եթե մարդը պարբերաբար սպառում է կաթնաշոռի, ձվի, ձկնամթերքի եւ այլ ապրանքներ, որոնց մեջ կա կալցիում, դա չի նշանակում, որ 100% բավարարում է այդ տարրերի մարմնի կարիքները:
Կալցիումի վիտամինների համալիր
Կալցիումի բացակայության պատճառով առաջացած խնդիրներից չպարզված չլինելու համար պետք է հատուկ վիտամիններ ունենալ կալցիումով: Այնուամենայնիվ, այս հարցը պետք է նաեւ ուշադիր մոտենալ եւ առաջին հերթին որոշել, թե որ վիտամինները կալցիումով ավելի լավն են:
Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ով ում է տալու, բայց ամեն դեպքում կալցիումը չի մարսվում առանց վիտամին D- ի, ուստի բարդություն է հավաքում, ուշադրություն դարձրեք դրա վրա: Կալցիումի պատշաճ ազդեցության համար եւս մեկ կարեւորագույն վիտամին K2 է: Այն նպաստում է այն հանգամանքին, որ կալցիումը մարմնին հասնելուց հետո ուղղվում է այն վայրին, որտեղ անհրաժեշտ է `ատամնափայտի, ոսկորների, մազերի մեջ:
Կանանց համար կա կալցիումով վիտամիններ ընդունելու հատուկ առանձնահատկություններ ` նախա-նոպրոզի ժամանակ, առաջարկվող կալցիումի նորմը 1000 մգ է, իսկ վիտամին D օրականը սպառվում է առնվազն 200 ME (միջազգային միավորներ): Menopause սկսվելուց հետո, այս վիտամինի դոզան պետք է ավելանա օրական 400-800 ՄԻ-ի:
Վիտամիններ երեխաների եւ դեռահասների համար
Երեխաները կալցիումի կարիք ունեն այնքան մեծահասակների համար, այնպես որ նրանք ունեն ուժեղ ոսկորներ, գեղեցիկ կեցվածք եւ առողջ ատամներ `առանց կարիեսի: Երեխաների վիտամինների ընտրությունը կալցիումի հետ, առաջին հերթին ուշադրություն դարձնելը դրանց բնականոնությունն է, ինչպես նաեւ տարիքը, որի համար նախատեսված են:
Վիտամիններն ու կալցիումը նույնպես օգտակար են դեռահասների համար, ովքեր երբեմն դժվարանում են որոշ կերակուրներ ուտել եւ որոնց մարմինը մշտապես աճում է եւ հատկապես այնպիսի շինարարական նյութի անհրաժեշտության դեպքում, ինչպիսին է կալցիումը: Այս նյութի օրական նորմը դեռահասների համար կազմում է 1200 մգ:
Երբ որոշեք, թե ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար ինչ վիտամիններ եւ կալցիում են անհրաժեշտ, դուք դեռ պետք է ընտրել, թե որ արտադրողն է նախապատվությունը տալ: Այստեղ ամեն ինչ զուտ անհատական է, եւ կալցիումով լավագույն վիտամինները չեն կարող անվանվել, լավագույնը, բժշկի հետ խորհրդակցելը: