«Բարեւ, դիետ», սա գիրք է, որը գրված է Օլգա Գոլոսչափովայի կողմից, ով առանց դիետաների քաշի կորստի համակարգի հեղինակ է: Շատերի համար, ովքեր տարբեր պատճառներով չեն կարողանում դիմանալ դիետան, նման համակարգը կարող է օգտակար լինել: Բացի այդ, այստեղ կորցնելու քաշը ենթակա է առանց ձեր նկատմամբ բռնության, եւ նույնիսկ առանց արգելքների:
«Բարեւ, դիետ», Օլգա Գոլոսչափովան փոքրիկ գիրք է, ավելի քան 200 էջերով, հիմնականում նկարագրում է այն պարզ սկզբունքները, որոնք մենք բոլորս գիտենք, բայց ոչ բոլորը: Մեթոդաբանության հեղինակն առաջարկում է ոչ միայն պարզ ու հասկանալի կերակուր, այլ նաեւ գործնական վարժություններ, որոնք կօգնեն հոգեբանորեն պատրաստվել նրա համար:
Այսպիսով, հեղինակի հայտարարած ամբողջ համակարգը եռում է մինչեւ երեք կանոն. Դուք կարող եք ուտել ցանկացած բան ու ցանկացած պահի, բայց միայն եթե դուք իսկապես սոված եք: Եթե դեռ չեք հորդորել սովի զգացում ունենալ, չպետք է ուտել: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է եւ հստակ, բայց իրականում ոչ բոլորն են հետեւում այս կանոնին: Մենք ընկերակցում էինք ընկերության համար, ուտում էինք ձանձրույթից, ուտում, որովհետեւ տխուր ենք, ուտում, քանի որ տոնը, եւ այլն: Կան սովից բավարարելու համար, սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է գալ: Մնացածը ոչ մի արդարացում չէ ուտելու համար: Այլ կերպ ասած, եթե դուք օգտագործում եք սննդամթերք իր նպատակային նպատակների համար, այսինքն `էներգիա ստանալու համար, դա ձեզ վնաս չի պատճառի:
Ժամանակակից մարդ, ըստ Օլգա Գոլոշափովայի, ամենակարեւոր խնդիրն այն է, «Ես չեմ ուզում ուտել, բայց ես ուտում եմ»: Այս դեպքում կա ախորժակի զգացում, ոչ թե սովի զգացում, եւ սա ամբողջ բարդությունը: Եթե լսեք ձեր մարմնին եւ պարզեք, թե երբ դա իսկապես պահանջում է սննդամթերք, եւ երբ պարզապես ուզում եք շեղել, կարող եք հեշտությամբ հարմարեցնել քաշը:
Եթե ձեր «հետեւողականորեն բարեկիր» մարդիկ ունեք ձեր ընկերների շրջանում, ապա հավանաբար նկատում եք, որ նրանք երբեք չեն ուտում առանց ցանկության: Եթե մարդը չի ուզում ուտել, ապա նա լրացուցիչ էներգիա կարիք չունի, եւ եթե այս պարագայում սնունդը գալիս է, այն անմիջապես պահվում է ճարպի մեջ, քանի որ այն չունի ծախսելու հնարավորություններ:
Գոլոշափովայի առաջարկած համակարգը արձագանքում է Ռ.Շվարտցի համակարգին, որը առաջարկում է, ի լրումն, ընդհանուր առմամբ կորցնել քաշը, բարելավելու իրենց կյանքը, օգտագործելով պարզ մեթոդներ `ոչ վաղը չթողնելու վաղը եւ այլն:
Ահա թե ինչու պետք չէ մտածել, թե ինչպես պետք է դադարեցնել ուտել: Բավական է պարզապես սննդից հրաժարվել, առանց սովածության: Իհարկե, միեւնույն ժամանակ կարելի է ուտել, բայց կենտրոնանալ առավել օգտակար արտադրանքների վրա: