Չորանում, կամ, այսինքն, ավելցուկային քաշից հեռացնելը, նպատակ ունի մարմնի մկանները տալ ցանկալի ձեւը եւ օգնությունը: Սպորտային սննդակարգը քաշի կորստի համար օգնում է այն, քանի որ այն մատակարարում է մկանային հյուսվածք, որն օգտակար է դրա աճի եւ վերականգնման համար, որոնք անհրաժեշտ են մկանների համար չորացման ընթացքում: Եկեք թվագրենք մկանների չորացման եւ ռելիեֆի ձեւավորման համար անհրաժեշտ սպորտային սննդի հիմնական պատրաստուկների համալիրը:
Սպորտային սնուցման եւ մկանների չորացում
- Այսպես կոչված BCAAs amino amino թթուներ են branched կողմնային շղթաներով կամ էական amino թթուներ. Սրանք են վալին, իզոլեին եւ լեյզին: Այս amino թթուները մեր մարմինը չի կարող սինթեզել ինքնուրույն `հետեւաբար նրանց անունը: Երբ մարմինը գտնվում է էներգիայի անկման վիճակում, այն ամինաթթուները, որոնք օգտագործվում են նրա կողմից որպես էներգիայի անմիջական աղբյուր, օգտագործվում են կողմնակի շղթաներով, այն ազատվում է BCAA- ից ուղղակիորեն մկանային հյուսվածքից: ԲԿՕԿ-ի սպառման ավելացումը տեղի է ունենում ծոմ պահելու կամ ուսուցման ընթացքում `առանց ընդհատումների, ավելի քան երկու ժամ տեւողությամբ: Ամինաթթուները կողային շղթաներով ակտիվորեն օգտագործվում են սպորտային սննդի համար քաշի կորստի համար, քանի որ նրանք կարողանում են կատարելապես պաշտպանել մկանային մանրաթելերի ոչնչացումից `դրանով իսկ օգնելու մկանները ստանալ ցանկալի օգնություն: Ընդունում. Առաջին մասի (5-10 գրամ) վերապատրաստումից առաջ եւ հետո:
- Գլութամինը սպորտային սննդի հաջորդ կարեւոր բաղադրիչն է քաշի կորստի համար: Այն ամինաթթու է, որի մեծ մասը մարմն է արտադրում: Գլութամինի մակարդակը եւ մկանային սպիտակուցի սինթեզի մակարդակը ուղղակիորեն կապված են միմյանց հետ. Արյան մեջ ավելի ազատ գլուտամին է, ավելի արագ մկանային բջիջները աճում են: Գլութամինը օգնում է մարմինը ձեւավորել այսպես կոչված աճի հորմոն, որը արագացնում է ճարպերի նյութափոխանակությունը եւ նպաստում է մկանային հյուսվածքի վերականգնմանը եւ աճին: Այնուամենայնիվ, սպորտի սնուցման glutamine օգտագործվում է ոչ միայն չորացման մկանները եւ տալով նրանց օգնության. Այս amino թթուները պաշտպանում են մկանների հյուսվածքը քայքայվում, ուժեղացնում են իմունային համակարգը, ինչպես նաեւ պահպանում է մարմնի թթվի հավասարակշռությունը եւ ավելացնում գլիկոգեն խանութները: Ընդունում `5-10 գրամ (1 բաժին) վերապատրաստումից առաջ եւ հետո, եւ դրանից հետո եւ 1 ժամ առաջ` bedtime- ով:
- Carnitine- ը ամինաթթու է, որը հատկապես մոտ է Բ խմբի վիտամիններին: Այն սինթեզվում է մարմնի կողմից (ի տարբերություն վիտամինների) եւ այսպիսով կոչվում է վիտամինային նման նյութ: Carnitine- ը հիանալիորեն բաժանում է ճարպերը հետագա էներգիայի արտադրությամբ, այնպես որ սպորտային սնունդը, այն հիմնականում օգտագործվում է քաշի կորստի ընթացքում անհրաժեշտ չոր եւ չոր մկանների այրել: Բացի այդ, կարնիտինը մեծացնում է կայունությունը, ինչպես նաեւ ավելացնում է մկանների զանգվածը եւ ուժը: Կարնիտին արժեքով նախապատրաստությունները, սպորտի սնուցման հարցում շատ փոքր են: Քաշի կորստի ծրագրի համար դա անփոխարինելի է, ինչպես հաստատում է մարզիկները, օգտագործելով այն: Կարնիտինը հասանելի է հեղուկ ձեւով եւ խցիկների տեսքով: Հեղուկի կարմնիտինը, բարձր խառնուրդի շնորհիվ, շատ ավելի արդյունավետ է: Ընդունում. 1 ժամը մարզվելուց կես ժամ առաջ:
- Thermogenics- ը սպորտային սննդի մեջ օգտագործվող դեղերի մեկ այլ խումբ է `որպես ճարպ այրիչներ: Թերմոգենինի ընդունումը կարող է բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը մինչեւ 0,5-ից մինչեւ 2 աստիճան: Նրանք իսկապես արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ կրճատում են տարանջատված ճարպի քանակը, առանց ազդելու մկանային զանգվածի: Դիմում `օրական ջուրով, օրական 1 անգամ 2 պարկուճ, նախքան սնունդ եւ նախապատրաստում:
- Սպիտակուցի մեկուսացումը (մեկուսացված շիճուկի սպիտակուցը) եւս մեկ սպորտային հավելում է անհրաժեշտ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ իրենց մկանները տալ ցանկալի օգնությունը: Այս սպիտակուցի շուրջ 95% -ը շիճուկային սպիտակուց է: Շիճուկի սպիտակուցը գրեթե անմիջապես ներծծվում է մարմնի կողմից եւ քայքայվում է մկանային հյուսվածքը լավ պաշտպանված: Ընդունում `առավոտյան, օրվա ընթացքում, վերապատրաստումից եւ bedtime- ից մինչեւ 1 հատ: