Միշել Մոնտինկայի դիետան հայտնվել է բազմաթիվ ուսումնասիրությունների շնորհիվ: Նա սոված չէ եւ առողջ սնունդ է ուտում: Գիտնականն առաջարկում է քաշի կորստի երկու փուլ, առաջինը `ավելցուկային քաշից ազատվելու, իսկ երկրորդը, արդյունքների ամրապնդման համար: Ամենակարեւորը, քաշի կորստի այս մեթոդը կարող է գրեթե ամեն ինչի համար, քանի որ հակադրություններ չկան: Մոնտինկայի դիետայի էությունը այն սննդի օգտագործումը, որը ընտրվում է սննդի համար, հաշվի առնելով գլիկեմիկ ինդեքսը : Խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ 55-ից ցածր ապրանքներին:
Մոնտինակի դիետայի շաբաթվա ճաշացանկը
Շատերը սիրում են այս մեթոդի քաշը կորցնելուց, ոչ թե լրջորեն սահմանափակելով սննդի մեջ, եւ օրվա մեկ անգամ կարող եք հանգստանալ ու ուտել ինչ-որ բան եք սիրում:
Նախաճաշ : Պարտադիր կերակուր, որի նպատակը ենթաստամոքսային գեղձերի նորմալացումն է: Դրա համար հյութը կամ պտուղները, որոնք պետք է կերակրեն դատարկ ստամոքսի վրա, կես ժամ առաջ ուտելուց լավագույն պիտանի են:
Montignac դիետայի մոտավոր նախաճաշի ցանկը.
- Bun հետ կարագ, 1 tbsp. հյութ եւ սուրճ առանց շաքարի:
- Բեկոնով եւ երշիկներով կաթնաձված ձու եւ սուրճ առանց շաքարի:
- Պանրի շիլա կարագ, հյութ, տոստ եւ սուրճ, ցածր յուղով կաթով եւ առանց շաքարի:
Ճաշ . Այս կերակուրի համար լավագույնն է ընտրել բանջարեղեն, որը կարող է համալրել սպիտակուցային ապրանքներով եւ լավագույն դեպքում, եթե դա ձուկ է: Կրճատել օսլայի պարունակությունը: Եփել ճաշատեսակները ավելի լավ է մի քանի զույգերի համար, եփել կամ եփ գալ:
Ճաշի օրինակելի մենյու.
- Խորոված ձուկ, բուսական աղցան եւ մի բաժակ գինի:
- Խաշած տավարի միս լոբի, աղցան, ձուկ եւ թեյի խորտիկ:
- Տապակած տոմատի սոուսով, բուսական աղցան եւ թեյ:
Ճաշ : Այս կերակուրը պետք է լինի ամենահեշտը, քանի որ նախքան մահանալը չպետք է ծանրաբեռնի մարմինը:
Michel Montignac- ի դիետայի համար նմուշի նրբաճաշակ մենյու.
- Բուսական ապուրի հատվածը, աղցան, լոլիկ լոլիկ եւ ցածր ճարպը:
- Ձիթապտուղ եւ կանաչ բանջարեղենի աղցան:
- Ոսպերի եւ բանջարեղենի աղցանների սպասարկում:
Նախուտեստներ : Նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ հացադուլը կոտրելու համար թույլատրվում է մի քանի անսովոր միրգ, մի բուռ ընկույզ կամ մի քանի կտոր պանիր:
Ինչ վերաբերում է երկրորդ փուլին, ապա այն կարող է տեւել առնվազն մեկ ամբողջ կյանքի ընթացքում, բայց այն հիմնված է ճիշտ սնուցման վրա: Երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ ձեր յուղ եւ ածխաջրեր խառնել, բայց միեւնույն ժամանակ դիետայում թարմ բանջարեղենը պետք է մշտապես ներկա լինի: Եթե ցանկանում եք փրկել ձեր արդյունքը, ապա հրուշակեղենի, թխվածքի եւ այլ վնասակար արտադրանքներից պետք է մոռանալ հավիտյան: