Շատ կանայք համոզված են, որ այն կերակուրն էր, որը ժամը 18: 00-ից հետո բերեց, եւ ոչ թե ամեն ճաշը, այլ ոչ թե աղցան արագ սննդի համար: Սակայն, գործնականում, բաները հաճախ մի փոքր այլ են: Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե 6-ից հետո կարող եք ուտել, թե ինչպես ընտրել լավ ընթրիք եւ ինչպես է քաշը ձեռք բերելու գործընթացը:
Ժամը 18-ից հետո սնունդը
Իրականում, չպետք է ծանրաբեռնել ներքին օրգանները, բավական է ավարտել 3-4 ժամ նախաճաշից առաջ: Հետեւաբար, եթե մինչեւ երեկոյան ժամը 9-ից 10-ը երեկոյան ընթրիք չլինես, ճաշը կարող է եւ պետք է փոխանցվի մի փոքր ուշ:
Այնուամենայնիվ, այս հայտարարության մեջ կան որոշ ճշմարտություններ: Փաստն այն է, որ նյութափոխանակությունը, որը օգնում է սպառում սննդից ստացված էներգիան, ցերեկը ցերեկը նվազում է: Այսպիսով, մարմինը հեշտությամբ կլանում է բարձրորակ կալորիականությամբ նախաճաշը եւ ճաշը, բայց ճաշի համար ճարպը, քաղցր եւ ալյուրի սնունդը ավելի լավ է բացառել. Կալորիաները, որ դուք ստանում եք, մարմնը պարզապես ժամանակ չունի ծախսում եւ խանութներում պահեստային բջիջների տեսքով, խնդրահարույց տարածքներում:
Հետեւաբար, կան 6 հետո, բայց չափավոր եւ ոչ բոլորը անընդմեջ: Եվ մի մոռացեք, որ ճաշը ավարտվի 3-4 ժամ առաջ, նախքան մահանալը:
Ինչ լավ է 6-ից հետո:
Հասկանալով, թե ինչ կարելի է կերակրել 6-ից հետո, հարկ է հիշել այն, ինչ գիտեք ապրանքի կազմի մասին: Բոլորը բաղկացած են սպիտակուցներից, ճարպերից եւ ածխաջրերից: Իսկ սպիտակուցները օգտագործվում են մկանների կառուցելու համար, եւ նրանք երբեք չեն օգտագործվում սոդի հյուսվածքի համար, սակայն ածխաջրեր եւ ճարպեր, որոնց կալորիա, որի ժամանակ մարմնի ժամանակը չի ծախսվում, հետաձգվում են խնդրահարույց տարածքներում:
Իմանալով դա, դուք կարող եք հեշտությամբ պատասխանել այն հարցին, թե ինչ կարող եք ուտել 6-ից հետո: Իհարկե, սննդամթերքը պետք է լինի թեթեւ եւ հիմնականում սպիտակուցներ: Սպիտակուցային սնունդը մսամթերք, թռչնաբուծություն, ձուկ, ձու, կաթնաշոռ , պղպեղ, պանիր, կաթնամթերք: Ինչպես գիտեք, դրանք լավագույնս վերամշակվում են բանջարեղենի եւ խոտաբույսերի հետ: Հետեւաբար, ժամը 18-ից հետո լույս ընծայելու լավագույն տարբերակներն են.
- տավարի միս ցուկկինի հետ;
- հավի միս, խաշած ցուկկինի եւ կանաչի.
- աղցան Պեկինյան կաղամբով եւ սոխով / հավով / տավարի մսից;
- ծովամթերք, շոգեխաշած կաղամբով;
- սոխ, թխված սոխով, գազարով եւ թեթեւ թթվասերով.
- կաղամար, լցոնված բրնձով, ձվի, սոխով եւ կանաչներով;
- կաթնաշոռի 10% թթվասերով `առանց շաքարի:
- կաթնաշոռ պանիր անուշահոտ աղցան;
- սնկով լցոնված սմբուկներ;
- հավի ռուլետ, թարմ բանջարեղենի զարդարի հետ;
- տավարի միս, շոգեխաշած կաղամբով;
- բրոշյուրից եւ կոլոլակներից գարեջուր:
Այլ կերպ ասած `ցածր ճարպի, թռչնի, ձկնամթերքի եւ ծովամթերքի թարմ, շոգեխաշած կամ թխած բանջարեղենի ցանկացած համակցություն բավականին հարմար է: Ինտենսիվորեն նիհարել, կօգնեն թեթեւ աղցան միսով (ոչ մի դեպքում չեն օգտագործում մայոնեզը `միայն բուսական յուղ եւ կիտրոնի հյութ):