Gainer- ը սպորտային սնուցում է, որը պահանջում է նիհար մարդկանց մեջ, ովքեր փորձում են արագ ուժ ու զանգված բարձրացնել: Այս հավելման հիմնական առանձնահատկությունը կազմում է ածխաջրերի առատությունը կազմի մեջ (մինչեւ 70-90%), ինչը թույլ է տալիս մարզիկին ավելացնել յուրաքանչյուր կրկնումների կրկնությունների քանակը: Մնացած 10-30% -ը սպիտակուց է, եւ դա օգնում է արդյունավետ կերպով վերականգնել մկանների հյուսվածքը: Այնուամենայնիվ, նման հավելումը չի համապատասխանում բոլորին `կարդալ դրա մասին:
Սպորտային սնուցում. Սպիտակուց, քերական կամ գեյներ:
Բոլոր այս հավելանյութերը շատ տարածված են եւ օգտագործվում են մկանային զանգվածի հավաքման եւ աճող տոկունության համար: Տարբերությունը վերաբերում է նրանց կազմին եւ բնութագրերին.
- Սպիտակուցը մաքուր սպիտակուց է, որն առաջին հերթին սնուցում եւ վերականգնում է մկանները: Այն կարող է վերցնել տղամարդկանց եւ կանանց կողմից: Այն անվտանգ է բոլորի համար, ովքեր չեն տառապում սպիտակուցների անհանդուրժողականությունից:
- Քրեյնթինը սինթեզված նյութ է amino թթուների մարմնից, որով սպիտակուցը բաժանվում է: Ավելացնողը օգնում է արագ մազերը մատակարարել էներգիա, եւ դրա հիմնական արժանիքն ուժի եւ տոկունության բարձրացումն է (հատկապես այն մարզաձեւերում, որտեղ կարճատեւ, ուժեղ ձանձրույթ է պահանջվում, օրինակ `կարճ հեռավորության վրա):
- Gainer- այլ կարգի մի նյութ, որի ազդեցությունը դասերի ընթացքում էներգիայի մեծ մատակարարում է: Հաշվի առնելով հավելվածը, մարզիկը դառնում է ավելի ուժեղ եւ արագացնում է իր մկանները:
Հարկ է նշել, որ ցանկացած սպորտային սննդի նման գեյները չի համապատասխանում բոլորին: Նախեւառաջ հարկ է հրաժարվել բոլոր նրանցից, ովքեր հակված են ճարպակալությանը, ավելցուկային քաշ ունեցողներին եւ կանանց, ովքեր չեն մասնակցում իշխանության սպորտին: Ածխածնի առատության պատճառով այս սնունդը չափազանց բարձր է կալորիաներով, ինչը նշանակում է, որ սխալ դոզայի մարմնի վրա ճարպային հյուսվածքի հայտնաբերման կամ բազմացման ռիսկ կա:
Սպորտային սնունդը «գեյներ». Ինչպես վերցնել:
Այս հավելվածի կազմը պահանջում է միայն սպորտի եւ գեյների օգտագործումը:
- Խմեք գեյերի պատրաստումից ընդամենը 15 րոպե հետո, ուժի արագ վերականգնման համար:
- Գեյերն օգտագործելուց առաջ եւ հետո ուսուցումն այն է, որ ճարպային հյուսվածքի ընթացքում չի այրվի, բայց զանգվածը արագ կստանա քաշ:
- Խմեք գեյերի օրական 3-4 անգամ, այս սխեման միայն այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են զանգվածներ ձեռք բերել որքան հնարավոր է շուտ:
Gainer- ը հաճախ հանգեցնում է ճարպի զանգվածի ավելացմանը, բայց նրանց համար, ովքեր ունեն արագ նյութափոխանակություն, այդ ազդեցությունը սարսափելի չէ: Եթե հաշվի առնեք, որ շահույթը մեծ է, լրացրեք միայն սպորտային խաղերից առաջ: