Խոհարարական խմորեղենները, քաղցրավենիքները եւ աղանդերը շատ դեպքերում անհամատեղելի են դիետիկ քաշի կորստի հետ: Ահա թե ինչու մինչեւ քաղցր ատամը բարդ հարց է ստանում, թե քաղցր ու ալյուրը փոխարինելու քաշը կորցնելուց հետո: Պատասխանելու համար մենք պետք է պարզենք քաղցրավենիքի ամենօրյա օգտագործման մեջ մեզանից շատերի կարիքների պատճառները:
Ինչու ենք այդքան շատ քաղցր բաներ ուզում:
Նախքան որոշել, թե ինչ կարող եք փոխարինել քաղցր եւ ալյուրը կորցնելով քաշը, արժե հաշվի առնել կախվածության պատճառները այս կատեգորիայի արտադրանքի համար:- Սննդային եւ կենսաքիմիական կախվածությունը:
- Հոգեբանական կախվածություն: Հաճախ քաղցրավենիք մենք կերակրում ենք սթրես եւ հոգնածություն:
- Հոգեսոմատիկ գործոն: Քաղցրի ավելորդ կարիքը նշվում է այն մարդկանց մեջ, որոնց կյանքը զրկված է ուրախությունից: Այս դեպքում խմորի եւ շոկոլադը հաճույքի աղբյուր է:
- Մարմնի հետքի տարրերի բացակայությունը, մասնավորապես քրոմի եւ մագնեզիումի:
Եթե դուք պարզապես ցանկանում եք տեղավորվել եւ ձեռք բերել քաշը, բավարար է մի քանի կանոնների տիրապետել.
- Մոդերատոր - մեկ բաժին մեկ օրվա ընթացքում;
- բնականություն, ավելի քիչ քիմիա, այնքան լավ;
- Օգտագործման ժամանակը `օրվա առաջին կեսը:
Առանձին-առանձին, պետք է նշել, որ վիտամիններ ընդունելու կարեւորությունը եւ ամենօրյա դիետայի ճիշտ հավասարակշռությունը:
Ինչ կարող է փոխարինել դիետան քաղցր է:
Եթե ձեր նպատակը քաշի կորուստ է, ապա պետք է վերացվեն բարձր կալորիական աղանդեր: Հարցին, թե ինչ է փոխարինել քաղցր եւ ալյուրը, պատասխանը պարզ է, դուք պետք է դրանք փոխարինեք ցածր էներգիայի արժեքով բնական արտադրանքով: Նախեւառաջ, դա վերաբերում է չորացրած մրգերին , որոնք ունեն հարուստ քաղցր համ եւ համադրելի են դիետայի հետ:
Դեզիրն փոխարինեք թուզով, չորացրած ծիրանով, սալորներով կամ ժամկետներով, եւ դուք կստանաք հաճույք եւ օգուտ: Ի վերջո, չորացրած միրգը պարունակում է վիտամինների եւ հետքի տարրերի պահեստ: Նույնը կարելի է ասել նաեւ ընկույզի մասին, որի տարբերությունը նախապատվությունը լավագույնը տրվում է ընկույզի եւ ընկույզ:
Ինչ կարող է փոխարինել ալյուրը եւ թխում, հեշտ պատասխան `ցածր կալորիականությամբ թխում: Այն ընդգրկում է կաթնաշոռ եւ դդմի խցաններ, հացահատիկային թխվածքաբլիթներ, կոտրիչներ: Եթե դուք թխում եք, ցորենի ալյուրի փոխարեն օգտագործեք ցորենի ալյուրը `փաթիլներ, խնձոր, շաքար, մեղրի փոխարեն, ձվի փոխարեն` բանան:
Հնարավոր է, նախ եւ առաջ դուք ստիպված կլինեք ջանքեր գործադրել, երբ փոխարինեք ձեր սիրած բարձրորակ ածխաջրածինները եւ բարձրորակ կալորիականությամբ քաղցրավենիքները այլ սպասքներով: Այս դեպքում, ինքներդ ձեզ բուժեք դառը շոկոլադի մի կտոր (օրական ոչ ավելի, քան 50 գրամ) կամ պաղպաղակ (ոչ ավելի, քան 150 գրամ): Երբ դուք ստանում եք նոր դիետա, նկատեք քաշի նվազեցումը, դուք չեք ցանկանում վերադառնալ buns եւ տորթեր:
Ռեֆերատներ ցածր կարբ ֆիտնես աղանդերի համար
| | | |
