Շատերը սիրում են հեռուստացույցով երեկոյան սերմերը սեղմել, նրանց հետ զբոսնել կամ մեքենայով: Մի կողմից, նման սովորությունը կարող է անվնաս լինել, բայց մյուս կողմից `սերմերի պարբերաբար օգտագործումը կարող է վնասակար լինել: Հարկ է նշել, որ տապակած սերմերը բոլորի կողմից սիրված են շատ ավելի քիչ քանակությամբ օգտակար նյութեր, քան պարզապես չորացրածները: Ինչ օգուտ եւ վտանգներ են նրանք տանում մարմնին եւ գործին, եւ կքննարկվեն այս հոդվածում:
Տապակած արեւածաղկի սերմերի կալորիական պարունակությունը
Շատերը հավատում են, որ սերմերը հեշտ է, գրեթե աննկատելի նրբագեղություն (ի վերջո, նրանք կարող են կերակրել այնքան, որքան ցանկանում եք ցանկացած ժամանակ, եւ հազիվ թե զգացմունքների զգացողություն լինի): Մյուսները պարզապես չեն մտածում սերմերի բնույթի մասին կամ փորձում են չհամընկնել այն մասին, որ այն նույն արտադրանքն է իր կազմով եւ կալորիաներով:
Այլ սերմերի եւ ընկույզների նման, արեւածաղկի սերմերը պարունակում են շատ ճարպեր (ավելի քան 50 գ 100 գ արդյունքով): Ահա թե ինչու 100 գ-ի յուրաքանչյուր ջերմաստիճանը 580 կկալ է «հում» կամ չորացված ձեւով եւ մոտ 700 կկալ, տապակված:
Նրանք տապակած սերմերից ճարպ են ստանում:
Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ տապակած արեւածաղկի սերմերի կալորիականությունը կազմում է մոտ 700 կկալ, ինչը մոտ քսան աղջիկների ամենօրյա նորմն է, շատ հեշտ է վերականգնել դրանց օգտագործումը: Սա ոչ մի կերպ հեշտ եւ անվնաս արտադրանք է, բայց մեծ քանակությամբ օգտակար, բայց ճարպային եւ լրացուցիչ կալորիաներ աղբյուր:
Ունենալով սերմացու խտություն, հազիվ թե հրաժարվեք ճաշից, ինչը նշանակում է, որ ձեր սննդից բացի լրացուցիչ կալորիա է ավելացնում, ինչը չի կարող ազդել գործչի վրա: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են հեշտությամբ ուտել մեկ անգամ այս հյութերի բաժակ (այսինքն, մոտ 200 գրամ, այսինքն, 1400 կալորիա, որը մոտավորապես հավասար է աղջկա օրական կալորիականության մակարդակին):
Տապակած արեւածաղկի սերմերը դիետիկով
Իմանալով, թե որքան կալորիա (700 կկալ) տապակած սերմերում, արժե սահմանափակել այս արտադրանքի օգտագործումը քաշի կորստի ժամանակ: Սա բավականին ծանր արտադրանք է, եւ այն չի կարող կամայականորեն ավելացվել որեւէ դիետայի, հատկապես ցածր ջերմաստիճան, որտեղ ճաշատեսակների ընտրությունը եւ մասերի չափը կտրուկ սահմանափակված են:
Ամենադժվար մասը նրանց համար, ովքեր արդեն ձեւավորել են սերմերը անընդհատ սեղմելու սովորություն: Առաջին օրերին, նույնիսկ շաբաթների ընթացքում, դժվար կլինի, քանի որ ձեռքերը չեն զբաղեցնում, բայց միշտ կարելի է անծանոթ գործչի անունով մոռանալ: Հիմնականը լրջորեն մոտենում է այս խնդրին եւ ինքներդ ձեզ չի տալիս ինդուլգենցիան:
Ինչ է օգտակար տապակած սերմերի համար:
Սերմերը պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Եվ եթե դուք խնդիրներ չունեն ավելցուկային քաշի հետ, ապա երբեմն դրանք կարող են ներառվել ձեր սննդակարգում, բայց սահմանափակ քանակով `օրվա համար ոչ ավել քան 20 կտոր: Այս դեպքում դուք կարող եք արդեն նշել իրենց դրական ազդեցությունը մարմինին:
- բարելավել մաշկի եւ երանգի տեսքը.
- մարմնի հարստացումը A, E եւ D վիտամիններով;
- պաշտպանել սիրտը եւ արյան անոթները.
- բարելավել տեսլականը;
- նվազեցնել սթրեսի մակարդակը.
- ամրացնել մազերը եւ եղունգները.
- նպաստել երիտասարդության պահպանմանը:
- օգնում է հաղթահարել անքնություն:
Հարկ է նշել, որ այս դրական հատկությունները առավել ակնհայտ են նոր սերմերում, կամ գոնե չորացրած, բայց ոչ տապակված: Ջերմային բուժման ընթացքում այս արտադրանքը զրկված է
Վնասը սերմերին
Արեւածաղկի սերմերի չարաշահման շատ բացասական կողմեր կան, այդ թվում `քաշի ձեռքբերում եւ այլն:
- բացասական ազդեցություն ատամի ցողունի վիճակի վրա,
- անբարենպաստ ազդեցություն ձայնային կապանքների վրա;
- բացասական ազդեցություն լյարդի եւ երիկամների վրա:
Բացի այդ, սերմերի օգտագործումը նպաստում է սրտանոթային ու ստամոքսի հիվանդությունների առաջացմանը: Օգտագործեք դրանք սահմանափակ, ոչ թե ամեն օր ձեր մարմինին վնասակար ազդեցություններից խուսափելու համար: