Դա միշտ էլ այդպես է, արժե աստղերից մեկին ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, քանի որ ինտերնետը սկսում է քայլել բոլոր տեսակի առասպելներն ու լեգենդները իրենց քաշի կորստի մասին: Այս բաժակը չի անցել տատյանա Անատոլիեւնա Թարասովայի, գեղասահորդի, մարզիչ եւ ռեժիսոր, հայտնի մեդիա նվագարկիչ: Մենք չենք կարող առաջարկել Տատյանա Տարասովայի դիետաների տարբերակներ `սոդայի, գոգի հատապտուղների եւ կանաչ սուրճի վրա, ցանկացած ճաշակի համար: Առաջարկվում են տարբեր մեթոդներ, որոնք, կարծես, կախարդությամբ, կազատվեն ձեզ ավելորդ քաշից: Միեւնույն ժամանակ, ցանկացած հաջող քաշի կորուստը գտնվում է 3 կետով `աշխատանքի, համբերության եւ մեթոդականության:
Գաղտնի դիետա Tarasova Tatiana Anatolyevna
Գաղտնիքն այն է, որ այստեղ գաղտնիք չկա: Առողջ սննդի միայն երկար ժամանակ եւ փորձարկված սկզբունքներն են, որոնց նկատմամբ խիստ հավատարմությունը, ոչ թե առանձին դեպքերում, այլ անընդհատ ձեւավորվում է ուտելու վարքի նոր մոդել, որը թույլ է տալիս գտնել եւ պահպանել ներդաշնակություն, իսկ չվնասելով ձեր առողջությունը:
- Հաճախ անհրաժեշտություն կա օրական 4-5 անգամ, այնպես, որ երկու կերակուրների միջեւ չի եղել ավելի քան 2,5 ժամ: Սա թույլ է տալիս պահպանել մարմնի նյութափոխանակությունը բարձր մակարդակի վրա եւ վերահսկել սովի զգացումը:
- Ծառայողական ծավալի չպետք է գերազանցի 200 մլ-ը, ինչը թույլ չի տալիս ստամոքսի ձգվել եւ օգնել խուսափել overeating- ից:
- Անհրաժեշտ է հրաժարվել ուշացած ընթրիքներից, առաջարկվում է քնելուց առաջ 4-5 ժամ առաջ:
- Պետք է խմել 2-2.5 լիտր հեղուկ: Իդեալում, դա պետք է լինի սովորական դեռ ջուր, այլեւ թույլ է տալիս կանաչ թեյ, միրգ եւ թարմ մրգեր, որոշ բնական սուրճ:
- 30 րոպե առաջ ուտելիս պետք է մի բաժակ ջուր խմել, այն մասամբ լրացնել ստամոքսը եւ թույլ տալ, որ դուք ավելի քիչ սնունդ ուտեք:
Մենյու դիետա Տատյանա Անատոլիեւնա Տարասովա
Որպես այդպիսին, Tatiana Tarasova- ի դիետայի համար խիստ մենյուն չկա: Կան միայն մի շարք ապրանքներ, որոնք օգտագործվում են օգտագործման համար, ինչպես նաեւ այն, ինչը ցանկալի է լքել: Դա պայմանավորված է այս հզորության ռեժիմի տեւողությամբ: Իդեալում, որոշ անուղղելիություններով, այն պետք է պահպանվի անընդհատ:
Այսպիսով, այն ապրանքները, որոնք կարող են ուտել, պետք է:
- բանջարեղեն - թարմ, եռացրած, շոգեխաշած, թխած; Բացառություն ` կարտոֆիլ , դրա համար պետք է լքել ակտիվ քաշի նվազեցման ժամանակահատվածը:
- unsweetened պտուղները;
- նիհար միս - խաշած կամ թխած;
- ձուկ - շոգեխաշած կամ խաշած;
- ծովամթերք;
- հացահատիկայիններ `ամբողջական ձավարեղեն, հացահատիկ, հաց,
- Ընկույզ - շատ սահմանափակ թվով:
Արգելված արտադրանքի ցանկը ներառված է.
- հրուշակեղեն եւ հրուշակեղեն;
- տարբեր արագ սնունդ;
- երշիկեղեն եւ մսային ճաշատեսակներ;
- կիսամյակային արտադրանք;
- տապակած, տաք եւ ճարպային ուտեստներ:
Ինչպես նշվեց վերը, այս դիետան ուղղված չէ անհապաղ արդյունքների ձեռքբերմանը: Այնուամենայնիվ, դա թույլ է տալիս զարգացնել ձեր դիետայի ողջամիտ մոտեցման սովորությունը, որը, ի վերջո, թույլ կտա երկար ժամանակ պահել առողջությունը եւ գեղեցկությունը: