Արտաքին, նորեկի անսասան աչքի համար կարծես թե պիլատեսը եւ յոգան նույն հատապտուղների դաշտն են, որովհետեւ երկուսն էլ կատարվում են դանդաղ, հանգստացնող տեմպերով, ուշադրությունը կենտրոնացած է ոչ քանակի վրա, այլ կրկնությունների որակի վրա, եւ շարժումները ստատիկ են:
Եկեք պարզենք դրանց միջեւ եղած տարբերությունը, ըստ էության, սրտի տարբեր տարբեր ֆիթնեսներ `պիլատես եւ յոգա:
Տարբերությունը
Ֆիթնեսի, յոգայի եւ պիլատեսի մի զբաղմունքը զբաղեցնում է զբաղված կանայք, ովքեր զբաղվում են մի օրվա ընթացքում հանգստանալուց, հանգստանալ ներքին ռեժիմից եւ զուգահեռաբար վերականգնել կարգը:
Այնուամենայնիվ, յոգան փիլիսոփայություն է, որը հազարավոր տարիների պատմություն ունի: Եվ այն ուղղված է մկանների ձգմանը:
Pilates- ը 20-րդ դարի երեխա է: Այս ֆիթնեսը ուղղված է մկանների ամրապնդմանը եւ ողնաշարի բարելավմանը:
Սկսնակների համար ներգրավվելու ինչպես յոգայի, այնպես էլ Pilates- ի համար, շատ կարեւոր է փորձառու հրահանգչի օգնությունը: Երկու ուղղություններով էլ մեծ ուշադրություն է հատկացվում շնչառության եւ հատուկ օկաներների (յոգայի) կատարման տեխնիկան եւ դրանում: Պիլատեսի եւ յոգայի դասերից չպետք է ակնկալեն արագ արդյունքներ, սա ամռանը նիհարելու եղանակ չէ, այլ երկար տարիներ ընտրված մի ուղղություն:
Սա հատկապես վերաբերում է յոգայի, որտեղ ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում հոգեւորին, այլ ոչ ֆիզիկական: Պատրաստվեք, որ երբ դուք գալիս եք վերապատրաստման, դուք սպասում եք ոչ միայն մարզիչ, այլ հոգեւոր դասավանդող, իսկ զորավարժությունները, ի վերջո, ստիպելու են ձեզ խթանել ձեր կյանքի, ձեր մտածողության, ձեր սոցիալական շրջանի կտրուկ փոփոխությունները:
Իհարկե, Pilates- ը չի ձեւանում բարձրագույն պրակտիկա: Առնվազն այս ֆիթնեսը դեռեւս երիտասարդ չէ հոգեւոր ոլորտների համար:
Ավելի հեշտ է հասկանալ, թե ինչպես Pilates- ն տարբերվում է յոգայից `փորձելով մշակել երկուսն էլ: Մենք առաջարկում ենք փորձարկել Pilates ուսուցում:
Զորավարժություններ
IP - ստամոքսի վրա ընկած, ափի վրա ճակատին, տարածված տարածված ոտքերը, մենք ծնկի մեջ ենք ոտքերը, կրունկները միասին: Միեւնույն ժամանակ, մենք կրակում ենք կրունկները միասին եւ ծնկի բարձրացնում ենք հատակին:
Մենք ցածրացնում ենք մեր ոտքերը, աջից դեպի ձախ կախոցը, ձախ կողմում, լարվածությունը հանելու համար:
Ոտքերը լայն տարածում ունեն, մենք բարձրացնում ենք մեր ծնկները, ոտքերը հատակից բարձր, առավելագույնը երկարացնում եւ ձգվում են մեր ոտքերին, ապա հերթով թեքում են դրանք եւ քաշեք դրանք: Ներքեւի գուլպաներում մենք քաշում ենք ինքներս, ուղղելով, մենք տարածում ենք ոտքը առաջ: Մենք նախ եւ առաջ երկու ցողում ենք, ապա երկու:
Մենք հանգստացնում ենք կույտը, թեթեւ ռոտացիաներով, կողմերին:
Այժմ կատարեք ամբողջ շարքը:
Զորավարժությունների ընթացքում ուշադրություն դարձրեք շնչառության ճշգրտությանը, գուլպաների լարվածության եւ թուլացմանը, կույտի դիրքին, քանի որ ազդեցությունը հասնում է միայն ամենափոքրագույն նրբերանգները դիտելու միջոցով: