Խոշոր ռետինե գնդակը ֆիթնեսի համար հորինել է եվրոպացի բժիշկ Ջոզեֆ Պիլատեսը: Սկզբում գնդակը գնդակահարվելուց հետո վերականգնման ընթացքում նախատեսված էր ֆիզիկական վարժությունների համար: Ջոզեֆ Պիլատեսը խնդրել է իր հիվանդներին գնալ գնդակը եւ ցատկել դրա վրա: Բժիշկը պնդեց, որ նման վարժությունները հետվնասվածքային ժամանակահատվածում ապահովում են անհրաժեշտ ֆիզիկական բեռը եւ վերականգնում հոդերը: Զարմանալիորեն, նույնիսկ գնդակին ինտենսիվ վերապատրաստման ժամանակ հիվանդի վնասվածքները որեւէ կերպ չեն ազդել:
Ջոզեֆ Պիլատեսի ժամանակակից հետեւորդները խորհուրդ են տալիս գնդի վրա զորավարժություններ անցկացնել `ծնկների, ողնաշարի եւ ետեւի վիճակի բարելավման համար: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում վերապատրաստման այս գործիքը նվաճեց երկրպագուների մի ամբողջ բանակ: Շատ ֆիթնես կենտրոններում հաճախորդները առաջարկվում են ֆիթնեսի համար գնդակով զորավարժությունների հավաքածուներ: Եվ ոմանք գերմանական բլոկ են գնում իրենց տանը պատրաստվելու համար: Դասերի վրա ֆիթնեսի համար կարող է քաշեք գործիչը, ազատվել ավելորդ քաշից եւ միշտ լինել լավ վիճակում:
«Ինչպես է այս կախարդական գնդակը աշխատում», - հարց է առաջ գալիս նորեկների մեծամասնությանը: Իրոք, սկզբում կարող է թվալ, որ նստած եւ նետվելով գնդակը չի կարող հանգեցնել լուրջ արդյունքների: Բժիշկները բացատրում են, որ գնդակի սովորական նստաշրջանի ընթացքում ետ միշտ պահվում է հարթ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ետեւում չկա աջակցություն հետեւի, եւ գնդակը շարժական է: Այսպիսով, նստած ֆիթնես գնդակի վրա, ամրապնդվում է հետեւի մկանները, եւ ողնաշարը հավասարվում է: Երբ գնդակը գլորում է, բոլոր մկանային խմբերն օգտագործվում են հավասարակշռելու համար: Մարմնի բոլոր մկանները այլընտրանքային լարվածություն են առաջացնում, որոնք կատարում են գնդակի հետ վարժությունները ֆիզիոթերապեւտիկ եւ հոդերի ցավերի գերազանց կանխարգելում: Այս զորավարժությունները հատկապես օգտակար են նստող կենսակերպ ունեցող մարդկանց համար: Ֆիթնես գնդակի վրա դասերի ժամանակ դուք պետք է անընդհատ աշխատեք ողջ մարմնի հետ `մնալով այն: Նույնիսկ ամենապարզ վարժությունը կարող է թվալ դժվարին գնդակը շարժունակության շնորհիվ: Քանի որ վերապատրաստման ընթացքում մամուլը լավ պատրաստված է, հիպերի եւ ոտքերի մկանները, գնդակի հետ պարբերաբար վարժությունները թույլ են տալիս կարճ ժամանակում ձերբազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Եվ շատ կանանց համար ֆիթնես բալետը գերազանց օգնական է ցելյուլիտի դեմ պայքարում:
Հաջորդ հարցը, որը շահագրգռված է բոլորի համար, ովքեր որոշել են տնից գնդակն սկսել, «Ինչպես ընտրել գնդակը գնդակի համար»: Ֆիթնեսի գնդակը կարող է լինել տարբեր տրամագծեր `55 սմ-ից մինչեւ 85 սմ: Գնդակի չափը պիտանիության համար որոշվում է այն մարդու աճը,
- 55 սմ - 150 սմ բարձրությամբ մարդկանց համար;
- 65 սմ - 150 սմ-ից մինչեւ 170 սմ-ով աճող մարդկանց համար;
- 75 սմ - 170 սմ-ից 190 սմ-ով աճող մարդկանց համար;
- 85 սմ - 190 սմ բարձրությամբ մարդկանց համար:
Դեպի վերապատրաստման ընթացքում անձը հեշտությամբ պետք է ոտքերը հասնի հատակին: Այս դեպքում ծնկները պետք է թեքվեն ճիշտ անկյուններից: Սրանք հիմնական նշանները, որոնք ֆիթնեսի գնդակը համապատասխանում է ճիշտ:
Մինչ օրս ֆիթնես բիլդը լայնորեն օգտագործվում է հղի կանանց համար մարմնամարզության համար: Հղի կանանց համար ֆիթնեսը գնդակը թույլ է տալիս լավ պատրաստել պալվիկ մկանների ծնունդը:
Կա մեկ այլ տեսակի գնդակը `ֆիթնեսի համար մերսման գնդակ: Այս գնդակը ունի անկանոնություն ամբողջ մակերեսին: Զորավարժությունների ժամանակ այս անկանոնությունները մարմնի մասերը մերսում են, ինչպես նաեւ դրանց ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա էական ազդեցություն ունի: Ֆիթնես բալիկը գերազանց օգնական է `առողջության բարելավման համար: Նույնիսկ աթոռի փոխարեն իր տունը օգտագործելով, շատ շուտով դուք կգտնեք բարենպաստ էական դրական տեղաշարժեր: