Նման իրավիճակում հայտնաբերված յուրաքանչյուր ոք հասկանում է, որ ատեներկկլերոզի համար դիետան բժիշկների քմահաճույք չէ, այլ անհրաժեշտություն: Այս հիվանդության ժամանակ արծիվների պատերին պահվում են շրջանառության համակարգի լուրջ սպառնալիք պարունակող նյութեր: Անոթների ատերոսկլերոզային դիետան, աորտան եւ ստորին վերջույթները նույնն են:
Ատերոսկլերոզի մաքրման դիետա. Ընդհանուր տեղեկություններ
Կարոտի զարկերակների, ուղեղի եւ այս բոլոր հիվանդության բոլոր այլ տեսակների ատերոսկլերոզային դիետիկան ենթադրում է, առաջին հերթին, մոտավորապես 1/5 մասով սննդի կալորիական ընդունման նվազում, եւ ոչ թե հարաբերականորեն այն, ինչ սովոր եք ուտում, բայց նորմայից ձեզ համար (այն հաշվարկվում է բարձրության, քաշի եւ տարիքը, եւ այն կարելի է հաշվարկել մարմնի պարամետրերի հատուկ անալիզատորների օգնությամբ):
Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք նվազեցնում եք օրական դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը, դա չի կարող բավարար լինել, եւ անհրաժեշտ է բեռնաթափման օրերին լրացնել, որը պետք է պարբերաբար անցկացվի շաբաթվա նույն օրվա ընթացքում (այսինքն `միշտ` չորեքշաբթի օրերին): Ավելի լավ է, եթե դա մոնո-դիետա է, մեկ օրվա ընթացքում մեկ ապրանքի սնունդը: Վարունգ, մածուն, խնձոր կամ կաթնաշոռ կբավարարի ձեզ:
Atherosclerosis- ի պահանջվող դիետան ունի իր բացառությունները եւ դեղատոմսերը: Դիետայի կալորիական պարունակությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է, որից հանեն հետեւյալ բաղադրիչները.
- քաղցրավենիք, թխում, հրուշակեղեն;
- շաքար, մեղր, ջեմ;
- սպիտակ հաց
- ճարպային սնունդ (թույլատրվում է միայն չբացահայտված յուղեր):
Դրա համար անհրաժեշտ է սահմանափակել, բայց չհերքել հետեւյալ ապրանքային խումբը,
- ուղեղը, լյարդը, երիկամները;
- մասնավորապես ձվերը եւ ձվերը;
- սեղանի աղը (օրական 8 գրամ);
- տարբեր տեսակի խավիար.
Պետք է նշել, որ ձեր դիետայի ճարպը չպետք է օրական ավելի քան 60 գրամ: Այս ցուցանիշի վերահսկման համար առավել հարմար է սկսել էլեկտրոնային սննդամթերքի օրագիր, որտեղ դուք միայն պետք է մտնել ապրանքներ եւ դրանց քանակ, եւ որոնք ինքն է համարում կալորիա, սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Շատ կայքերն այս ծառայությունն անվճար են առաջարկում:
Ձեր դիետայի մեջ սպիտակուցի գումարը կարելի է հաշվարկել `ձեր քաշով 1.2-ով բազմապատկելով: Այսինքն, 60 կիլոգրամ քաշով, դուք պետք է սպառել օրական 72 գրամ սպիտակուցներ: Նրանց մեծ մասը կենդանական ծագում ունեցող սպիտակուցներ են, սակայն 30% -ը կարող է արդյունահանվել բնական սպիտակուցներով: Այս նպատակի համար նախընտրելի են հետեւյալ ապրանքները.
- ցածր յուղայնությամբ միս, ձուկ;
- ձվի սպիտակ;
- թարմ պանիր, յուղազերծված կաթ;
- լոբի, ոլոռ;
- վարսակի եւ հնդկացորենի ձավարեղեն:
Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար վերցնել ասկորբինաթթու, քանի որ դա անհրաժեշտ է արյան անոթային առողջության համար, ինչպես նաեւ օրական երեք անգամ ստանալ ածխաջրածնային սուլֆատ կամ հիդրոկարբոնատ-նատրիումի հանքային ջրեր: Սա միայն անհրաժեշտ է, եթե շրջանառության անբավարարություն չկա:
Բացի այդ, ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք հետեւյալ ապրանքային խմբերը, որոնք կօգնեն մաքրել եւ հարստացնել մարմնի վիտամինները.
- ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, կաղամար, ծովախեցգետին, թփենգին, միսա;
- կանաչի, ծովի կալե, սխտոր;
- հաց `թավշյա ալյուրից;
- մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, հյութեր;
- հնդկացորեն;
- սնկով:
Նման դիետայի դեպքում ատերոսկլերոզը ձեզ համար սարսափելի չէ եւ որեւէ անհարմարություն չի առաջացնում:
Ատերոսկլերոզի դիետա. Մեկ օրվա մենյու
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք ավելի հեշտ է նավարկելու բոլոր ապրանքների, եթե կա
- 1-ին նախաճաշ . Հնդկացորենի շիլա `90 գ, միսով` 140 գ, թեյ `կաթով:
- 2-րդ նախաճաշ . Աղցան ծովի կալեայից `մեծ մասը:
- Ճաշ : բուսական ապուր - մեծ բաժին, կարտոֆիլ, բանջարեղենի զարդարի հետ - 120 գ:
- Կեսօրից հետո թեթեւ շոկոլադ `մի շոկոլադ` մի բաժակ, գոլորշի ալյուրից մինչեւ 50 գ:
- Ընթրիք `թխած ձիթապտուղ` 85 գրամ, բանջարեղենային զարդարանք, թեյ `կաթով:
Նման դիետան թույլ կտա ոչ միայն լավ զգալ, այլեւ հոգ տանել ձեր առողջության մասին: