Ինչ տվեց մեր ժամանակակից կյանքը: Դեռեւս դպրոցական տարիքի երեխաները տառապում են սկոլիոզից, երիտասարդները բողոքում են օստեոխոնդրոզներից, եւ ցանկացած ծանրաբեռնվածության հետեւում կա հերմինիա: Մենք օգտագործում ենք այս պայմանները, եւ նրանք հանգիստ են մտել մեր ամենօրյա բառապաշարի մեջ: Նրանց «ժողովրդականության» պատճառը զորավարժությունների բացակայությունն է (տնային համակարգչում անցկացրած ժամերը, նստարանին երկար նստելը, զորավարժությունների բացակայությունը) եւ, իհարկե, սնունդը (սննդային հսկայական քանակի բացակայություն, եւ, նախեւառաջ, կալցիում):
Եթե տագնապը հնչում է ձեր տանը, շտապում է լուծել խնդիրը աղբյուրում: Այցելեք առօրյա սպորտային մարմնամարզություն: Այս հոդվածում մենք կվերլուծենք մարմնամարզության հիմնական ուղղությունները ողնաշարի ամենատարածված հիվանդությունների համար `սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզ եւ հերներ:
Հերնիա
Մարմնամարզության համար հորնի հետ հետեւից բաղկացած մի քանի ուղղություններ կան.
- ողնաշարի քաշում;
- ամրապնդում է հետեւի մկանները եւ ստեղծելով «կորսետ»:
- վնասված, սպազմոդիկ մկանների ձգում:
Օղակաձեւ տարածումը կատարվում է որպես առաջնային նշանակություն ունեցող միջոց: Այս զորավարժությունների օգնությամբ ողնաշարի միջեւ հեռավորությունը մեծանում է, եւ սեղմված նյարդերը վերանում են, ինչը նշանակում է, որ ցավն անցնում է: Թերապեւտիկ մարմնամարզությունը հետեւի համար անցկացվում է թեքված խորհուրդը կամ հատակին `հետեւի, կողմի կամ ստամոքսի վրա:
Օստեոխոնդրոզներ
Օստեոխոնդրոզով հետնամասի մարմնամարզության հիմնական կողմը բերանի մկանների ամրապնդումն է: Եթե մկանները թուլանում են, ապա մարմնի ամբողջ քաշը գտնվում է ողնաշարի վրա: Ի լրումն, երբ մարմնամարզության համար հետեւում է, հանքային աղերը հանվում են, քանի որ մեր մարմինը դրանք կծախսի, որպեսզի ծախսեր էներգիայի կորուստները կիրառելուց հետո: Բացի այդ, դասերի ժամանակ աղի բծերը քսում են, եւ արդյունքում ցավն ավելի ու ավելի քիչ է դառնում:
Սկոլիոզ
Սկոլիոզի հետնամասի մարզասրահը ներառում է ոչ միայն ուղղիչ վարժություններ, այլ նաեւ մերսում, ինչպես նաեւ որոշ սպորտաձեւեր: Ամենաարդյունավետը, իհարկե, մարմնամարզությունը կարող է լինել միայն վաղ փուլերում, երբ դեֆորմացիաները շարունակում են ուղղել ուղղումը, սակայն դա չի խանգարում հիվանդության բոլոր փուլերում վարակիչ թերապիայի օգտագործմանը, ինչպես նաեւ դեղերի բուժմանը: Ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ամրապնդվում են հետի մկանները, ստեղծվում է ողնաշարի շուրջ «կորսետ» եւ ցանկացած ներքին օրգանների ցանկացած խախտման հավանականությունը կկրճատվի:
Զորավարժությունները գնդակի հետ
Առանձին կետ է հետնամասի բոլոր բժշկական եւ պրոֆիլակտիկ մարմնամարզության մեջ ֆիզիբլինգի վարժություններ են: Նման պարզ գույքագրումը կարող է ոչ միայն պաշտպանել թիկունքային հիվանդությունների զարգացումը, այլեւ օգնել հետխաղյա վերականգնման ժամանակ,
Լավագույն բուժումը կանխարգելումն է
Որքա՜ն հիանալի կլինի ապրել առանց ծուլության: Պարզապես մտածեք, օրական 15 րոպե տեւողությամբ մեղադրանքը մեզ կարող է փրկել ոչ միայն osteochondrosis, scoliosis, hernia, այլեւ մի շարք այլ հիվանդությունների հետ կապված հետ հետեւի. Առավոտյան զորավարժությունները ետեւում ոչ միայն օգնում են արթնանալ, այլեւ, ինչպես հարկն է, կոտրել ձեր ետեւը եւ կարգավորել արյան շրջանառությունը, նախքան նստարանին նստելը: Մի համալիր համալիրներ ընտրեք: Մի քանի վարժություններ կատարեք մկանները ձգելու վրա (շրջադարձը), բերանի շրջիկ շարժումներ կատարեք լեղապարկի շրջանի տակի մեջ, ծունկը եւ կատուն նման կատու:
Համեմատեք, խնդրեմ, երկու հասկացություն `առողջություն եւ բուժական մարմնամարզություն: Դուք զգում եք տարբերությունը: Լավ եղեք, մինչեւ ժամը բուժվեք: