Շատ երիտասարդ մայրերը գիտեն, թե որքան դժվար է վերականգնել իրենց նախկին ձեւերը: Որոշ մարդիկ ամիսներ տեւում են դա անել, կամ նույնիսկ տարիներ շարունակ ծանր աշխատանք են կատարում: Առավել զարմանալի է Ալիանա Գոբոզովայի հաջող փոխակերպումը, որը բառացիորեն իր որդու ծնունդից մի քանի շաբաթ անց վերադարձրեց իդեալական բարակ մարմին: Ալանիա Գոբոզովոյի կշիռը կորցնելու գաղտնիքը պարզ է, դա ռացիոնալ մոտեցում է ձեր դիետայի եւ թույլատրելի ֆիզիկական ակտիվության համար:
Ինչպես է Ալիանա Գոբոզովան կորցրել քաշը:
Եկեք քննենք Ալիեն Գոբոզովայի դիետան ավելի մանրամասն: Այն հիմնված է ճիշտ սնուցման սկզբունքների վրա.
- Ամենօրյա ռացիոնալի մեծամասնությունը խաշած է, թխած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, եւ կարտոֆիլի օգտագործումը սահմանափակ է, եւ պղպեղը լիովին բացառվում է դիետայից:
- Պետք է ներկա լինի նիհար մսի մենյունում `տավարի, հավի, հնդկահավի, նապաստակի: Այն կարելի է թխել, խաշել, պատրաստել ապուրներ եւ շոգեխաշել:
- Մի մոռացեք միջին ճարպի կաթնամթերքի մասին, ըստ էության, այն սպիտակուցի եւ կալցիումի աղբյուր է, որը անհրաժեշտ է երիտասարդ մոր եւ նրա երեխայի համար: Բացառություն. Կեֆիր, այս կաթի կաթը արտադրում է գազի ձեւավորում եւ կարող է առաջացնել երեխայի մոտ: Ավելի լավ է փոխարինել այն ցածր ճարպային ռայազենով կամ վառենեզներով:
- Քաղցրավենիքից եւ ալյուրից ավելի լավ է հրաժարվել ամբողջովին փոխարինելով թարմ եւ չոր մրգերով:
- Անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպի սպառումը ` կարագից, ավելի լավ է հրաժարվել միասին, տալով նախասիրություն բանջարեղենի` ձիթապտղի, սպիտակեղենի եւ արեւածաղկի:
- Սնունդը պետք է լինի 4-5 անգամ: Ամենաշատ կալորական սնունդը նախաճաշն է, ճաշը:
- Ճաշ 4 ժամ առաջ, ժամը bedtime. Անմիջապես առաջ bedtime- ը թեթեւ թեյ թեյով կամ թթու կաթով:
- Եվ, իհարկե, ճիշտ խմելու ռեժիմը, քանի որ խնամող մայրը պետք է խմել առնվազն օրական 2 լիտր հեղուկ: Սա կարող է լինել թույլ սեւ կամ կանաչ թեյ,
թարմ քամած հյութ, անուշաբույր մրգային խմիչք կամ կոմպոտ, ջուր:
Ռացիոնալ սնուցման հետ մեկտեղ ֆիզիկական գործունեությունը անհրաժեշտ է. Նախ, այն կարող է լինել ակտիվ զբոսանքները զբոսնողով, ներդաշնակ գործչի մուտքի մոտ նստած նստարանին չի կարող վերադարձվել: Ուստի ձեռքի սայլակն ու երեխայի հետ հնարավորինս արագ քայլեք: 2-3 ամիս անց, եթե հակացուցումներ չկան, կարող եք մուտք գործել մարզադահլիճ եւ մուտք գործել մարզադահլիճ:
Հավատարիմ մնալով այս պարզ կանոններին, որոնք, ընդհանուր առմամբ, չեն կարելի անվանել դիետա, Ալիանա Գոբոզովան վերականգնել է գործիչը. Այժմ նրա քաշը 55 կգ է, աճը `177 սանտիմետր: