Շատ կանայք, հղի լինելով, հավատում են, որ երեխան կարող է անել ամեն ինչ, ճիշտ է ուտել: Փաստորեն, դա այդպես չէ: Որքան ակտիվ եք ապրում ձեր ապրելակերպը, որքան ձեր մարմինը պատրաստ կլինի ծննդաբերության համար, այնքան ավելի հեշտ կլինի: Թեժ օդում կանոնավոր զբոսանքները եւ սպորտային խաղերը ոչ միայն օգնում են խուսափել ցավից, փորկապությունից, անբարենպաստ դիրքից եւ այլ բազմաթիվ դժվարություններից, այլեւ բարձրացնել արգանդի տոնուսը, որը ստիպում է ծննդաբերել առանց մեծ ցավի:
Հղի կանայք կարող են յոգա անել:
Յոգան հղի կանանց համար ֆիզիկական գործունեության առավել նախընտրելի տեսակներից մեկն է: Ի վերջո, եթե մյուս սպորտային միջոցները ձեզանից ֆիզիկական ուժ են վերցնում, նրանք ծախսում են այն, ապա յոգան հղի կանանց համար, ընդհակառակը, օգնում է ձեզ հանգստանալ եւ զգալ էներգիայի աճ: Բացի այդ, մկանների առաձգականությունը մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք վտանգի նրանց առաքման ժամանակ վնասելու:
Բացի այդ, շատ կարեւոր է եւ այն հանգամանքը, որ յոգայի կաթվածը հղի կանանց համար նպաստում է էմոցիոնալ հավասարակշռության պահպանմանը կամ ձեռքբերմանը: Բոլորը գիտեն, որ հղիության ընթացքում պակաս սթրեսը, առողջ երեխային եւ ապագա մայրի մարմնի ավելի հեշտ փոփոխությունները: Բացի այդ, պարբերական դասընթացները ձեզ ավելի բարի, բարի, հանգիստ, հանգիստ եւ հանգիստ կդարձնեն, եւ սա աներեւակայելի կարեւոր պայման է մարդու համար ընդհանուր առմամբ, եւ ոչ միայն այնպիսի կենսական կարեւոր ժամանակաշրջանում: Շատ ապագա մայրերը մեզ ասացին, որ դա յոգայի դասեր է, որոնք օգնում էին նրանց ազատվել դեպրեսիայի եւ անօգնականության զգացմունքներից, զգալ իրենց հարգանքը եւ նույնիսկ իրենց «հետաքրքիր» դիրքից հպարտություն եւ հաճույք:
Կարեւոր է նաեւ, որ հղի կանանց համար յոգայի դասընթացները թույլ են տալիս ստեղծել մարմնի ճիշտ հորմոնալ հավասարակշռությունը, ինչը նշանակում է, որ ձեր երեխային կորցնելու վտանգ չի սպառնում նույնիսկ «կրիտիկական շրջաններում», որոնք հատկապես վտանգավոր են ձեր երեխայի զարգացման համար:
Շատ կանայք, ովքեր զբաղվում են հղի կանանց համար յոգայի համալիրով, նշում են, որ նման զորավարժությունների միջոցով նրանք կարողացել են մեղմացնել կամ նույնիսկ ամբողջությամբ վերացնել տոքսիկոզը, հեռացնել ծանրության ստորին հետեւի մեջ, կանխել ոտքերի ուռուցքները եւ նրանց վրա երակները տարածել եւ բարելավել աղիների գործունեությունը (գաղտնիք չէ, որ վեցերորդ ամսից սկսած, շատ սպասող մայրեր տառապում են փորկապությունից):
Նույնիսկ եթե դուք զբաղվում եք յոգայով տատանում հղի կանանց համար, եւ ոչ թե հատուկ խմբերում, դուք կարող եք խուսափել ավելցուկային քաշի ձեռքբերումից, որը կօգնի ձեզ վերականգնել այդ թիվը ծնելուց հետո:
Հեշտ է հասկանալ, որ հղի կանանց համար յոգայով զբաղվելն անմիջական միջոց է զգում երջանիկ ապագա մայրի նման, որը չի համապատասխանում մյուսների հղիությանը ուղեկցող ամենատարածված խնդիրներին, որոնք ավելի քիչ են լուրջ առողջության համար:
Յոգա հղի կանանց համար. Հակաբորբոքաներ
Յոգան հղի կանանց համար առաջարկում է վարժություններ, որոնք չեն կարող վնասել ձեզ կամ ձեր երեխաներին: Այնուամենայնիվ, այստեղ կա նախազգուշական միջոցներ:
- Դիտեք ձեր շնչառությունը ուշադիր: Այն չպետք է խաբվի կամ ընդհատվի: Դիաբրագումը պետք է լինի փափուկ եւ թույլ, եւ շնչում է հեշտ:
- Եթե նախկինում դուք ունեցելիք վատառողջություն, խուսափեք կանգնած կանգնածներից, գերադասեք նստել եւ ստել:
- Եթե հեշտացոցներից որեւէ մեկը ձեզ անհանգստացնում է, մի փորձեք այն ուժով անել, ապա ավելի լավ է այն փոխարինել այլ, ավելի հարմար տարբերակով:
- Մի փորձեք ոչինչ անել ձեր կարողություններից դուրս, դուք պետք է թեքեք եւ ձգեք որքան հնարավոր է `առանց հարմարավետության գոտուց դուրս գալը:
- Ուշադիր եղեք, որ չպարունակեք իներտային համակարգը, զգույշ չզգաք զուգարան գնալ:
Յոգան հղի կանանց համար լավ միջոց է ոչ միայն ձեր առողջությունը դիտելու համար, այլեւ իսկապես վայելեք ձեր կյանքի այս զարմանալի ժամանակաշրջանը: