Լավ արդյունքների հասնելու համար շատ մարզիկներ օգտագործում են հատուկ սննդամթերք: Ցավոք, մեծ թվով արտադրողներ անազնիվ են իրենց պարտականությունների մասին, այնպես որ, որպես տարբերակ, սպորտային սնունդը տանը:
Կարեւոր պայմաններ
- Կոկտեյլների պատրաստման համար անհրաժեշտ է օգտագործել փոշիացված սպիտակուցը, հիմնականում այն է, որ այն պետք է որակյալ լինի:
- Տնային սպորտային սնունդը չի վնասում ձեր մարմնին:
- Մինչեւ նման կոկտեյլներ օգտագործելը, անհրաժեշտ է ճշգրիտ հաշվարկել դեղաքանակը:
- Սպիտակուցների կոկտեյլների շնորհիվ արագացվում են մետաբոլիկ գործընթացները, իսկ մկանների զանգվածի աճը մեծանում է:
Բաղադրիչների օրինակներ
Տարբերակ թիվ 1
Բաղադրությունը `
- ցածր յուղայնությամբ կաթ - 250 մլ;
- բանան - 1 հատ;
- վարսակ - 1/2 ք.
- սպիտակուցի փոշի `2 չափիչ գդալներ:
Նախապատրաստում
Բոլոր բաղադրիչները պետք է խառնել բլենդերի հետ: Ինչպես տեսնում եք, տանը պատրաստվող սպորտային սնունդը շատ պարզ է:
Տարբերակ թիվ 2
Բաղադրությունը `
- ցածր յուղայնությամբ մածուն `1 կետ;
- բանան - 1 հատ;
- սառույցի ջուր - 100 մլ;
- Բաղադրություն `30 գ;
- վարսակ - 1 հատ;
- սպիտակուցի փոշի - 1 չափիչ գդալ:
Նախապատրաստում
Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ: Եթե ցանկանում եք ստանալ ավելի շատ հեղուկ կոկտեյլ, ավելացրեք ավելի շատ ջուր:
Տարբերակ թիվ 3
Բաղադրությունը `
- ցածր յուղայնությամբ կաթ - 1 հատ;
- բանան - 1 հատ;
- գետնանուշ կարագ - 1 tbsp. գդալ;
- դարչին `1 թեյի գդալ;
- սպիտակուցի փոշի - 1 չափիչ գդալ:
Նախապատրաստում
Բոլոր բաղադրիչները պետք է խառնվեն մանրակրկիտ խառնուրդով:
Սպիտակուցների բարը բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- peeled սերմեր - 200 գ;
- գետնանուշ կարագ - 4 tbsp. գդալ;
- Հերկուլես - 450 գ;
- սպիտակուցային փոշի - 0.5 սբ;
- չամիչ, եգիպտացորենի կտորներ, կաթ:
Նախապատրաստում
Չամիչի եւ հացահատիկի մասնաբաժինը ընտրեք ինքներդ: Խառնել բոլոր չոր բաղադրիչները եւ դրանք լցնել կաթով, մինչեւ շիլա ձեւը, զանգվածը պետք է լինի հաստ: Վերցրեք խորհուրդը, փաթեթավորեք այն սննդի ֆիլմով, ձեւավորեք զանգվածից ցանկալի ձեւի շերտերը եւ փաթեթավորեք դրանք ֆիլմում: Արդյունքում շերտերը դրվում են սառնարանում ժամը 3-ին: Դրանից հետո կտրեց դրանք կտորներով,
Մի քանի խորհուրդ
- Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել հետեւյալ բաղադրիչները `մեղր, խնձոր առանց մաշկի, օշարակի եւ ջեմ:
- Եթե չկա բլենդեր, ապա խառնել բաղադրիչները, օգտագործել grater եւ խառնել թափահարում:
- Նաեւ պետք է հաշվի առնել, որ պատրաստված կոկտեյլը երկար ժամանակ պահելու անհնար է, անհրաժեշտ է նախապատրաստել միայն մեկ ծառայություն:
- Կաթը լավագույն դեպքում օգտագործվում է 2.5% յուղով:
- Եթե դուք ունեք քաղցկեղի անհանդուրժողականություն, ապա կաթի փոխարինեք մրգային հյութով, բայց ոչ թե acidic: