Եթե Ամանորյա տոների նախօրեին դուք չեք կարող դնում ձեր սիրած հագուստը կամ հայցը, դուք պետք է շտապեք նիհարել: Բայց ինչպես դադարեցնել ինքներդ սեղանի վրա նման վերաբերմունքի առատությունը: Մի անհանգստացեք, Ամանորյա դիետան արագ օգնում է հեռացնել լրացուցիչ ֆունտ առանց սննդամթերքի սեզոնային հյութերի բացառման:
Դիետան Ամանորի նախօրեին
Շատերը հավատում են, որ շաբաթական հավաքված քաղցկեղից նրանք կարող են ազատվել մի փոքր ուշ `ֆիտնես կամ մարմնամարզություն: Այս ենթագիտակցական թակարդը փչացրեց ոչ մի հազար թվեր: Նվազելու համար քաշը շատ ավելի բարդ է, քան այն նորմալ պահելը, ուստի անհրաժեշտ է նախապես նախապատրաստել ամանորյա սեղան դիետիկների համար: Այն կարող է ներառել այնպիսի ճաշատեսակներ,
- ձուկ եւ ծովային ապրանքներ;
- մրգերի եւ բանջարեղենի հումքի ձեւով;
- Միսը շոգեխաշած կամ եփած;
- կարտոֆիլ, բրինձ, հնդկաձավար:
Ամանորի սեղանի բոլոր աղցանները համեմված են ձիթապտղի յուղով կամ կիտրոնի հյութով: Շատերը կզարմանան, բայց նույնիսկ Olivier- ի եւ մորթյա կաղնի տակ կարելի է պատրաստել օգտակար եւ նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ: Սննդաբանները ասում են, որ մի մեծ ճաշի համար ֆունտը չի պահվի ճարպի կուտակումներում, եւ եթե նախկինում սովորաբար ուտում եք, մարմինը չի նկատում որեւէ փոփոխություն: Խնդիրը կլինի դեկտեմբերի 31-ի երեկոյան, երբ մարդը որոշում է հեռանալ դիետայից, նույնիսկ եթե նա նստած է միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ամանորյա դիետա 7 օրվա համար
Նախիջեւանի նախազգուշացումը այնքան հետաքրքիր է, որ այն կարող է խեղաթյուրվել, եւ հոգ տանել ձեր գործչի հետ նստած տեղը: Շտապ վերադառնալու ձեւով, դուք կարող եք պարզել, թե ինչ է ամանորյա դիետան եւ ինչպես է այն աշխատում: Այն նախատեսված է արագ քաշի կորստի եւ կտրուկ ելքից, քանի որ գրեթե ոչ ոք չի կարող ժխտել տոնական սեղանի վրա ճաշելու հաճույքը:
Ամանորյա դիետայի ցանկն ընդգրկում է բազմաթիվ կանաչապատումներ եւ մրգեր, ինչպես նաեւ հացահատիկներ, ձուկ եւ ձու: Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում առնվազն 6 անգամ սնունդ տարբերեք եւ մի մոռացեք առատ խմիչքի մասին: Մի օր դուք պետք է խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր եւ մի քանի բաժակ կանաչ թեյ, առանց շաքարի: Ալյուրի, ալկոհոլի եւ քաղցր խմիչքի խստիվ արգելման եւ բոլորը բավարարեն, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել չորս կիլոգրամ: Եթե ցանկանում եք, դուք կարող եք այն աստիճանաբար լքել եւ ձեզ դարձնել Ամանորի մենյուն, ովքեր սննդակարգում են:
Ամանորի արագ դիետա
Քաշի կորստի այս մեթոդը հիմնված է մանրաթելերի բարձր ընդունման վրա: Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են դրա քանակի մեծ քանակ, շատ սննդարար են եւ երկարատեւ զգացումներ են հաղորդում: Ամանորյա դիետան երեք օրով օրական ունի 1250 կալորիա: Առանց այդ սահմանը գերազանցող, անձը կարող է օրական կորցնել քաշի մոտ 1 կիլոգրամ: Մի մոռացեք հեղուկի մասին եւ համոզվեք, որ օրվա ընթացքում առնվազն երկու լիտր խմեք, նախքան ճաշը:
Դիետիկ Ամանորյա սեղան - բաղադրատոմսեր
Եթե դուք որոշում եք բերել ձեզ, ամանորյա դիետան կարող է լինել հիանալի առիթ, որը հաճելի է ձեզ հանգստանալու թեթեւ ուտեստներով: Մի ենթադրեք, որ տապակած, ճարպային եւ բարձր կալորիականությունը սա առավել համեղ է: Ժամանակակից խանութներում հսկայական տեսականիով դուք կարող եք պատրաստել հիանալի ճաշատեսակներ, որոնք ոչ միայն առողջ եւ դիետիկ կլինեն, այլեւ շատ համեղ:
Հանրաճանաչ ամանորյա բաղադրատոմսերը, ովքեր դիետայի վրա են, ներառում են շատ օգտակար վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք շատ օգտակար են ձմեռային սառնամանիքին: Բացի այդ, եթե դուք խոհանոցում մի քիչ նախանձում եք, սեղանը կտարածվի տարբեր տեսակի ուտեստներով, բայց ցածր ջերմաստիճանով եւ ոչ միայն ուտելու է ամեն ինչ, այլեւ հյուրերին եւ մեծ հաճույքով:
Թարթլիկներ փխրեցնող լցոնմամբ
Այս ուտեստը կլինի ցանկացած տոնական սեղանի դրվագ, ներառյալ Ամանորին: Նրանք մեծ են խորտիկների համար, եւ նրանց օգտակար հատկությունները կստեղծեն մարմինը ճիշտ աշխատելու համար:
Բաղադրությունը `
- կաթնաշոռ - 300 գ;
- թթու վարունգ `4 հատ;
- կանաչ սոխ - 1 փունջ;
- թթվասերը յուղոտ չէ - 200 գ;
- գլխարկներ `ձեւավորման համար;
- քաղցրավենիք - որքան անհրաժեշտ է:
Նախապատրաստում.
- Քաղցր պանիր եւ կես թթվասեր խառնել:
- Երկու վարունգ շփում է խարույկի վրա, երկու կտոր մեջ cubes եւ խառնել ամեն ինչ, ինչպես Նյութի մանր թակած կանաչ սոխ.
- Եթե զանգվածը շատ հաստ է, մի փոքր թթվասերի ավելացրեք:
- Դրանից հետո ամեն ինչ դնելու եք:
- Զարդարեք սամիթով եւ գդալով:
Ամանորի աղցանները, ովքեր սննդակարգում են
Աղցանները ցանկացած տոնական սեղանի հիմնական ուտեստներն են: Ամանորի համար հանրահայտ եւ համեղ դիետիկ բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ ձեւավորել, տարվա ամենասիրելի տոնով: Եվ լավ բոնուս `հաջորդ առավոտը ստամոքսի մեջ չի լինի որեւէ ծանրություն եւ ցավ, բայց ուրախություն եւ լավ տրամադրություն է տրվում բոլոր նրանց, ովքեր կերել են ճիշտ: Հիշեք, որ դա գեղեցիկ եւ համեղ է, միշտ չէ, որ բարձր է կալորիաներում:
Աղացած աղցան
Շատ թեթեւ եւ պարզ, քանի որ այն կարելի է պատրաստել մի քանի րոպեների ընթացքում: Դրա մեջ կալորիական պարունակությունը գործնականում գոյություն չունի, բայց վիտամիններով մարմնը բավականաչափ բավարարված կլինի, ուստի դա կատարյալ է ամանորյա դիետայի համար:
Բաղադրությունը `
- շագանակ - 250 գ;
- խնձոր - 250 գ;
- նարնջագույն - 1 հատ;
- կոկորդը մի փոքր փունջ;
- ձիթապտղի յուղ - համտեսել:
Նախապատրաստում.
- Եփած ճակնդեղը կտրված է փոքր շերտերով, ինչպես նաեւ խնձորով:
- Cilantro նրբորեն թակած.
- Խառնել մնացած ապրանքների հետ:
- Սկսած նարնջի սեղմումից բոլոր հյութերը, եւ նրանք մի քիչ ձեթով լցնում են աղցան:
Ամանորյա դիետա մածուցիկ բիսկվիթ `բաղադրատոմս
Զուգարանից հաճելի համից բացի, մարդու մարմնի համար այլ օգտակար հատկությունների զանգված ունի, վերականգնելով նյութափոխանակությունը : Դե, ընդհանրապես քաղցրավենիքի խոնավացման համար շատ լավ բոնուս է: Նման թխվածքաբլիթները կարելի է ձեռք բերել խանութում, բայց ավելի լավ է փորձեք այն տանը տանել ձեր սեփական եւ ներառում ամանորյա դիետա: Ապա դուք կարող եք վստահ լինել, որ այն չի պարունակում լրացուցիչ բաղադրիչներ:
Ginger բիսկվիթ բաղադրատոմսը
Այս նրբության հիմնական առավելությունն այն է, որ քաղցրավենիքը նույնպես օգտակար է, հիմնականում այն է, որ դրանք ճիշտ պատրաստել: Դուք կարող եք բուժել մեկին cookie- ով, եւ երեխաները եւ մեծահասակները շատ ուրախ կլինեն համտեսել այդպիսի բարի համբավ:
Բաղադրությունը `
- կարագ - 200 գ;
- փոշի շաքար `70 գ;
- ձու - 2 կտոր;
- ալյուր - 220 գ;
- գետնանուշ - 7 գ;
- աղացած դարչին `7 գ:
Նախապատրաստում.
- Հալեցնում է կարագը եւ շաքարի մեջ խառնել:
- Առանձին խառնեք ալյուրը եւ ձվի դեղնուցները:
- Զամբյուղ եւ դարչին ավելացնել խառնուրդին:
- Խառնել ամեն ինչ մինչեւ հարթ:
- Խմորը դուրս հանեք 5 սանտիմետրից ոչ ավել հաստությամբ եւ թխել 15 րոպեով: