Պատկերացրեք վեց ծաղիկներով կախարդական ծաղիկ, նրանցից յուրաքանչյուրը պոկելով, դուք կազատվեք 500 գ չափահաս քաշից: Ներկայացված: Այսպիսով, սա է շվեդական դիետիկ Աննա Յոհանսոնի դիետայի էությունը: Monodieta վեց տերեւները `այս վեց օրվա ընթացքում, հաջորդում են միմյանց.
- ձուկ;
- բուսական;
- հավի;
- հացահատիկներ;
- կծում;
- պտուղը:
Նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է գնա միայն այս կարգով, դուք չեք կարող կամայականորեն փոխել օրվա հաջորդականությունը: Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր բեռնաթափման օր իր դերը կատարում է ավելցուկ կիլոգրամից ազատվելու դժվարին հարցերում եւ պատրաստում մարմնի նոր 24-ժամյա մոնո-դիետան: Օրինակ, ձկան օրը, մարմինը նախապատրաստում է հաջորդ բեռնաթափման օրերի շարքը, տ. ձուկը հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի աղբյուր է: Բանջարեղենը կբավարարի ածխաջրածինների եւ մանրաթելերի պակասը: Հավի - կրկին հագեցնում է մարմինը բարձրորակ սպիտակուցներով, ուժեղացնում է մկանները: Հացահատիկը `մարմինը կպարգեւի« բարդ »ածխաջրեր: Կաթնաշոռը ամրացնում է ոսկորները `կաթնաշոռի մեջ բարձր կալցիումի պարունակության շնորհիվ եւ կազմում է մարմնի սպիտակուցի պակասը: Եվ, վերջապես, քաղցրավենիքը կստեղծի մարմինը `полисахаридներով:
Ինչպես տեսնում եք, դիետայի հիմնական սկզբունքներից մեկը 6 սաղմնցուցված խմելու համար սպիտակուցի-ածխաջրածին փոխարինումն է, որը, ըստ հեղինակի, հաջողության 50% է:
Երկրորդ կարեւոր սկզբունքը օրվա ընթացքում միօրինակ սննդակարգ է, քանի որ մոնո-դիետա, տեւողությունը, որը ոչ ավելի, քան 24 ժամ, թույլ է տալիս առավել արդյունավետորեն զբաղվել գիրությունով:
Երրորդ կարեւոր կողմը դիետայի փոխակերպումն է խաղի մեջ, քանի որ վեց թերթիկով ծաղիկը կտրված է թղթից, մենո-դիետայի անունը գրված է յուրաքանչյուր տերեւի վրա: Յուրաքանչյուր օրվա վերջում պետք է պոկել մեկ ծղոտը:
Մոնո-դիետայի մենյու 6 տերեւներ
Մոտավոր դիետա մենյու.
- Առաջին օրը ձուկն է: 300-500 գրամ ձուկ պատրաստված ցանկացած եղանակով (բացառությամբ տապակած), օրվա ընթացքում 5 ընկույզով ուտում: Դուք կարող եք ավելացնել մեղմ համեմունքներ, աղ (փոքր քանակությամբ), կանաչի: Այն թույլ է տալիս եփել արգանակ ձկներից ձկներից,
- Երկրորդ օրը `բուսական: Այն թույլատրվում է օգտագործել մինչեւ 1.5 կգ պղպեղ, խաշած կամ հում բանջարեղեն: Դուք կարող եք ներառել նույնիսկ կարտոֆիլը դիետայում, բայց ոչ շատ: Թույլ, խոտաբույսեր եւ կծու համեմունքներ: Բուսական հյութեր թույլատրվում են.
- Երրորդ օրը հավի է: Եփել կամ թխել 500 գ հավի կրծքից առանց մաշկի, ավելացնելով դեղաբույսերի եւ համեմունքների, կամ եփել հավի արգանակ;
- Չորրորդ օրը հացահատիկ է: Դուք կարող եք ուտել շիլա, եփած ամբողջ հացահատիկային հացահատիկից: Հումքի հացահատիկի չափը `200 գ: Դուք կարող եք ավելացնել նաեւ աճեցված ձավարեղենների, սերմերի, խնձորի, հացահատիկի, համեմունքների, աղի դիետա:
- Հինգերորդ օրը խավարում է: Դիետայի հիմքը `ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի (մինչեւ 3% յուղ) - 500 գ: Դուք նաեւ կարող եք թխել կաթ, օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
- 6-րդ օրը պտուղն է: Դուք կարող եք ուտել ցանկացած միրգ , բայց ոչ ավելի, քան 1.5 կգ:
Դիետայի ընթացքում կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ ջուր, կանաչ եւ բուսական թեյ: Այն պետք է սահմանափակի սեւ թեյի եւ սուրճի օգտագործումը, եւ շաքարը պետք է լիովին վերանա:
Դիետան ավարտելուց հետո, դուք պետք է ուտել մի քանի օրվա ընթացքում սննդակարգի 6 հատորներից բաղկացած արտադրանքներից (քաշի կորստի արդյունքների ամրագրման համար), համադրելով դրանք ցանկացած համակցության մեջ եւ աստիճանաբար ավելացնել օրգանիզմը օրական 1,400-1,800 կալորիա: Մեկ շաբաթ անց, կարող եք կրկնել դիետան: