Ձմռանը շատ զվարճալի ժամանցներ կան, օրինակ `սահելը: Ցավոք, բոլորս դեռ վաղ մանկության տարիներին չքավորեցինք, եւ այժմ կարող ենք պարծենալ գերազանց հմտություններով: Ցանկացած աշտարակում դուք կարող եք տեսնել մի քանի մարդ, ովքեր հազիվ են ոտքի կանգնում: Որպեսզի չլինեն այս իրավիճակում, կամ նույնիսկ իմանաք, թե ինչ պետք է անի դրա մեջ, պետք է նախապես պատրաստել եւ սովորել, թե ինչպես ճիշտ վարժեցնել:
Ինչպես սովորել սահել: սարքավորման ընտրությունը
Եթե դուք հետաքրքրված եք սահել սովորելու հարցի վրա, հավանաբար դեռեւս չկան ձեր սահադաշտը, կամ պարզապես պլանավորում եք գնել դրանք: Այսպիսով, հիշեք կարեւոր կանոնները.
- Աղջիկները ամենադյուրինն են, որոնք սովորություն են ստանում «գեղասահքի» վրա, որոնք ստեղծվել են գեղասահքի համար: Կան հոկեյ, բայց դա ավելի շատ տղաների համար:
- Հաստ գուլպաների երեք շերտերի անհրաժեշտությունը առասպելն է: Դուք պետք է որոշ ջերմ գուլպաներ եւ ձեր չափսի skates. Չեմ վերցրեք 2 չափսեր `եթե սահադաշտերը կախված են ձեր ոտքերին, դուք չեք կարող կանգնել նրանց վրա, կարող եք ջնջել ձեր ոտքերը եւ սովորաբար ոչինչ չեք սովորում:
- Հագնվում է սահադաշտը շատ ջերմ է, դահուկների ընթացքում տաք կլինի: Ավելի լավ է, եթե դրանք ջերմային շորտեր եւ կարճ տրիկոտաժե հագուստ, կամ տաք լեգենդներ եւ բուրդ սվիտեր: Իսկ վերեւում `սինտեփոնովային բաճկոն: Եթե սահադաշտը ծածկված լինի, կարող եք առանց բաճկոն անել: Բայց ավելի լավ է ձեռնոցներ կամ ձեռնաշղթաներ ձեռնարկել, այնպես որ ձեռքի նուրբ մաշկը չի մաշվել (եւ դուք չեք վախենա ընկնել այնքան):
- Ձեր հագուստները պետք է լինեն հարմարավետ եւ ընկնեն ցավում: Մի քանի անգամ պետք է ընկնենք, բայց դուք չպետք է վախենաք դրա վրա, հավանաբար չեք էլ ունենա բորբոքում:
Հավաքված այս ձեւով եւ ընտրելով skates, դուք կարող եք սկսել ուսումնասիրել տեխնիկան դահուկներ: Պատրաստվեք այն բանի համար, որ նախքան սովորում է լավ վարել, դուք երկար ճանապարհ ունեք:
Ինչպես սովորել սահել:
Այսպիսով, դու ընկած ես: Առաջին հերթին, ուշադիր նետեք կոնտեյներները, թող ավելի լավ լինի մի փոքր ավելի լավ: Ավելի հեշտ է թուլացնել լազերը մի փոքր ուշ, քան սառույցից դուրս գալ կոճ վնասվածք ստանալու համար: Եթե ամեն ինչ պատրաստ է, ապա մենք սովորում ենք սահել.
- Երբ սառչում եք, մի կանգնեք նույնիսկ ոտքերին, թույլ մի տվեք նրանց ծնկների վրա մի փոքր թեքում:
- Ոտնաթաթի ոտնաթաթերը ներկառուցված են, ոտքերը փոքր-ինչ ոտքի վրա դնելով: Սա ձեր հիմնական դիրքորոշումն է: Այսպիսով, դուք կանգնած եք ձեր skate- ի շեղբերների ներսի եզրերին:
- Մի հարվածեք ատամի դիմաց, կարող եք ընկնել:
- Որպեսզի գնալ, ծածկոցը գցեք կողմերին եւ մղում մեկ ոտքը, ուղղեք մյուս ոտքը եւ մարմնի քաշը փոխանցեք դրան: Պատմությունը հնչում է դժվար, բայց գործնականում դա շատ պարզ շարժում է:
- Հարցը, թե ինչպես սովորել սահադաշտում արգելել, ամենադժվարն է: Այն ժամանակ, երբ մարմնի կշիռը փոխանցել եք մեկ ոտքին, ապա երկրորդը պետք է քաշեք առաջի եզրին կամ գարշապարը: Մի փորձեք արգելակել փրփուրներով, կարող եք ընկնել:
- Հիմնական բանը սովորական վերապատրաստումն է: Ընթացքի վերջում դուք կկարողանաք տոնել ձեր հաջողությունները: Հիմնական բանը, մի վախեցեք ընկնել:
- Հարցին, թե որքան արագ է սահել, դուք պետք է գնաք մի փոքր ուշ, երբ արդեն իսկ
տիրապետեց արգելակման եւ դանդաղ տեմպով լոգարիթմը: Այնուամենայնիվ, դուք գիտակցում եք, որ արագությունը զարգացնելու համար անհրաժեշտ է նույն շարժումները կատարել, բայց արագացված տեմպերով: - Արդեն տիրապետում է արագ չմուշկվող եւ վստահորեն զգալով լեռնաշղթայի մեջ, կարող եք հարցնել, թե ինչպես վարվել հետընթաց: Որպեսզի դա կատարվի, նմանիր սովորական սահող ակցիայի հետ: Մի մոռացեք մարմնի ծանրությունը փոխանցել ոտքով, եւ այն կաշխատի:
Հիմնական բանը պրակտիկա է: Մի ձախողումից առաջ մի վախեցեք, համոզվեք, որ սովորեք սովորել պարբերաբար, առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Ընդհակառակը, առաջընթացը տարբեր տեմպերով է, բայց ոմանք հաջողվում են կատարել սառույցի մոտ 3-5 դաս: